Dip de anghinare cu spanac este garnitura preferată de sărbători, pur și simplu pentru că necesită doar o mână de ingrediente, necesită foarte puțin efort pentru a fi făcută și este aproape sigură. Pregătește-l pentru orice tip de adunare, grătar, zi de joc sau chiar o seară obișnuită acasă și va fi primul fel de mâncare care va fi golit complet. Aceasta reteta de sos cetogen de spanac și anghinare este ceva pe care veți cădea iar și iar, indiferent dacă urmați sau nu dieta ketogenă.
Unele dintre ingredientele principale ale acestui fel de mâncare sunt:
- spanac
- Anghinare
- Brânză cremă
Atât spanacul, cât și anghinarea conțin o mare varietate de nutrienți, inclusiv fier, magneziu, potasiu, fibre și calciu. Anghinarea este un ingredient deosebit de unic cu care mulți oameni nu sunt complet familiarizați, dar ar trebui să fie. Sunt un aliment extrem de versatil și conțin beneficii incredibile pentru sănătate.
De ce anghinarea este atât de specială?
- Protejați sistemul imunitar
- Combate defectele congenitale
- Acestea beneficiază sistemul digestiv
- Creșterea densității minerale osoase
# 1 Sistemul imunitar
Anghinarea conține una dintre cele mai mari cantități de antioxidanți dintre toate legumele. Acești antioxidanți luptă împotriva efectelor radicalilor liberi și, de asemenea, conțin polifenoli, despre care se spune că încetinesc efectele cancerului. În plus, anghinarea conține și o cantitate mare de vitamina C, care este și un antioxidant cunoscut care poate ajuta la protejarea sistemului imunitar.
# 2 Defecte congenitale
Anghinarea conține o cantitate mare de acid folic. Acesta este un nutrient esențial care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și măduvei spinării bebelușilor. Pe lângă suplimentele prenatale artificiale, folosirea anghinarelor în mese adaugă un plus natural de acid folic.
Sistemul digestiv #3
Anghinarea este bogată în fibre. Acesta este un element de bază pentru îmbunătățirea sănătății și funcționalității procesului digestiv. Fibrele nu numai că ne fac să ne simțim mai plini pentru mai mult timp, dar ajută și la menținerea regulată a mișcărilor intestinale și reduce apariția constipației sau a diareei.
# 4 Densitatea osoasă
Anghinarea conține vitamine și minerale cheie precum magneziu, fosfor și mangan, toate acestea fiind esențiale pentru creșterea sănătății și a densității oaselor.
Dacă sunteți tentat să adăugați și mai multe anghinare la această rețetă, nu este nevoie să vă abțineți. Pe lângă beneficiile nutriționale pe care le au, oferă și o textură minunată. Anghinarea poate imita o textură cărnoasă, fără a adăuga proteina în plus ai putea sa te scoti din cetoza?.
Dip cremoasă de anghinare cu spanac Keto
Această sală de anghinare cu spanac keto este ușor de făcut și atât de greu de rezistat, mai ales imediat scoasă din cuptor!
- Timp de gătit: Minute 25
- Timpul total: Minute 35
- performanță: 2 taze
- Categorie: care sosește
- Bucătărie: american
Ingrediente
- 1/2 cană parmezan sau brânză asiago (răzuită)
- 1/2 cană brânză mozzarella (răzuită)
- 1/4 cană drojdie nutritivă
- 10 oz spanac congelat (dezghețat și scurs)
- 12 oz inimioare de anghinare
- 2 catei de usturoi (tocati fin)
- 1/4 cană smântână
- 1/2 cană cremă de brânză
- 1/4 cană de maioneză
- 1 / 2 linguriță de sare
- 1/4 linguriță piper
- 1 linguriță de praf de usturoi
instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 375 ° F / 190 ° C.
- Adăugați toate ingredientele într-un castron mare. Se amestecă bine până când totul este bine combinat. Se toarnă într-o tavă mică de copt sau într-o tavă de sticlă pentru tort. Acoperiți cu brânză suplimentară, dacă doriți.
- Coaceți timp de 20-25 de minute.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: 1/2 cană
- calorii: 139
- Grăsimi: 8 g
- Carbohidrați: Carbohidrați net: 5 g
- proteine: 8 g
Cuvinte cheie: Dip de anghinare cu spanac keto