Рецепт шоколадных блинов с лесным орехом

Если вы поклонник Nutella или любого другого спреда из шоколада и фундука, этот рецепт крепа для вас.

Наслаждайтесь ими на завтрак, поздний завтрак или делайте их в качестве десерта в любое время, когда захотите.

Эти шоколадные блины бывают:

• Милая.
• Богатый.
• Удовлетворительно.
• Вкусные

Основными ингредиентами являются:

• Масло с орехами и шоколадом с фундуком.
• Миндальная мука.
• Стевия o эритритол.

Необязательные ингредиенты.

• Экстракт ванили.
• Какао порошок.
• Несладкая стружка из темного шоколада.

Польза для здоровья этих шоколадных блинчиков с лесным орехом

# 1: поддерживайте здоровье сердца

Если вы хотите защитить свое сердце от сердечно-сосудистых заболеваний, важно сосредоточиться на противовоспалительных и антиоксидантных продуктах. Воспаление и избыточное окисление - два жизненно важных фактора, которые способствуют болезнь сердца.

Фундук - богатый источник полифенолов-антиоксидантов. Эти фитохимические вещества необходимы для воспалительной реакции вашего организма, поскольку они помогают нейтрализовать воспаление и бороться с окислительным стрессом ( ¹ ).

Наряду с высоким уровнем антиоксидантов фундук также содержит богатый источник мононенасыщенных жиров. Сочетание этих двух факторов делает фундук отличной пищей для здоровья сердца. Фактически, потребление фундука было связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижением холестерина ЛПНП ( ² ).

# 2: поддерживает здоровье глаз

Яйца - отличный источник антиоксидантов, таких как лютеин и зеаксантин. Эти два соединения обеспечивают ярко-желтый цвет яичных желтков, а также желтый оттенок цветов календулы.

Однако для вашего организма преимущества лютеина и зеаксантина выходят далеко за рамки простого красочного обеда. Они имеют сродство с сетчаткой вашего глаза, где защищают ее от возможных повреждений УФ-излучением.

Высокие концентрации этих антиоксидантов могут даже защитить вас от возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта ( ³ ) ( ⁴ ).

Шоколадные блины с лесным орехом

Готовы ли вы к кето-блинчикам без глютена? Возьмите кухонный комбайн, сковороду и ингредиенты и приступайте к приготовлению!

• Время приготовления: 5 Minutos.
• Общее время: 15 Minutos.
• производительность: 6 блинов.

Ингредиенты

• 4 больших яйца.
• ¾ стакана миндальной муки.
• 1 чайная ложка стевии.
• ¼ стакана несладкого орехового молока.
• 2 столовые ложки топленого масла.
• 8 столовых ложек шоколадного масла с лесным орехом.
• Дополнительные начинки: ягоды, несладкие шоколадные чипсы, какао-бобы, взбитые сливки, нарезанные грецкие орехи.

Инструкции

1. Добавьте яйца и молоко в ручной миксер, большую миску или кухонный комбайн. Взбивайте в течение 1 минуты, пока он не станет легким и пушистым. Медленно посыпьте миндальной мукой и солью. Отложите в сторону.
2. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием или сковороду для крепа и смажьте ее небольшим количеством масла или антипригарным спреем. Поставить на слабый или средний огонь. Вылейте 1/4 стакана жидкого теста в сковороду и осторожно поверните сковороду, пока не получите однородную круглую форму. Варить 1-2 минуты до золотистого цвета, перевернуть и варить еще 1 минуту. Общее время приготовления будет зависеть от размера и толщины крепа.
3. Намажьте каждый блин шоколадным маслом с лесными орехами и скатайте или сложите, чтобы подавать.
4. Наслаждайтесь сладкой начинкой из взбитых сливок и ягод или по желанию добавьте грецкие орехи, какао-крупку и шоколадную стружку.

Питание

• Таманьо-де-ла-порсьон: 1 креп.
• Калорий: 219.
• жир: 20 г.
• углеводы: 7 г (нетто: 4 г).
• волокна: 3 г.
• Белок: 6 г.

Ключевые слова: шоколадные блины с лесным орехом.