Fa'afou Keto Strawberry Matcha Latte Recipe

E lauiloa i lona lanu lanumeamata emerald, o le lauti matcha e le gata e tofo lelei i le kulimi mamafa poʻo le susu almond, e lelei foi mo oe.

Ma a e faia le keto, e sili atu ona lelei latte matcha.

O nei latte kulimi e foliga mai ua matua ita tele. Na'o le ta'avale i lau fa'amatalaga Facebook po'o le Instagram ma e foliga mai e te va'aia le latte lanu meamata ma le isi.

O le Strawberry Matcha Latte lea e fa'aopoopoina le latte, fa'atasi ai ma strawberries fa'afefiloi mo se fa'aopoopoga fa'aopoopo o antioxidants ma le tofo, o mea uma e aunoa ma le sosi strawberry suka e te maua i le tele o lates fa'amalo.

E le gata i lea, o lenei latte e maualalo le suka ma faʻapipiʻi i mea e faʻaleleia ai le soifua maloloina e pei o MCTs, strawberries, susu niu, ma le mea moni o le tii matcha paʻu.

Ole strawberry matcha latte ole:

• Faʻaola.
• Lole.
• Fa'amalieina.
• Manaia.

O mea autu o lenei strawberry matcha latte o:

• MCT suauu pauta.
• Fualaau.
• Matcha lauti.
• Stevia o erythritol.
• kulimi popo.

Faitalia Filifiliga:

• Vai popo.
• Susu susu.
• Blueberries.

3 fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina o lenei aisa strawberry matcha latte

# 1: e lelei mo lou loto

Talu mai le fatu fatu mo le tele o maliu i atunuu atiaʻe i tausaga taʻitasi, o le tausia o se meaʻai maloloina fatu e tatau ona avea ma faʻamuamua mo tagata uma ( ¹ ).

O fua o lo'o i ai fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina lelei, e masani ona feso'ota'i ma a latou mea fa'aoga phytonutrient. Ae o strawberries, aemaise lava, e foliga mai e iai sona aafiaga aoga i le soifua maloloina o le fatu.

O strawberries ua lauiloa mo le tele o vaega malosi e aofia ai anthocyanins, catechins, ellagic acid, ma quercetin ( ² ).

Ma o se suʻesuʻega faʻasaienisi o le tele o suʻesuʻega na faʻaalia ai o meaʻai i totonu o strawberries e maualuga le gaioiga o le antioxidant ma e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga i maʻi fatu e ala i:

• Faʻaleleia le gaioiga o le sela i lou fatu.
• Fausia papatusi faʻamautu.
• Faʻaitiitia le faʻatupuina o faʻalavelave toto.

# 2: Lagolago galuega ate

O lou ate o se tasi o totoga tele i lou tino ma e nafa ma le tele o gaioiga eseese o le metabolic. E liua ai mea'ai i mea'ai i ni mea e mafai ona fa'aaogaina e lou tino, teuina ma sapalai pe a mana'omia ( ³ ).

O le tausia lelei o lou ate e taua mo lou soifua maloloina atoa.

O se su'esu'ega i luga o le lauti lanu meamata na va'aia ai le puipuiga o le pa'u o le matcha i isumu e maua i le ma'isuka ituaiga 2.

Na maua e isumu le pauta o le matcha mo le 16 vaiaso, sosoo ai ma le suʻesuʻeina o le ate ma fatugaʻo. O faʻaiʻuga na faʻaalia ai o le paʻu o le matcha na i ai se puipuiga i luga o le ate ma fatugaʻo i ni auala se lua:

1. Mo lona gaioiga antioxidant.
2. E ala i lona gafatia e taofiofia le faʻavaeina o AGEs (faʻasologa o le glycation end products) ( ⁴ ).

AGE e fa'atupu pe a fa'aalia polotini po'o lipids ile kulukose. Ua fa'amaopoopoina ma fa'ama'i matutua ma fa'aleagaina e pei o le ma'i suka ma le Alzheimer's ( ⁵ ).

O le isi suʻesuʻega na vaʻavaʻai i le aʻafiaga o le lauti lanumeamata i luga o enzymes ate i tagata e maua i le NAFLD (faʻamaʻi gaʻo gaʻo e le o le ava). Ina ua maeʻa le 90 aso, na faʻaalia e le au auai na faʻaaogaina le lauti lanumeamata le faʻaititia tele o enzymes ate ALT ma AST ( ⁶ ), faailoga o le soifua maloloina o le ate.

# 3: faʻaleleia le soifua maloloina o le faiʻai

Afai e te manaʻo e faʻaleleia lau galuega tau mafaufau, fa'aopoopo sina matcha i au masaniga i aso ta'itasi.

O lenei pauta lanu meamata e tumu i meaʻai e lagolago ai faiʻai e pei o le l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), ma le caffeine. O se suʻesuʻega e tasi na iloa ai o le taumafaina o le lauti lanu meamata e mafai ona faʻaleleia atili le mafaufau ma faʻaleleia le gauai ( ⁷ ).

O Strawberries o se isi mea'ai fai'ai e tatau ona ta'ua. E pei o le tele o vine, o strawberries o se puna matagofie o flavonoids, aemaise anthocyanins, lea e maua ai lo latou lanu mumu matagofie. Anthocyanins o antioxidants mamana ma suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia e mafai ona latou faʻaleleia le paʻu o le mafaufau.

I le Suʻesuʻega Soifua Maloloina a Tausisoifua, na fuaina ai e le au suʻesuʻe fua faatatau o le paʻu o le mafaufau i luga o le ono tausaga i le silia ma le 16.000 tagata auai. Na maua e le au suʻesuʻe o le maualuga o le berry e fesoʻotaʻi tonu ma le faʻaitiitia o le paʻu o le mafaufau. Na faʻatatauina o le taumafa o vine na tuai ai le matua o le mafaufau i le 2,5 tausaga ( ⁸ ).

Keto strawberry matcha latte

O lenei aisa matcha o se filifiliga sili lea mo se aoauli o le taumafanafana, pe fai ma au faʻamalosi taeao fou. E te mana'o e vevela? Faafefiloi le tasi sipuni tele o le lauti matcha paʻu i totonu o le vai inu po o le susu.

Po'o, mo se latte aisa faigofie, e mafai ona e fa'aopopoina se sipuni o le lauti lanumeamata ma le kulimi mamafa i se mea fa'afefiloi, fa'afefiloi ma tu'u i luga o le aisa mo se aisa matcha sili atu ona faigofie, fa'atasi ai ma le tofo pei o le aisakulimi.

Ae ui i lea, o le maualuga o le MCTs, vine, ma le paʻu matcha i lenei fua e mautinoa e fafagu oe ma faʻaauau pea oe mo le tele o itula.

Keto strawberry matcha latte

O lenei latte matcha suamalie ma kulimi e faʻaopoopoina ai se fua o caffeine ma polyphenols i lou aso. Maua uma aoga o le lauti lanu meamata ae aunoa ma se suka.

• Taimi atoa: 5 minutos.
• Faatinoga o galuega: 2 meainu.

Meaʻai

• 2 sipuni tele ole MCT suauu pauta.
• ¼ ipu strawberries.
• 2 ipu susu almond e le suamalie, susu popo, poʻo susu e le suamalie e te filifilia.
• 1 sipuni tele o le lauti lanumeamata paʻu matcha.
• ¼ ipu kulimi mamafa po'o kulimi popo.
• Stevia poʻo le erythritol.

Faatonuga

1. Faaopopo strawberries i le pito i lalo o ipu tioata uumi se lua. Solo lelei strawberries i tua o se sipuni.
2. Fa'afefiloi le kulimi mamafa ma le susu i totonu o se pesini fa'afefiloi po'o se fa'afefiloi.
3. Faaopopo le suamalie e tofo.
4. Vaevae ma sasaa le ½ o le paluga i ipu taʻitasi i luga o le strawberry puree.
5. Fa'aopoopo le MCT suau'u pa'u'u ma le lauti matcha i le fa'afefiloi susu ma kulimi o totoe.
6. Lulu le paluga seia lamolemole ma ua solo atoa le pauta.
7. Vaevae ma sasaa le paluga i tioata i luga o le susu ma le kulimi paluga.
8. Fa'aoso e tautua ma fa'aopopo le aisa pe a mana'omia.

Meaʻai

• Tele vaega: 1 vaiinu.
• Calories: 181.
• Gaʻo: 18 g.
• Carbohydrates: 4 g (3 g net).
• Fiber: 1 g.
• Puipuiga: 2 g.

Tatala Palabras: Keto Strawberry Matcha Latte Recipe.