Ответ: Апельсины не относятся к кето из-за высокого содержания сахара.
Трудно найти хорошие кето-фрукты. Апельсины, к сожалению, тоже не проходят. Хотя апельсины известны высоким содержанием витамина С и других полезных питательных веществ, они богаты сахаром. Средний апельсин содержит более 12 г чистых углеводов.
Если вы действительно любите апельсины, вы можете включить половину апельсина в свой дневной лимит углеводов, но вам лучше найти один. фрукты более совместим с кето-диетой. Вы можете рассмотреть любое из следующего:
Информация о питании
Размер порции: 1 чашка
| Имя | значение |
|---|---|
| Чистые углеводы | 18,7 гр |
| консистентные смазки | 0,5 гр |
| белок | 2,2 гр |
| Всего углеводов | 26,3 гр |
| волокно | 7,6 гр |
| калорий | 107 |
источник: Министерство сельского хозяйства США
