Urmăriți un dietă scăzut de carbohidrați sau cetogen Și aveți nevoie de câteva alternative la alimentele voastre preferate bogate în carbohidrați?
Nu iti face griji. Există opțiuni și suntem aici să vi le arătăm.
În timp ce cartofi dulci sunt în general considerate opțiunea „Mai sănătos” pentru cartofiNu sunt opțiunea cu cea mai mică cantitate de carbohidrați. Din fericire, sunt unele alternative keto diferiți dintre care să alegeți atunci când căutați să înlocuiți cartofii în dieta dvs.
Acești napi prăjiți cu oțet balsamic îți vor satisface pofta de cartofi crocanți și îți vor spori sănătatea fără carbohidrați adăugați.
Napii sunt adesea confundați cu legumele rădăcinoase, dar sunt de fapt membri ai familiei cruciferelor. Alți membri ai familiei includ varză de Bruxelles, broccoli y varza. Provenind din această familie, napii sunt în mod natural o putere nutrițională. Deci, ce face din napi un înlocuitor excelent pentru cartofi? Acestea oferă multe beneficii, printre care:
- Să fie bogat în fibre.
- Ajută la reducerea inflamației.
- Fiți bogat în diferite vitamine și minerale.
# 1: să fie bogat în fibre
Fibrele sunt vitale pentru buna funcționare a sistemului digestiv, dar acesta nu este singurul tău beneficiu. Fibrele ajută, de asemenea, la îmbunătățirea colesterolului, a sănătății inimii, a diabetului, a constipației și a sănătății pielii. Ajută la absorbția glucozei, astfel încât nu există o creștere rapidă a glucozei insulină, care permite organismului să mențină un nivel adecvat de zahăr din sânge.
#2: ajută la reducerea inflamației
Legumele de tip nap conțin o mulțime de acizi grași omega-3. În timp ce acești acizi grași au o serie de beneficii pentru sănătate, unul dintre cele mai importante roluri ale tale este combaterea inflamației. Aceste grăsimi sănătoase luptă împotriva daunelor radicalilor liberi care altfel ar provoca stres oxidativ, făcându-vă corpul să lucreze mai mult decât este necesar.
# 3: bogat în vitamine și minerale
Omega-3 nu sunt singurul element prezent în napi. De fapt, această legumă oferă câteva alte vitamine și minerale, inclusiv calciu, sodiu, potasiu, fosfor și magneziu.
Acești napi prăjiți cu oțet balsamic nu numai că sunt plini de nutrienți, dar sunt și extrem de ușor de făcut! Aruncă-le doar cu niște vinaigretă balsamică, întinsă pe o foaie de copt și voilà. Data viitoare când mergi la cină și nu știi ce antreu să faci, încearcă acești Napi Prăjiți cu Oțet Balsamic.
Reteta de nap prajit cu otet balsamic
Acești napi prăjiți sunt o alternativă excelentă, cu conținut scăzut de carbohidrați, la cartofi și sunt partea perfectă pentru masa ta favorită keto.
- Timp de pregătire: 10 minute
- Timp de gătit: 30 minute
- Timpul total: 40 minute
- performanță: 3.
- Categorie: Începători
- Bucătărie: Italiană.
Ingrediente
- 3 napi
- 2 linguri de otet balsamic.
- 1 lingura de usturoi.
instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 205 ° C / 400 ° F.
- Curățați napii și tăiați-i cubulețe.
- Într-un castron, combinați napii, 2 linguri de oțet balsamic și usturoiul.
- Întindeți napii pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
- Coaceți la 205 ° C / 400 ° F timp de 30 de minute sau până când napii încep să se rumenească.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: 1 cană.
- calorii: 32.
- Grăsimi: 0 g.
- hidrati de carbon: 7 g.
- fibre de: 3 g.
- proteine: 1 g
Cuvinte cheie: Reteta de nap prajit cu otet balsamic.