Ответ: Фрутипан - это не кето. Он содержит большое количество углеводов.
Хлеб y фрукты. Несомненно, это две группы продуктов, по которым люди, соблюдающие кето-диету, больше всего скучают. Прежде всего, в начале. Более чем очевидно, что фруктипан не имеет реального отношения к хлебу из пшеничной муки (которая является наиболее распространенной) или любым другим типом злаков. Но из-за высокого уровня сахара этот фрукт несовместимая еда для кето-диеты.
1 порция на 1 чашку (что соответствует примерно 220 г) содержит колоссальные 48.9 г чистых углеводов. Количество, которое в 2.5 раза больше, чем 20 г углеводов, составляющих стандартную кето-диету. С этими значениями более чем ясно, что фруктипан вообще не адаптирован к кето-диете.
Альтернативы
Как всегда, беспокоиться не о чем. Поскольку у нас всегда есть приемлемая альтернатива. Как уже известно, фрукты Это одна из групп продуктов, которую сложнее всего адаптировать к кето-диете из-за высокого уровня углеводов.
Но есть группа фруктов, которые содержат достаточно низкий уровень, чтобы считаться кето. Так обстоит дело с ягодами. Итак, если вы хотите есть фрукты, попробуйте следующие ягоды:
Вы также можете насладиться авокадо. Вопреки мнению многих, это не овощ, а жареный. В них много полезных жиров и мало углеводов. Это делает их идеальным фруктом для включения в кето-диету.
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка (220 г)
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 48,9 гр |
| консистентные смазки | 0,5 гр |
| белок | 2,4 гр |
| Всего углеводов | 59,7 гр |
| волокно | 10,8 гр |
| калорий | 227 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
