Micul dejun perfect include roșii prăjite cu un strop de sare? Sau poate salata ta are nevoie de aroma pop a unei roșii cherry. Sau poate vă însoțiți omletă cu un sos de rosii. În general, toate mesele se îmbunătățesc cu atingerea proaspătă a roșiilor.
Dacă viața ta este incompletă fără roșii, fii sigur că te poți bucura frecvent de roșii în timp ce stai în cetoză. Rețineți doar că acestea conțin zahăr. O cană de roșii cherry conține 4 g de carbohidrați neți. Acest lucru face roșiile sigure pentru o dietă keto, dar va trebui să fii conștient de numărul zilnic de carbohidrați.
Majoritatea soiurilor de roșii au un număr similar de carbohidrați și veți vedea adesea o porție de 1 cană care are aproximativ 3-4 g de zaharuri. Acest lucru le face sigure, astfel încât să vă puteți bucura de aroma lor, deși nu le puteți mânca în cantități nelimitate.
În timp ce roșiile sunt sigure, alte produse din tomate s-ar putea să nu fie. Citiți cu atenție etichetele produselor. Salsa proaspătă este adesea sigură. Puteți folosi sos de roșii în cantități limitate dacă nu există zaharuri adăugate. Ai grija la ketchup întrucât este adesea îndulcit.
Puteți obține o nutriție mai bună dacă gătiți ușor roșiile cu putin ulei sanatos ca untul sau ulei de cocos. Acest lucru vă ajută să le absorbiți vitaminele, mineralele și licopenul antioxidant pe care îl conțin.
Informații nutriționale
Marimea portiei: 1 cana rosii cherry
| nume | bravură |
|---|---|
| Carbohidrați neți | 4.0 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| proteină | 1.3 g |
| Glucide totale | 5,8 g |
| fibră | 1,8 g |
| calorii | 27 |
Fuente: USDA
