Odgovor: Mandarine niso keto, saj vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
Vsaka porcija mandarin (1 srednja, 1½ do 2 palca v premeru) vsebuje 10.2 g neto ogljikovih hidratov. Na žalost je to previsoko, da bi bilo primerno za keto dieto.
Alternative
Žal le nekaj sadje imajo dovolj nizko število ogljikovih hidratov, da se prilagodijo keto dieti. Če umirate za sadjem, so jagode najboljša izbira. Tukaj je nekaj podprtih možnosti keto:
Čeprav se vam morda ne bo zgodilo, ko pomislite na "sadje" pomisli na avokado, so najprimernejši sadeži za keto dieto, ki jih lahko najdete. Vsebujejo veliko zdravih maščob in imajo nizek profil ogljikovih hidratov, zaradi česar so idealni za ketogeno dieto.
Prehranske informacije
Velikost serviranja: 1 srednja
| ime | Valor |
|---|---|
| Neto ogljikovi hidrati | 10,2 g |
| Maščoba | 0,3 g |
| Beljakovine | 0,7 g |
| Skupni ogljikovi hidrati | 11,7 g |
| vlaken | 1,6 g |
| Kalorije | 47 |
vir: USDA
