Odgovor: Brusnice so zelo primerne za keto dieto, če jih jemljemo v zmernih količinah.
Vsaka porcija borovnic (1 skodelica) vsebuje 9,2 g neto ogljikovih hidratov. Ta količina je visoka, a kljub temu jih lahko jeste v majhnih količinah, če imate željo po tem sadju.
Razmislite o tem, da se omejite na pol porcije na dan, da se izognete prekoračitvi mejnih vrednosti ogljikovih hidratov.
Čeprav so sveže borovnice bolj ali manj primerne za keto dieto, konzervirane ali posušene borovnice ne, saj proizvajalci dodajo toliko sladkorja kot konzervans.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 skodelica
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 9.2 g |
| Maščoba | 0.1 g |
| Beljakovine | 0,5 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 13,2 g |
| vlaken | 4.0 g |
| Kalorije | 51 |
vir: USDA
