Zakaj je fosfatidilserin lahko odgovor na stres, ADHD, depresijo, tesnobo in nespečnost

Fosfatidilserin (PS) je fosfolipid, ki ga najdemo v celicah sesalcev, najpogosteje v 300 milijardah celic v vaših možganih.

Lahko spremeni vaš svet na bolje, še posebej, če želite izboljšati svoj spomin in kognitivne funkcije.

V tem priročniku se bomo poglobili v to, zakaj je PS pomemben in zakaj ga potrebujete čim prej v svoji prehrani:

Kaj je fosfatidilserin in zakaj je pomemben?

Fosfatidilserin (PS) je tisto, kar imenujemo fosfolipid. Fosfolipid je molekula, ki je na enem koncu fosfor, na drugem pa lipid (maščobna kislina).

Najdemo ga v številnih celičnih membranah pri sesalcih, vendar je bolj koncentriran v možganske celice in živčno tkivo.

Fosfatidilserin je potreben za ohranjati zdrave membrane živčnih celic in mielin, ki omogoča komunikacijo med nevroni in ščiti delovanje možganov.

Ko staramo, gre naša telesa skozi naravni upad, vključno z našimi možgani. Znanstveniki so to odkrili ohranjanje ravni PS lahko prepreči starostno nevrodegeneracijo.

Študija, objavljena leta Prehrana sklenil, da:

El Staranje človeških možganov je povezano z biokemičnimi spremembami in strukturnim poslabšanjem, ki poslabšajo nevrotransmisijo. Eksogeni PS (300-800 mg/d) se učinkovito absorbira pri ljudeh, prečka krvno-možgansko pregrado in varno upočasni, zaustavi ali obrne biokemične spremembe in strukturne poškodbe živčnih celic. ( ¹ ) ".

Glede na raziskave ( ² ), dopolnitev s fosfatidilserinom …

• Preprečuje in se bori proti propadanju živčnih celic.
• Pomaga pri oblikovanju kratkoročnega spomina in utrditvi dolgoročnega spomina.
• Pomaga ustvariti nove spomine in obnoviti obstoječe spomine.
• Povečajte svojo sposobnost učenja in pomnjenja informacij.
• Izboljšajte svojo sposobnost osredotočanja pozornosti, koncentracije, razmišljanja in reševanja težav.
• Poveča jezikovne sposobnosti in sposobnost komuniciranja.
• Podpira lokomotorne funkcije, zlasti hitre reakcije in reflekse.

Zaradi tega se zdi, da bi dodajanje fosfatidilserina lahko rešilo vse težave na svetu. Čeprav to morda ni tako, lahko zagotovo pomaga, če se borite s stresom ali starostnim upadom spomina, anksioznostjo, depresijo, simptomi ADHD in celo nespečnostjo.

Ta nootropic vsebuje 100 mg fosfatidilserina na merico, skupaj z drugimi močnimi nootropnimi zdravili za povečanje moči vaših možganov.

Vse te prednosti PS za možgane lahko veliko naredijo za vaše splošno zdravje, zato si oglejmo njegove prednosti podrobneje:

3 neverjetne znanstveno podprte zdravstvene koristi fosfatidilserina

#1: Fosfatidilserin izboljšuje spomin kot šef

Dokazano je, da se težave s spominom, povezane s kroničnim stresom, naravnim procesom staranja, duševnimi boleznimi in nespečnostjo, izboljšajo z dodajanjem PS ( ³ )( ⁴ )( ⁵ ).

Ena študija je pokazala, da lahko jemanje 100 mg/dan kombinacije PS z DHA izboljša in ohrani kognitivne funkcije pri starejših ljudeh, ki nimajo nevrodegeneracije.

Izkazalo se je, da lahko DHA poveča sintezo PS v možganih in jo naredi bolj učinkovito za delovanje možganov in spomin, zato je ta mešanica tako učinkovita.

Čeprav obstaja veliko in vse več raziskav, ki kažejo na možne koristi PS za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo, je to najbolje shraniti za raziskovalce in izvajalce zdravstvenih storitev.

Kljub temu raziskovalci zbirajo vse več dokazov, da PS pomaga pri Alzheimerjevi bolezni, zato, če ste genetsko nagnjeni, se trenutno soočate z Alzheimerjevo boleznijo ali poznate nekoga, ki je, se posvetujte s svojim zdravnikom. Več kot verjetno je, da boste prejeli odobritev in priporočila za dopolnjevanje.

#2: Fosfatidilserin krepi duševno zdravje in zmanjšuje stres

Težave s spominom in poslabšanje duševnega zdravja so tesno povezane.

Eden od simptomov anksioznosti in depresije so na primer težave s spominom. Kronični in akutni stres povzroča tudi težave s spominom.

Na srečo se je izkazalo, da fosfatidilserin pomaga tako pri spominu kot pri duševnem zdravju.

Ne glede na to, ali imate opravka z depresivno ali anksiozno motnjo, lahko dodatek PS skupaj s svetovanjem, zdravim načinom življenja in upoštevanjem zdravnikovih navodil zagotovite veliko olajšanje.

V študiji iz leta 2.015, objavljeni v Mentalna bolezen, Raziskovalci so ugotovili, da PS in omega-3 maščobne kisline delajo čudeže pri starejših ljudeh s pozno depresijo, ki se prej niso odzvali na antidepresivna zdravila.

To ni dovoljenje za prenehanje jemanja zdravil, samo naredite to, če in kako vam tako reče vaš zdravnik, vendar veliko dokazov potrjuje, da lahko PS pomaga pri duševnem zdravju.

Fosfatidilserin lahko tudi zniža vašo raven stresa.

Študija iz leta 2.014, objavljena v Ugotovljeni lipidi v zdravju in boleznih kakšen PS normalizirani biomarkerji, povezani z stres (in sicer kortizol) pri posameznikih s kroničnim stresom.

Druga dvojno slepa študija iz leta 2.014, objavljena v Napredki terapije je pokazala, da kratkoročno dodajanje PS izboljšanje vsakodnevnega delovanja, duševnega zdravja in splošnega počutja, o katerem poročajo sami pri starejših bolnikih.

#3. Fosfatidilserin kaže potencial kot naravno zdravljenje ADHD

Če želite kdaj začeti kontroverzen pogovor, vpijte ADHD sredi sestanka PTA.

Obstajata dve zelo različni šoli razmišljanja o hiperaktivni motnji pomanjkanja pozornosti, bolj znani kot ADHD.

Nekateri pravijo, da ne obstaja in je stranski produkt slabe prehrane in neuspešnih šol.

Drugi, vključno z znanstveniki, pravijo, da je to legitimno stanje, ki vpliva na zmožnost otrok in odraslih, da dajo vse od sebe v življenju.

Raziskovalci so pokazali, da je dodatek fosfatidilserina pri otrocih z diagnozo ADHD neverjetno močan, varen in ima malo ali nič stranskih učinkov. Pravzaprav so podatki tako močni, da se obravnavajo kot naravno zdravljenje ADHD ( ⁶ )( ⁷ ).

Študija iz leta 2.013, objavljena v The Journal of Human Nutrition in dietetika poročali, da je fosfatidilserin izboljšal sposobnost za pozornost, spomin in nadzor impulzov pri otrocih z motnjo pomanjkanja pozornosti in hiperaktivnosti (ADHD) z malo ali brez stranskih učinkov.

Naslednjič, ko se bo polemika o ADHD razburila, ponudite nekaj vpogleda v fosfatidilserin. Ljudje ponavadi utihnejo, ko začnejo leteti 6-zlogni znanstveni izrazi.

Zdaj, ko veste, kaj lahko fosfatidilserin naredi za vaše možgansko delovanje, je tukaj opisano, kako dobiti najboljši dodatek:

Kako kupiti fosfatidilserin

Dva najbogatejša vira PS v naravi sta sojin lecitin in kravji možgani.

Zaradi bolezni norih krav (goveja spongiformna encefalopatija) so goveji PS večinoma ukinili in ga nadomestili s PS rastlinskega izvora (soja).

Fosfatidilserin, pridobljen iz soje, je zdaj standard za znanstvene raziskave in prehranska dopolnila.

Kljub temu je soja za mnoge še vedno potencialni alergen in zelo pogosto je, da je soja gensko spremenjena.

Zato je nujno najti dodatek PS, ki ne vsebuje sledi soje.

Fosfatidilserin v keto nootropih je pridobljen iz soje in je skrbno ekstrahiran, da se zagotovi, da le ta spojina, ki spodbuja možgane, pride v mešanico, ne pa soje.

S svojo prehrano lahko dobite tudi več PS, čeprav v manjših količinah. Živila, ki so najbogatejša s fosfatidilserinom, vključujejo:

Vendar pa bi bilo potrebnih več velikih dnevnih obrokov teh živil, da bi dosegli terapevtske učinke, o katerih smo razpravljali, zato je za največjo korist od PS potrebno dopolnjevanje.

Za popolno pomnilniško funkcijo, kombinirajte svoj PS z dodatki omega-3 ali DHA.

Fosfatidilserin deluje še bolje v možganih, če ga jemljete z omega-3 maščobnimi kislinami, ki imajo svoj sloves za izboljšanje spomina, duševnega zdravja in številnih funkcij.

Ta učinek se pojavi zaradi omega 3 maščobnih kislin:

• Dajo pretočnost celični membrani, znan tudi kot zaščitna obloga vaših celic. Za spopadanje s spremembami tlaka in pH morajo celične membrane vsebovati maščobne kisline, ki jim pomagajo, da so "tekoče" ali se pod pritiskom upogibajo in raztegnejo, namesto da se zlomijo.
• Pomaga pri prekrivanju mielinske ovojnice. Ta ovoj je odgovoren za zaščito nevronov in pospeševanje prenosa električnih impulzov, kar je ključnega pomena za delovanje možganov.

Pod črto, če želite kar najbolje izkoristiti fosfatidilserin, boste morali poleg rednega uživanja zgoraj naštetih živil poiskati tudi visokokakovosten dodatek.

Pomisleki glede varnosti fosfatidilserina

Znanstveniki še vedno poskušajo najti sprejemljivo zgornjo mejo za dodatke fosfatidilserina.

Neželeni učinki, opaženi pri odmerkih nad 300 mg na dan, so plin, napenjanje, slabost in težave s spanjem. Zmanjšajte previdnost in srečno prebavo, če vzamete dodatek z manj kot 300 mg.

Ta nootropic vsebuje 100 mg fosfatidilserina na merico, ker želimo, da dobite zdravstvene koristi brez stranskih učinkov.

PS lahko komunicira z nekaterimi zdravili, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o receptu, še posebej, če jemljete zdravila za redčenje krvi, protivnetna zdravila, zdravila proti bolečinam ali zdravila za izboljšanje učinkovitosti.

Ne pozabite, da morate čim prej dobiti fosfatidilserin

Če ste utrujeni od tega, da se ne morete osredotočiti, ste neproduktivni, ste pod kroničnim stresom in zamudite svoje najboljše življenje, razmislite o tem, da bi fosfatidilserin postal del svojega življenja.

Dokazi govorijo v prid fosfatidilserinu. Ta fosfolipid lahko dramatično vpliva na vaš spomin, stres, osredotočenost in ustvarjalnost. Za posameznike in družine, ki jih prizadene ADHD ali Alzheimerjeva bolezen, je to obetavna spojina, ki jo je treba upoštevati.

Če ste tudi vi deležni nečih kroničnih težav s spominom, bi bil zdaj pravi čas, da posredujete ta članek. Začnite tako, da svoji prehrani dodate več živil, bogatih s PS, in dobite visokokakovosten dodatek PS in Boš na dobri poti, razmišljaj bolj jasno in se počuti najbolje.