Su'ega Keto Cinnamon Rolls Mea'ai Sili

E iai sau mea'ai masani e te fiafia i ai e te fiafia e saunia i aso malolo, fa'atasiga tetele, po'o se aoauli to'afilemu? Mo nisi tagata, o cinnamon rolls o le meaalofa sili lea e tautua i se vaega toatele o uo ma aiga. Ma e le o se mea lilo pe aisea. O lole nei o ni ta'amilosaga suamalie o paluga vaivai e ufiufi i le kinamoni, suka ma le aisa. sisi kulimi. O ai e ita i lea suamalie matagofie?

Ae afai o lo'o e mulimulita'i i se mea'ai e maualalo-carb po'o le ketogenic, e le'o iai ni ta'aiga kinnamon masani i lau fuafuaga o mea'ai. O le le mafai ona 'oli'oli i se cinnamon roll i lea taimi ma lea taimi atonu e sili atu le faigata nai lo le mea na e manatu i ai. O le mea mulimuli e te manaʻo e fai pe a amata se meaʻai fou e lagona le le maua o soʻo se mea, seʻi vagana ai se tasi o mea e sili ona e fiafia i ai i taimi uma.

O le mea e lelei ai, afai o oe o se cinnamon roll lover ma mulimuli i le keto diet, e leai se mea e te popole ai. O loʻo faʻapipiʻi nei keto cinnamon rolls gaʻo maloloina ma latou faʻaaogaina le stevia e fai ma suamalie ina ia latou le maua suka.

O latou o le fofo sili ona lelei e sui ai cinnamon rolls masani e aunoa ma aveese oe mai le ketosis pe manumalo i lou tapulaa carb. E le gata i lea, e faigofie tele ona fai.

O le a le mea o lo'o i totonu keto cinnamon rolls?

O le a le mea o lo'o i ai i totonu o lenei fua fa'apalapala maualalo e fa'atupu ai nei cinnamon rolls keto-friendly? I le tasi itu, e itiiti lava a latou mea ga'o ga'o, e leai se saito ma kulūlū, ma e maualuga i ga'o lelei.

Mozzarella sisi

O lenei fua o le keto cinnamon roll e faʻaaogaina se paluga e aofia ai le sisi mozzarella. Ioe, sa'o lau faitau. Sisi. Ose fua e fa'aosoina e le paluga pizza fathead, ose paluga fa'avae mozzarella lauiloa e lelei tele mo le faia o mea suamalie pe suamalie fa'avae falaoa, pei ole pisa ulu ga'o, muffins ma isi mea.

O le sisi Mozzarella o le paluga lelei atoatoa e leai se ga'o e fa'aoga i nei keto cinnamon roll ona e pipii, o lea e sui ai le kulūlū i le falaoamata pa'epa'e. E fesoasoani i le fatuina o le lanu matagofie e te fiafia i ai i totonu o se kinnamon roll lelei.

O le mozzarella atoa e ofoina atu foi ni faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, aemaise lava pe a e filifili mo le fafagaina o mutia. E ese mai le fautuaga o mea'ai ga'o e masani ona e fa'alogo i ai, o su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o mea'ai susu fa'afefete atoatoa, e pei o le sisi ma le yogurt, e iai sona a'afiaga e puipuia ai le fatu, nai lo le afaina ( ¹ ).

O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai e le mozzarella ona faʻaitiitia le maualuga o le LDL cholesterol. ² ).

O meaʻai susu e fafagaina i mutia e mauoa i vaitamini K2, omega-3 fatty acids, ma le CLA (conjugated linoleic acid), o ia mea uma e maua ai le soifua maloloina o le fatu ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Ua fa'aalia fo'i le CLA e fesoasoani e aveese le ga'o o le tino ( ⁶ ). Ae mo macros, mozzarella e lelei mo le taumafa ketogenic. E tasi le ipu o le susu atoa mozzarella e iai le 2.5 kalama o gaʻo, 24 kalama o porotini, 25 kalama gaʻo ma le 336 kaloli ( ⁷ ).

Ae ui i lea, e le mafai e le sisi ona galue na o ia e maua ai se faʻavae mautu mo le paluga taʻavale kinnamon. mana'omia se isi sui falaoamata maualalo e fesoasoani e fai se paluga tumau.

Falaoa almond

falaoamata almond Ose mea e alu i ai mo fai falaoa e leai se kulūlū, ma e tupu fo'i o se fa'aopoopoga lelei i se taumafa ketogenic maualalo-carb. E pei o almonds, o le falaoamata almond o loʻo i ai se faʻamatalaga e tele meaʻai. E maualuga le vaitamini E, folic acid, choline, manganese ma le magnesium ( ⁸ ).

Ona o le tele o le magnesium, e mafai ona fesoasoani almonds pulea le suka toto, lea e taua i le ketogenic meaai ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

Mo le 14 kalama uma o le ga'o o lo'o maua i almonds, 9 o na kalama o ga'o monounsaturated, lea e fa'aalia i su'esu'ega e aoga mo le soifua maloloina o le fatu ma le maualuga o le cholesterol. O le mauoa o le antioxidant profile o almonds e ofoina atu ai foi aoga cardiovascular taua ma, i se suʻesuʻega se tasi, na fesoasoani e faʻaitiitia le gaʻo o le manava ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Stevia ma keto suamalie

Ole fua ole keto cinnamon rolls e mana'omia stevia, ose suamalie e leai se suka, leai se carbohydrate e maua mai i se la'au suamalie suamalie. Motugaafa: E mafai ona e totoina le stevia i lau lava togalaau.

O le pauta pa'epa'e po'o le vai stevia o lo'o maua i le supamaketi ose fa'amama lelei o le vao ma e masani ona fa'aoga i le taoina ma le suamalie o le kofe. Tau lava ia manatua o sina vaega itiiti e alu mamao: o le stevia e 250 i le 300 taimi sili atu le suamalie nai lo le suka laulau masani ( ¹⁶ ).

O nisi tagata e le fiafia tele i le tofo o le stevia ona e fai sina oona. Ae ui i lea, e tele ituaiga o loʻo avanoa e faʻaumatia ai le tofo oona lea e faitio ai le tele o tagata. Afai e te le fiafia i le stevia, o loʻo i ai nai isi suamalie faauo keto e mafai ona e faʻaaogaina i lenei fua, ae ia faʻaeteete aua o le a le avea ma sui o le tasi i le tasi.

O le Erythritol ma le Swerve e sili atu le suamalie nai lo le suka, o lea e tatau ai ona e faʻaopopo atili i le fua. E tasi le ipu o nei auala e suamalie e pei o le lua sipuniti o le stevia.

Onamamoni

O le kinamoni e le na'o le uiga fa'aalia o se ta'aiga kinamoni atoatoa. O se mea'ai mata'ina tele fo'i ua tumu i antioxidants, mea'ai aoga, ma fa'amaumauga lelei e puipuia ai le ma'i suka.

E mafai ona faʻaitiitia ai le suka toto anapogi, faʻagesegese le gaʻo gaʻo gaʻo, faʻaitiitia lona aʻafiaga i le suka toto, ma faʻaleleia le lagona atoa o le inisalini i tagata maʻi suka ma tagata e le maua i le maʻisuka ( ¹⁷ ) ( ¹⁸ ) ( ¹⁹ ) ( ²⁰ ) ( ²¹ ).

Mai la'au uma ma mea manogi, o le kinnamon o lo'o tu'ufa'atasia i le maualuga o mea aoga fa'aantiantioxidant. Malosi i polyphenols, lignans ma flavonoids, kinnamon e antimicrobial, antidiabetic ma anti-inflammatory. Ua faʻaalia e iai sona aafiaga lelei i faʻailoga o le soifua maloloina o le cardiovascular, aemaise lava lipids toto ( ²² ) ( ²³ ). A uma ona faitau nei mea uma, e te manaʻo e faʻaaoga le kinamoni i mea e sili atu nai lo na o se meaʻai suamalie, a ea?

Fiafia i nei keto cinnamon rolls suamalie

O e popole o le a le mafai ona e fiafia i lau isi pati a le aiga poʻo se taumafataga manaia i le fale i le taeao o le Aso Sa? Aua e te fefe. Fa'apotopoto mea'ai ma sasaina se vaega o nei keto cinnamon rolls ina ia mafai ona e fiafia i la latou tofo suamalie e aunoa ma le lagona tausalaina i le faaleagaina o au mea'ai.

Le Keto Kinnamon Rolls Sili

O nei cinnamon rolls faigofie maualalo-carb e tumu i ga'o maloloina ma ofoina atu se mea fou i lau taumafataga o le taeao e sili ona e fiafia i ai ma pati. Fiafia i mea'ai keto kulimi sisi e ufiufi i le taeao ma se ipu kofe keto po'o se mea suamalie keto sili na e maua i le isi fa'atasiga a lou aiga po'o au uo.

• Taimi sauniuni: 10 minutos.
• Taimi e kuka ai: 25 minutos.
• Taimi atoa: 35 minutos.
• Faatinoga o galuega: 12 taavale.
• Category: Mea'ai suamalie.
• Potu umukuka: Amerika.

Meaʻai

Mo le toatele.

• 1 1/2 ipu sisi mozzarella fa'afefiloi.
• 3/4 ipu falaoamata almond.
• 2 sipuni kulimi sisi.
• 1 fuamoa.
• 1/2 sipuniti pa'u pa'u.

Mo le fa'atumuina o kinamoni.

• 2 sipuni vai.
• 2 sipuni o stevia.
• 2 sipuniti o kinamoni.

Mo le malulu.

• 2 sipuni kulimi sisi.
• 2 sipuni tele o collagen.
• 1 sipuni tele o le stevia.

Faatonuga

1. Fa'avela le ogaumu ile 175ºC / 350ºF.
2. Liusuavai le mozzarella ma le kulimi sisi i totonu o se microwave (1 1/2 minute, faʻafefe afa).
3. Faaopopo le fuamoa i le sisi.
4. Faaopopo le falaoamata almond ma le paʻu tao.
5. Fa'atasi ma se tui se'ia fa'atasi mea uma.
6. Fai se polo paluga.
7. Vaevae le paluga i ni polo se 6.
8. Fau ni taaiga uumi ma tuu i luga o se fasipepa tao.
9. Fa'aaogā se pine ta'avale, ta'avale i fafo le paluga, ma fa'a manifinifi vaega ta'itasi o paluga pe a mafai.
10. Saunia le faʻatumu e ala i le faʻafefiloi o vai, suamalie ma le kinamoni i totonu o se tamaʻi pesini.
11. Fa'asa'o le vai fa'atumu i luga o lo'o paluga paluga mafolafola.
12. Ta'avale ta'i ta'i ta'i ta'i ta'i ta'i ma 'oti 'afa e fai ai ni pa'u e 12.
13. Tuu le falaoa i luga o se pepa tao e le pipii po o se apa keke.
14. Tuu i totonu o le ogaumu ma tao mo le 25 minute.
15. A'o iai le falaoa i totonu o le ogaumu, saunia le kulimi sisi kulimi aisa e fa'afefiloi ai kulimi sisi ma mea suamalie.
16. Faasalalau i luga o lo'o mafanafana ma tautua.
17. Fa'a'a'ai mea'ai mo se isi taimi.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 taaiga.
• Calories: 142.
• Gaʻo: 10 g.
• Carbohydrates: Carbohydrates upega: 4g.
• Fiber: 0,7 g.
• Puipuiga: 10 g.

Tatala Palabras: keto cinnamon rolls.