MCT recept za smoothie s cimetom v prahu

Če ste zjutraj ali po vadbi navajeni običajnega zelenega smutija ali jagodnega smutija, veste, da se recepti za smutije lahko hitro naveličajo.

Enako se vam ne bo zgodilo s tem sladkim in začinjenim cimetovim smutijem.

Z mandljevim mlekom, sirotkinimi beljakovinami vanilije, sladkanimi s stevijo, oljem v prahu MCT in zajetno žlico cimeta za uravnavanje krvnega sladkorja je ta šejk sladka poslastica brez sladkorja.

Večina smutijev zahteva sadje z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so zamrznjene banane in jabolčne rezine, da dodajo sladek okus in teksturo. Ne samo, da so ti okusi lahko dolgočasni, ampak ti super sladki sadeži vas bodo zagotovo vrgli iz ketoze.

Namesto tega bo ta cimetov smoothie pomagal ohraniti vaš krvni sladkor uravnovešen z veliko dobrih maščob in beljakovin v prahu.

Poleg tega brez rezanja sadja in zelenjave traja zelo malo časa za pripravo in skoraj nič čiščenja. Vse, kar lahko zahtevate za zdrav zajtrk.

Zato zamenjajte svoj bananin smoothie za ta cimetov smoothie, da se boste več ur počutili siti in vzdržujte krvni sladkor.

Naravna sladkost mletega cimeta in beljakovin vanilije zagotavlja sladkost brez sladkorja, ki jo poznate in imate radi. In s samo štirimi sestavinami natančno veste, kaj dobite.

Ta recept za smoothie je:

• Osvežujoče.
• zadovoljivo.
• Brez glutena
• Sladkarije.

Glavne sestavine tega Smoothieja MCT olja s cimetom v prahu vključujejo:

• MCT olje v prahu.
• Vanilijev sirotkini protein v prahu.
• Cimet.

Neobvezne dodatne sestavine:

• Arašidovo maslo ali maslo iz keto oreščkov.
• Mandljevo mleko.
• Mandljevo maslo

3 zdravstvene koristi tega cimetovega smutija

#1: Bogata je z močnimi antioksidanti

Cimet je začimba, ki je pogosto samoumevna. Poznamo ga in ga imamo radi, a ko gre za njegove velike zdravstvene koristi, ga pogosto potisnejo na stran druge začimbe, kot sta ingver in kurkuma.

Morda se sprašujete: kaj je tako dobrega v cimetu? Cimet je močan antioksidant.

Cinamaldehid, antioksidant, ki ga najdemo v izobilju v cimetu, deluje protivnetno, ščiti srce, antibakterijsko in krepi imunski sistem ( ¹ ) ( ² ).

Malo cimeta lahko pomaga tudi pri ohranjanju stabilne ravni krvnega sladkorja in pomaga izboljšati raven holesterola ( ³ ).

# 2: spodbuja rast mišic

Če ste že kdaj poskušali zgraditi mišice, veste, da je to lahko izziv. Uravnoteženje vaših treningov s kardio vadbo in treningom odpornosti ter poskušanje ugotoviti, kaj jesti, je lahko ovira že na začetku.

No, obstaja razlog, zakaj vidite bodybuilderje, ki pijejo beljakovinske napitke poleg naprav z utežmi v telovadnici. Sirotkine beljakovine so odličen vir aminokislin z razvejano verigo (BCAA).

BCAA so beljakovinski gradniki, ki pomagajo graditi in obnavljati mišice. In sirotkine beljakovine so bogat vir levcina, BCAA, za katerega se je izkazalo, da neposredno stimulira signal za povečanje mišične rasti ( ⁴ ).

# 3. Ugoden je za hujšanje

Poraba srednjeverižni trigliceridi (MCT) Neposredno je povezan z manjšim pasom in pomaga pri splošni izgubi maščobe.

Eden od načinov, kako MCT kisline podpirajo hujšanje, je izboljšanje sitosti.

V eni študiji, ko so moški s prekomerno telesno težo ob zajtrku prejemali MCT ali dolgoverižne maščobne kisline, je skupina MCT doživela znatno zmanjšanje lakote. To zmanjšanje lakote je posledično povzročilo zmanjšano porabo hrane pri naslednjih obrokih ( ⁵ ).

MCT ne le da vas ohranjajo siti dalj časa, ampak lahko tudi povečajo vašo sposobnost izgorevanja maščob v primerjavi z dolgoverižnimi maščobnimi kislinami. In če to ni bilo dovolj, lahko MCT spodbujajo tudi večjo porabo energije.

To pomeni, da povečate svoj metabolizem, hkrati pa kurite več maščobe ( ⁶ ).

MCT Smoothie z oljem in cimetom v prahu

Pozabite na posneto mleko, javorjev sirup, banane in vse druge sestavine smoothiejev z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ta cimetov smoothie je poln beljakovin in maščob, da boste siti in zadovoljni ter ohranjali visoke ketone v krvi.

Vse, kar potrebujete, je eno merico MCT olja v prahu, eno merico sirotkinih beljakovin v prahu z okusom vanilije, eno čajno žličko cimeta in eno skodelico mandljevega mleka.

Dodajte malo ledu, premešajte in imate okusno jutranjo poslastico.

MCT Smoothie z oljem in cimetom v prahu

Vzemite nekaj mandljevega mleka, čajno žličko cimeta, nekaj MCT olja v prahu in sirotkinih beljakovin v prahu in dobili boste okusen keto prijazen cimetov napitek brez glutena.

• Čas priprave: 1 minuta.
• Skupni čas: 1 minuta.
• Izvedba: 1 porcija

Sestavine

• 1 skodelica mandljevega mleka.
• 1 žlica MCT olja v prahu.
• 1 merica sirotkinih beljakovin v prahu z okusom vanilije.
• 2 ledenih kock.
• ½ čajne žličke cimeta

Instrucciones

1. Vse sestavine dodajte v mešalnik z visoko hitrostjo in mešajte, dokler se dobro ne povežejo.
2. Postrezite hladno in uživajte!

prehrana

• Velikost porcije: 1 porcija
• Kalorije: 223.
• Maščobe: 11,5 g.
• Ogljikovi hidrati: 4 g (0,3 g neto).
• Vlakna: 3,7 g.
• Beljakovine: 25,1 g.

Ključne besede: MCT recept za smoothie s cimetovim oljem v prahu.