Рецепт коктейля Кето с цитрусовым белым ромом

Если вы соблюдаете низкоуглеводную или кето-диету, вам может быть интересно, как в нее вписывается алкоголь.

Не волнуйтесь: жаркие летние ночи и счастливые часы, наполненные красным вином, а также коктейли из лимона и водки - не исключение.

Многие из ваших любимых коктейлей имеют версии с низким содержанием углеводов, в том числе этот классический летний коктейль.

Этот кето-коктейль с низким содержанием углеводов, без сахара и с настоящими цитрусовыми фруктами, этот коктейль с белым ромом из цитрусовых - идеальный способ вернуться к кето-стилю и абсолютно без чувства вины.

Соедините это с разнообразными домашними рецептами кето с низким содержанием углеводов, и у вас будет вечеринка, которая не только будет приятной и веселой, но и будет способствовать достижению ваших целей по снижению веса.

Кето-цитрусовый коктейль из белого рома:

• Прохладный.
• Искрящийся.
• Вкусные.
• Лимонный.
• Без глютена

Основные ингредиенты этого восхитительного коктейля:

• Белый ром.
• имбирь.
• Лимон.
• Стевия o эритритол.
• Апельсиновая корка.

3 преимущества для здоровья кето-коктейля с цитрусовым белым ромом

# 1: это может помочь защитить вашу печень

А если серьезно, алкоголь никогда не бывает полезен для печени.

К счастью, этот прохладный летний коктейль содержит достаточно натуральных пищевых ингредиентов, чтобы помочь справиться с действием рома.

А для еще более здорового коктейля вы можете приготовить по этому рецепту коктейль без добавления алкоголя.

Такие ингредиенты, как цитрусовые и имбирь, а также сверхнизкое содержание сахара не только удерживают вас в состоянии кетоза, но также помогут снизить стресс, который алкоголь обычно оказывает на вашу печень.

Имбирь был изучен как потенциальная натуральная добавка, которая может помочь тем, кто страдает одним из наиболее распространенных заболеваний печени, НАЖБП или неалкогольной жировой болезнью печени.

Когда вы потребляете имбирь, он действует как противовоспалительное средство, защищая от окислительного стресса. Он также обладает сенсибилизирующим действием к инсулину, что означает, что он позволяет вашим клеткам лучше усваивать глюкозу из крови ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Все эти преимущества способствуют здоровью печени и дали ученым основания полагать, что имбирь может помочь предотвратить и лечить НАЖБП.

Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, содержат соединение лимонен, который был изучен на животных, поскольку он помогает детоксикации печени ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Когда ваша печень выполняет свою работу, она выводит токсины из организма в два этапа.

Первая фаза разжижает токсины и подготавливает их к выведению из тканей, а вторая фаза выводит эти нежелательные вещества из вашего тела.

Усиливая вторую фазу детоксикации, цитрусовые могут снять часть стресса с вашей печени и буквально удалить токсическую нагрузку с вашего тела ( ⁶ ).

# 2: сбалансируйте уровень сахара в крови

Обратной стороной коктейля или двух может быть последующее падение. уровень сахара в крови что приводит к разрушительным для диеты «закускам или пьяным закускам».

Большинство кето-коктейлей будут с низким содержанием сахара и, следовательно, не будут спускать вас по спирали, как некоторые напитки с сахаром.

Тем не менее, этот кето-коктейль с цитрусовым белым ромом идет еще дальше, когда дело доходит до баланса сахара в крови.

Имбирь не только добавляет пикантности этому коктейлю, но и его свойства балансировать уровень сахара в крови были протестированы на наиболее инсулинорезистентных группах населения, страдающих диабетом 2 типа.

Фактически, в рандомизированном контролируемом исследовании было обнаружено, что имбирь помогает контролировать уровень сахара в крови, а также несколько других маркеров здоровья ( ⁷ ).

Апельсины - еще одна звезда, когда дело доходит до контроля уровня сахара в крови.

Биофлавоноиды в апельсинах, по-видимому, уравновешивают уровень сахара в крови, препятствуя всасыванию некоторой части сахара, который вы потребляете.

Они также увеличивают секрецию инсулина, гормона, который уравновешивает уровень сахара в крови и оказывает лечебное действие на поджелудочную железу ( ⁸ ) ( ⁹ ). Самое приятное то, что эти биофлавоноиды в основном содержатся в кожуре апельсина, который вы используете в этом освежающем рецепте.

# 3: это полезно при расстройстве желудка и тошноте

Посмотрим правде в глаза: алкоголь может помочь вам расслабиться и вызвать легкий кайф, но многие люди также испытывают несварение желудка и тошноту после пары напитков.

Это может быть сам напиток или закуски, десерты и закуски, которые часто встречаются, когда вы находитесь на вечеринке или мероприятии, вызывающем взбалтывание желудка.

В любом случае, этот коктейль поможет, если несварение желудка становится для вас проблемой.

Имбирь известен как ветрогонное средство, что означает, что он снижает количество кишечных газов. Он также увеличивает перистальтику кишечника, что означает, что помогает перемещать пищу по пищеварительному тракту ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Несварение желудка часто возникает, когда часть вашего пищеварительного процесса останавливается. Это может быть связано с рядом факторов, но наиболее частыми причинами являются переедание или употребление в пищу того, что ваше тело не готово переварить.

Имбирь также изучался на предмет его свойств против тошноты и уже более 2000 лет используется как средство от тошноты. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Другие напитки, которых следует избегать на кетогенной диете, включают тяжелые сладкие красные и белые вина, напитки типа Кровавой Мэри, тонизирующие смеси с водой и смеси фруктовых соков. Все это обязательно вызовет инсулиновую реакцию и выведет вас из кетоза.

Чтобы снизить количество углеводов, приготовьте кето-коктейль без рома или полностью замените его ароматизированным La Croix без сахара или газированной водой с лимонным соком или соком лайма.

Цитрусовый коктейль с белым ромом и кето

Этот кето-цитрусовый коктейль из белого рома с низким содержанием углеводов, полностью не содержит простого сладкого сиропа и наполнен апельсиновым и лимонным вкусом. Это идеальный кето-напиток, которым можно наслаждаться у бассейна в летние месяцы.

Нет под рукой лимонного сока? Попробуйте добавить сок лайма, чтобы получить тропический вариант этого кето-коктейля.

Когда дело доходит до коктейлей с низким содержанием углеводов, главное - не содержать в них сахара. Но добавление свежих ингредиентов, таких как цитрусовые и имбирь, не имеет значения, когда речь идет о поддержке вашей кетогенной диеты.

Добавьте немного свежей мяты или измельченные листья мяты и кубики льда на дно стакана, чтобы придать ему еще свежесть. Когда дело доходит до низкоуглеводной диеты, вам нет предела, независимо от того, что говорят основные.

Откажитесь от ромового пунша и рецептов коктейлей с сахаром и попробуйте этот идеальный летний напиток. И сочетайте его со многими кето-закусками из вашего плана кето-питания, чтобы получить идеальный обед с низким содержанием углеводов.

Цитрусовый коктейль с белым ромом и кето

Экстракт апельсина, белый ром, лимонный сок. Этот кето-коктейль с цитрусовым белым ромом содержит менее 1 чистых углеводов и станет вашим счастливым часом с низким содержанием углеводов и без сахара на это лето.

• Время приготовления: 10 Minutos.
• Время готовки: 7 Minutos.
• Общее время: ~ 20 минут.
• производительность: 2 коктейля.

Ингредиенты

Для сиропа:.

• 2 столовые ложки воды.
• 2 столовые ложки подсластителя на основе стевии.
• 1 чайная ложка тертого свежего имбиря.
• Цедра среднего апельсина.

Для коктейля:.

• 60 г белого рома.
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока.
• Лед.
• Минеральная вода.

Инструкции

1. Добавьте воду, подсластитель на основе стевии, тертый имбирь и цедру апельсина в небольшую кастрюлю на среднем огне.
2. Взбейте ингредиенты и дайте подсластителю раствориться, прежде чем убавить огонь до кипения в течение 5 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня и с помощью сетчатого сита процедите мякоть из сиропа.
4. Добавьте в шейкер белый ром, лимонный сок, приготовленный сироп и лед.
5. Равномерно распределите содержимое между двумя высокими бокалами для коктейлей. Оставшуюся часть стаканов залейте минеральной водой.

Питание

• Таманьо-де-ла-порсьон: 1 коктейль.
• Калорий: 68.
• жир: 0 г.
• углеводы: 12,7 г (0,7 г нетто).
• Белок: 0 г.

Ключевые слова: Рецепт коктейля из белого рома и цитрусовых кето.