Tali: edamame e mafai ona avea ma se keto fetaui. Ae e tatau ona siaki le afifiina ona e tele ituaiga ma o nisi e sili atu le gaʻo nai lo isi.
O le Edamame o le igoa lea e tu'uina atu i se auala fa'apitoa e saunia ai fatu soya e le'i mae'a fa'avela atoa i le vai ma le masima. O se ipu masani i Saina, Iapani ma lautele, i Asia.
100 g o le edamame o lo'o iai le aofa'iga e tusa ma le 3.71 g o ga'o. O lona uiga o le edamame e fetaui ma keto. Ae paga lea, e le faigofie tele lenei mea. Mo se tasi mea, e tele ituaiga o soya. Mo se isi, o le edamame lava ia o le ipu saunia. O le mea masani la o lenei mea'ai o le su'eina lea o lo'o a'aisa. O le mea lea e matua'i eseese ai numera carb e fa'atatau i le gaosiga. E iai nisi e maualalo le maualuga o le carbohydrate ae o lo'o i ai isi e sili atu le maualuga. O le mea lelei la o le siakiina lelei o le afifiina. I le laulau o loʻo i lalo, matou te faʻaalia nisi ituaiga o edamame loloto-aisa ina ia mafai ona e vaʻai pe faʻafefea ona suia le aofaʻi o le carbohydrate e faʻatatau i le gaosiga.
| igoa | Carbohydrates i vaega taitasi | O le keto |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Faigofie |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Edamame Le Mermaid | 3.3 g | Si |
| Edamame Minname | 4.7 g | Si |
| Edamame fa'aaisa mai Navarra | 6.6 g | Faigofie |
| Edamame le Crow | 7.4 g | Faigofie |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Faigofie |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  leai |
| Edamame Kohyo Holland | 10 g | leai |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | leai |
E pei ona mafai ona vaʻaia, e iai a tatou tulaga maualuga tele. mai le sili atu i le 3 g o carbohydrates i le 100 g tautua i le 12 g i latou e maualuga maualuga. Mo lenei mafuaʻaga, e fautuaina e siaki pusa. Talu ai e mafai ona tatou ofo.
Faʻamatalaga paleni
Tele o le tautua: 100 g
| igoa | lototele |
|---|---|
| Carbohydrates | 8.91 g |
| Gaʻo | 5.2 g |
| Puipuia | 11.91 g |
| Alava | 5.2 g |
| Calories | 121 kcal |
Punavai: USDA.
