Все взрослые знают, что дети вообще не любят брокколи. Хотя это правда, когда мы достигли совершеннолетия, мы начинаем понимать, что брокколи - это источник питательных веществ, которые вы можете приготовить восхитительными способами, перед которыми трудно устоять ... и они тоже полностью кето!
Брокколи содержит много вода и правильные типы клетчатки, которые помогают пищеварению при кето-диете. В нем также содержится немного белка и много витамина С. Минеральное содержание брокколи особенно полезно для кетогенной диеты. Среди его ингредиентов также присутствуют магний, кальций и калий, а также натрий, который является наиболее важным, и это чрезвычайно полезно для вашего электролитного баланса.
Одна чашка брокколи содержит 3,7 г чистых углеводов, что делает его овощем, который можно употреблять несколько раз в день. Это не рекламное объявление, но оно может быть довольно близким. Является один из лучших овощей которые вы можете выбрать, соблюдая кето-диету.
Брокколи можно легко приготовить разными способами, и к тому же очень вкусно. Вы можете съесть сырые соцветия брокколи, смоченные в вашей любимой заправке, или мелко нарезать, чтобы добавить в салат. Также попробуйте приготовить его на пару и добавить соль и пармезан или слегка обжарить. бекон и сыр горгонзола. Эти рецепты обязательно понравятся вашим детям, так как они станут здоровым питанием.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка нарезанного
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 3.7 гр |
| консистентные смазки | 0,3 гр |
| белок | 2,6 гр |
| Всего углеводов | 6.0 гр |
| волокно | 2,4 гр |
| калорий | 31 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
