Fusi Sukalati vevela maukeni Spice

O lenei sukalati vevela silika ma lamolemole e fai ai maukeni puree fa'amalo ma pai maukeni mea manogi mo se tofo suamalie i le vaitau o le tautoulu. A'oa'o pe fa'afefea ona fai lenei fua faigofie i le fale, mai le sasa, fa'atasi ai ma mea'ai fa'asusu moni.

Sugar Free Pumpkin Spice Hot Chocolate

O le fa'afitauli moni i le tele o meainu sukalati vevela e le o le sukalati, ae o le suka. O lenei sukalati vevela sukalati maukeni e leai se suka, maualalo-carb, ma e leai se gluten, ma avea ai ma faʻaopoopoga lelei i lau lisi o fua o le tautoulu ma le taumalulu.

O fua masani o sukalati sukalati masani tumu i suka O le mea e sili ona leaga, o lo'o iai ni mea fa'aopoopo fa'akomepiuta ina ia tofo pei o le maukeni nai lo le maukeni moni.

Afai o lo'o e 'ai i mea'ai maualalo-carb po'o le ketogenic, e taua tele le aloese mai le suka ma pipii i mea maualalo-carb, mea'ai-mea'ai.

Aua e te popole, o lenei sukalati vevela mafanafana o se filifiliga manaia, kulimi ma tumu i le lau i antioxidants e tau ai faʻamaʻi saoloto. Faitau fa'atasi e a'oa'o ai fa'amanuiaga uma fa'alesoifua maloloina o lenei lulu ma ona vaega.

O lenei vai suamalie ma fa'amafanafana e:

• Oona.
• kulimi.
• Decadent.
• E leai se susu.
• Vegan.
• Mafiafia i mea'ai.
• Tofo sukalati mauoa.

O mea autu i totonu o lenei sukalati vevela sukalati e aofia ai:

• MCT suauu.
• Susu susu.
• kulimi popo.
• Paʻu.
• Koko pauta.

Faitalia Filifiliga:

• Kinamoni e sausau.
• Nati.
• Su'ega vanilla fa'anatura.

Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o mea'ai Sukalati Vevela

# 1. E maualuga i antioxidants

O le susu e fafagaina i mutia ose vaega ole taumafa ketogenic maloloina mo le tele o tagata (se'i vagana ua e ma'ale'ale pe ma'i ile susu), ae o lenei fua faapitoa e leai se susu.

E mafua ona o loʻo i ai le tele o faʻamanuiaga anti-inflammatory i totonu susu susu y siaki. O le susu almond e iai le vaitamini E, o se antioxidant malosi e fesoasoani ia te oe e teteʻe ai faʻamaʻi saoloto ma faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

I le na'o le 30 g / 1 oz. le tu'uina atu o almonds, o le ae maua ai fo'i vaitamini, antioxidants ma trace elements e aofia ai [⁴]:

• Manganese: 32% o lau RDI.
• Magnesium: 19% o lau RDI.
• Vitamini B2 (riboflavin): 17% o lau RDI.
• Phosphorus: 14% o lau RDI.
• Kopa: 14% o lau RDI.
• Calcium: 7% o lau RDI.

O le maukeni e iai le alpha-carotene, beta-carotene, ma le beta-cryptoxanthin, o isi antioxidants puipuia e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mumū ( ⁵ ).

Ma o le koko pauta o loʻo i ai mea faʻapitoa e taʻua o le flavonoids ma polyphenols e iai foʻi le malosi o le antioxidant ma le anti-inflammatory effects.

Polyphenols e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e pei o le faʻatonutonuina o le toto, faʻaleleia le cholesterol, ma faʻaitiitia le mumū pe a inu i se aofaiga tele ( ⁶ ).

# 2. E mafai ona fesoasoani i le faʻaleleia o le faiʻai

E le gata i le tuuina atu o oe i se agaga fiafia mo Halloween ma Aso Faafetai, o le maukeni ma le koko e iai ni antioxidants e mafai foi ona puipuia le soifua maloloina o le faiʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, vitamini E mafai ona fesoasoani e puipuia lou faiʻai mai le paʻu o le matua ( ⁷ ) ( ⁸ ).

O le suau'u MCT o lo'o fa'atumuina i ga'o feololo, po'o MCTs, ga'o maloloina lelei e maua ai e lou fai'ai le malosi vave ma faigofie. Afai e iai sau fa'afitauli ile puao ole fai'ai po'o le malosi ile lautele, ole vai inu e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia ai lou mafaufau.

# 3. E mafai ona faʻaleleia le maualuga o le toto ma le cholesterol.

E feteenai ma talitonuga lauiloa, e le fesoasoani le gaʻo i maʻi fatu. O le mea moni, o meainu-mea'ai, maualalo-carb, ketogenic meainu pei o lenei e mafai ona fesoasoani.

Ole tele ole ga'o ile susu almond e monounsaturated, o le ituaiga ga'o e feso'ota'i ma le fa'atonutonuina o le maualuga ole cholesterol ma puipuia mai le metabolic syndrome ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Koko pauta, faatasi ai ma ona polyphenols malolosi, e lelei foi mo le soifua maloloina o le fatu ma ei ai aoga e tetee atu ai i le mumū. O le tele o vaega i totonu o le koko e fesoʻotaʻi foi i le faʻaitiitia o le toto, faʻaititia le maualuga o le LDL, ma le faʻaitiitia o le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke, ma le faʻaleleia o le taʻavale ma le soifua maloloina atoa o le fatu ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ) ( ¹⁶ ) ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ).

Suasusu atoa ma kulimi popo E mauoa fo'i i MCT, aemaise lauric acid. O le lauric acid i le ga'o popo e mafai ona fesoasoani e fa'aititia le "leaga" LDL cholesterol ma fa'ateleina le "lelei" HDL cholesterol ( ¹⁹ ).

O le sukalati vevela sukalati sukalati lea e mautinoa e faamafanafanaina ai oe i taeao malulu, po malulu, po o soo se taimi e te manaʻo ai i se meainu mafanafana, vevela, ma kulimi.

Suka sukalati vevela maukeni

O lenei mimilo vevela i luga o sukalati vevela masani e iai mea uma - e leai se suka, maualalo-carb, ketogenic, ma tumu i le tofo. Fa'amalie i lenei sukalati vevela sukalati maukeni i so'o se po malulu ma fiafia i lona tofo suamalie.

• Taimi sauniuni: 2 minutos.
• Taimi e kuka ai: 5 minutos.
• Taimi atoa: 7 minutos.

Meaʻai

• 1 ipu almond poo susu niu e te filifilia.
• 1 ipu kulimi popo.
• 2 sipuni tele o maukeni mama.
• 1,5 sipuni o le koko pauta.
• 1 sipuni tele ole MCT suauu pauta.
• ¼ sipuniti pai maukeni mea manogi.
• ¼ sipuniti cinnamon (filifiliga).

Faatonuga

1. I totonu o se tamai fagu i luga o le vevela vevela, faʻamafanafana le susu almond ma le kulimi popo i le vevela manaʻomia, e le manaʻomia ona oʻo mai i se vevela atoa.
2. A vevela loa, faʻaopopo le susu ma isi mea o loʻo totoe i se mea faʻafefiloi maualuga, faʻafefiloi seia faʻafefiloi lelei (e tatau ona fai sina efuefu).
3. Liligi i totonu o ipu tioata se lua ma luga o le kulimi popo sasa po o le kulimi sasa e fai ile fale, pe a manaʻomia.

Faamatalaga

Afai e leai sau fa'afefiloi saosaoa, aua le fefe! E mafai ona e fa'aopoopo mea uma o totoe i totonu o le ulo ma fa'aoga se mea fa'afefiloi lima e fa'afefiloi ai.

Meaʻai

• Tele vaega: 2.
• Calories: 307.
• Gaʻo: 31 kalama
• Carbohydrates: 2,5 kalama
• Fiber: 6 kalama
• Puipuiga: 2 kalama

Tatala Palabras: Fua Suka Sukalati Maualalo Carb Pumpkin Spice.