Zelený čaj Matcha a raňajky sa spájajú v dokonalej harmónii s týmto lahodným matcha chia pudingom. Dá sa to tak ľahko poskladať a je to úplne spoľahlivé. Sú potrebné len 4 jednoduché ingrediencie, téglik a lyžica. Naozaj nie je nič jednoduchšie ako toto. A nielen to, zamilujete si aj jedinečnú textúru, sofistikovanú chuť a predovšetkým energiu, ktorú pocítite už po jednej porcii.
Medzi hlavné zložky v tomto prípade patria:
- semená chia
- Matcha čaj
- MCT olej
- Mlieko podľa výberu bez cukru
Chia semienka môžu mať malú veľkosť, ale majú veľký nutričný vplyv. Sú skvelým zdrojom vlákniny (ktorá pomáha udržujte čisté sacharidy na nízkej úrovni), obsahujú antioxidanty a môžu dokonca pomôcť zvýšiť vašu energiu a metabolizmus. Nielenže získate energiu z týchto drobných semienok, ale prášok zo zeleného čaju matcha v tomto pudingu bude mať za následok ešte väčší príval čistej energie, ako aj ďalšie úžasné nutričné výhody.
Výhody zeleného čaju Matcha:
- Zvýšiť energiu.
- Zvyšuje imunitu.
- Detoxikuje organizmus.
#1: kofeín a L-theanín
Zelený čaj je všeobecne známy ako skvelý prírodný zdroj kofeínu, ale matcha funguje trochu inak ako štandardná šálka kávy. Matcha tiež obsahuje niečo, čo sa nazýva L-theanín, aminokyselinu, ktorá spolupracuje s kofeínom na produkcii iného druhu energie, bez nervozity alebo zvýšeného krvného tlaku. Bolo preukázané, že zlepšuje vaše kognície, zlepšuje bdelosť, zvyšuje pamäť a znižuje únavu.
#2: antioxidanty
Zelený čaj Matcha je tiež nabitý antioxidantmi a enzýmami, ktoré sú zodpovedné za boj proti negatívnemu oxidačnému stresu. To pomáha zlepšiť mladosť našej pokožky a chráni nás pred chorobami. Matcha tiež obsahuje špecifický typ antioxidantu nazývaného katechíny. Toto je najlepšie známe pre svoje vlastnosti v boji proti rakovine.
#3: chlorofyl
Táto bohatá zelená farba zeleného čaju matcha pochádza z chlorofylu. Je to úžasný detoxikátor, ktorý pomáha vášmu telu eliminovať toxíny, ťažké kovy a škodlivé chemikálie. Matcha sa v skutočnosti pestuje v tieni, čo umožňuje podstatne bohatší chlorofyl v porovnaní s inými zelenými čajmi.
Ak hľadáte ľahké raňajky na cestách, tento puding Matcha Chia Seed Seed Puding vám vyhovuje. A ak máte cez týždeň málo času, pokračujte a pripravte si z toho väčšiu dávku. Dá sa skladovať v chladničke a je pripravený kedykoľvek, keď potrebujete dobiť energiu.
Energiu zvyšujúci puding z chia semienok
Zmeňte svoju nudnú raňajkovú rutinu a načerpajte rannú energiu s týmto rýchlym a jednoduchým (a nízkosacharidovým!) pudingom z chia semienok matcha.
- Čas prípravy: 2 hodín.
- Čas varenia: N/A
- Celkový čas: 2 hodín.
- Rendimiento: 1/2 šálky.
- Kategória: Dezert.
- Kuchyňa izba: Európsky.
Ingredientes
- 1 šálka nesladeného kokosového mlieka
- 3 polievkové lyžice chia semienok.
- 1 polievková lyžica čaju Matcha.
- 1 polievková lyžica MCT oleja.
- Sladidlo podľa chuti, ako je stévia alebo erytritol (voliteľné).
inštrukcie
- Pridajte mlieko, chia semienka, MCT olej a matcha prášok do pohára alebo misky.
- Dobre premiešajte, kým sa prášok nerozpustí. Podľa chuti pridajte sladidlo.
- Vložíme do chladničky a necháme odležať 3-4 hodiny alebo najlepšie cez noc. Premiešame a podávame.
Výživa
- Veľkosť porcie: 1/2 šálky
- kalórií: 275
- tuk: 18g
- Sacharidy: Sacharidy Čistá hmotnosť: 1 g
- proteín: 11g
Kľúčové slová: puding z chia matcha semienok