Náš obľúbený recept na tekvicové vafle práve včas na jeseň
Ako listy menia farbu a každoročné chladné počasie napĺňa vzduch, všetci vieme, že je to ročné obdobie - sezóna tekvíc. Bojíte sa zostať v ketóze so všetkými dráždivými tekvicovými dezertmi, ktoré vás obklopujú, kamkoľvek sa pozriete? Nebojte sa, prinášame vám náš obľúbený recept na tekvicové vafle, ktoré si bez problémov môžete dať pri dodržaní ketogénnej diéty.
Tieto tekvicové vafle vyrobené z organickej tekvice a trochy zeleniny sú ideálnym jesenným brunchom bez akýchkoľvek spracovaných ingrediencií, ktoré sa nachádzajú v dnešných najobľúbenejších receptoch na tekvicové korenie.
Tieto tekvicové wafle sú ultimátnou superpotravinou
Kombinácia organického tekvicového korenia a zeleniny vytvára lahodnú tekvicovú chuť a zároveň získate 14 porcií 22 rôznych druhov ovocia a zeleniny, plus tuk MCT pre okamžitý prísun energie.
Ketogénna diéta eliminuje veľa škrobovej zeleniny, ktorá má vysoký obsah sacharidov, ale aj živín. Dobrý zelený prášok vám poskytne všetky pridané výhody tohto ovocia a zeleniny bez toho, aby vás vyradil z ketózy. Najlepšia časť: chutí tiež úžasne!
Tekvica ako vysoký zdroj antioxidantov
Keď už hovoríme o superpotravinách, tekvica sú plné úžasných zdravotných výhod. Tekvice obsahujú 100% našich príjem denný vitamín A v jednej porcii.
Tekvice sú bohaté na karotenoidy, druh antioxidantu. Tieto antioxidanty sú zodpovedné za zdravie srdca, ako aj zdravý rast buniek a podporujú pozitívnu inzulínovú odpoveď ( 1 ).
Karotenoidy sú jednou z piatich najdôležitejších tried fytonutrientov. Tekvice sú bohaté na lykopén, špecifický typ karotenoidov. Ukázalo sa, že lykopén pomáha predchádzať rakovine, zlepšuje zdravie očí, zmierňuje neuropatickú bolesť, zlepšuje zdravie srdca a dokonca udržuje kosti silné.
Recepty z tekvice sú síce na jeseň obľúbené, no nie je dôvod, prečo by sa vo vašom jedálničku mala po zvyšok roka vyskytovať táto úžasná superpotravina. Tento konkrétny recept na tekvicové vafle robí asi štyri veľké vafle, z ktorých každá obsahuje 12 porcií ovocia a zeleniny na vafle. Zahrejte si vaflovač a všetky ingrediencie budete mať pripravené a pripravené na použitie za menej ako 10 minút.
Recept na keto tekvicové vafle
Sezóna tekvíc ešte nekončí. Tento recept na tekvicové vafle je ideálnym jesenným brunchom bez toho, aby ste sa museli vzdať ketogénnej diéty.
- Čas prípravy: 10 minút
- Čas na varenie: 20 minút
- Celkový čas: 30 minút
- Rendimiento: 4 veľké vafle.
- Kategória: Dezert.
- Kuchyňa izba: americký.
Ingredientes
- 4 veľké vajcia.
- 1/4 šálky 100% tekvicového pyré.
- 1/2 šálky plnotučného kokosového mlieka.
- 3 polievkové lyžice kokosovej múky.
- 3 lyžice kakaového prášku.
- 2 lyžice zelene.
- 1 lyžica tekvicového korenia.
- 1/4 lyžičky soli
- 20 kvapiek stévie alebo erytritolu.
inštrukcie
- Vo veľkej miske zmiešajte vajcia, tekvicu a kokosové mlieko, kým sa dobre nespoja.
- Pridajte všetky suché prísady a šľahajte, kým nevznikne husté cesto.
- Vaflovač zohrejte podľa pokynov výrobcu.
- Pridajte ⅓ šálky cesta na panvicu naraz, aby ste vytvorili veľké vafle. Varte 4 až 6 minút. Potom opatrne zdvihnite špachtľou, aby ste ju vybrali zo žehličky. Opakujte, kým nie je pripravené všetko cesto. Urobíte asi 4 veľké vafle.
- Doplňte maslom z trávy alebo obľúbeným maslom z orechov a bobúľ pre super výživné jedlo!
Výživa
- Veľkosť porcie: 1 vafle
- kalórií: 143.
- tuk: 8 g.
- sacharidy: 10 g.
- vlákno: 4 g.
- proteín: 10 g.
Kľúčové slová: Recept na keto tekvicové vafle