Когда завтрак с низким содержанием углеводов требует чего-то сладкого и немного более особенного, чем обычно яйца y Tocino, эта стопка кето-блинов придет тебе на помощь. Традиционные мучные оладьи и блины загружены углеводами, которые помогут вам избавиться от цетоз, но эта красивая куча полностью кетогенный. Кроме того, эти блины с черникой очень легко приготовить, они идеально подходят для приготовление еды на выходных иметь их всю неделю. .
К основным ингредиентам этого рецепта блинов относятся:
- Сливочный сыр.
- Экстракт ванили.
- Масло MCT.
- Яйца.
- Дикая черника.
В отличие от обычных рецептов блинов, для этого требуется всего столовая ложка кокосовая мука, что помогает им оставаться кетогенными, с низким содержанием углеводов и без глютена. Большую часть своего объема они получают из яичной смеси, Масло MCT в порошке и, конечно же, сливочный сыр. Использование сливочного сыра в этих кето-блинчиках также обеспечит дополнительный белок, витамины, питательные вещества и, конечно же, полезные жиры, которые помогут подпитывать вашу кето-диету.
Преимущества сливочного сыра:
- Помогает нарастить мышцы.
- Сохраняйте крепкие кости.
- Здоровые жиры.
# 1: белок
Как и большинство молочных продуктов, сливочный сыр богат белки. Это один из важнейших строительных блоков вашего тела. Он обеспечивает вас незаменимыми аминокислотами, которые необходимы для множества функций вашего тела, а также для развития и поддержания сухой мышечной массы. Мало того, ешь белки Правильные из них помогут вам оставаться более сытыми и сытыми в течение дня.
# 2: кальций
Самая важная роль, которую играет кальций в вашем организме, - это поддержание здоровья костей и зубов. Это необходимо на протяжении всей вашей жизни. Кальций укрепит ваши кости, защитит сердце, отрегулирует кровяное давление и защитит зубы. Это также снизит риск остеоартрита и других заболеваний костей.
# 3: насыщенные жиры
Отличная причина включить сливочный сыр в свою кетогенную диету просто из-за его содержания жира. Сливочный сыр высококалорийный, а также дает чувство насыщения. Продукты с высоким содержанием здоровых жиров дольше сохранят чувство сытости, что поможет вам достичь целей по снижению веса на кетогенной диете. Сливочный сыр также замечателен, потому что его можно использовать как в сладких, так и в соленых рецептах кето, подобных этому.
Вот из чего состоят мечты о низкоуглеводном завтраке. Имейте в виду, что питательная ценность сливочного сыра зависит от марки и сорта, который вы покупаете. На кетогенной диете старайтесь держаться подальше от фруктов с высоким содержанием углеводов и с низким содержанием жира, потому что они могут вывести вас из кетоза. Сделайте эти блинчики со сливочным сыром еще более особенными, добавив немного сливочного сыра, смешанного с небольшим количеством порошка коллагенового протеина, для еще большей пользы.
Кето блинчики с черничным чизкейком
Почувствуйте себя так, как будто вы едите на завтрак десерт с этими легкими в приготовлении, низкоуглеводными и ароматными блинчиками с черничным чизкейком.
- Общее время: 10 Minutos.
- производительность: 4 блинов.
Ингредиенты
- 2 больших целых яиц.
- 60 г сливочного сыра (размягченного).
- 1 столовая ложка Масло MCT в порошке.
- 1 чайная ложка кето-подсластителя, такого как стевия или эритритол, на ваш выбор.
- 1 столовая ложка кокосовой муки.
- 1/4 чайной ложки разрыхлителя.
- 2 столовые ложки черники.
- Щепотка соли
- 1 чайная ложка ванильного экстракта.
Инструкции
- Смешайте все ингредиенты, кроме черники, в средней миске. Хорошо взбить до однородной массы. Добавьте чернику.
- Разогрейте сковороду на среднем огне и покройте антипригарным спреем, кокосовым маслом, сливочным маслом или топленым маслом. Вылейте тесто для блинов в горячую сковороду. Готовьте с двух сторон до золотистого цвета, по 2–3 минуты с каждой стороны. Подавайте этот рецепт блинов с низким содержанием углеводов с небольшим количеством низкоуглеводного сиропа без сахара, например сладкого картофеля, кокосового масла, арахисового масла или пеканового масла.
Питание
- Таманьо-де-ла-порсьон: 1 блин.
- Калорий: 112.
- жир: 8 г.
- углеводы: 5 г (чистые углеводы: 4 г).
- волокна: 1 г.
- Белок: 5 г.
Ключевые слова: Кето Чизкейк Рецепт блинов.