Если вы соблюдаете кетогенную диету, к сожалению, вы не сможете «положить глазурь на торт» на что-либо.
Стандартная порция свежей вишни в 140 г (около 1 чашки) содержит 19,5 г чистых углеводов, огромное количество для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Каждая вишня содержит около 1.2 г чистых углеводов, поэтому вы можете съесть одну или две, но лучше выбрать другие. больше кетогенных фруктов.
Еще хуже сушеная вишня. Одна чашка сушеной вишни содержит 94 г чистых углеводов. Как и в случае с большинством сухофруктов, производители добавляют сахар во время процесса обезвоживания резко увеличивается содержание углеводов в вишнях.
Вместо вишни не забудьте съесть эти совместимые кето-альтернативы:
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 19,2 гр |
| консистентные смазки | 0,3 гр |
| белок | 1,5 гр |
| Всего углеводов | 22,1 гр |
| волокно | 2.9 гр |
| калорий | 87 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
