Ceaiul verde matcha și micul dejun se îmbină în perfectă armonie cu această budincă delicioasă din semințe de matcha chia. Este atât de ușor de asamblat și este complet sigur. Ai nevoie doar de 4 ingrediente simple, un borcan și o lingură. Într-adevăr, nu devine mai simplu decât asta. Nu numai atât, te vei îndrăgosti și de textura unică, aroma sofisticată și, mai presus de toate, de energia pe care o vei simți după o singură porție.
Principalele ingrediente din aceasta includ:
- semințe chia
- Ceai matcha
- Ulei MCT
- Lapte neîndulcit la alegere
Semințele de chia pot fi de dimensiuni mici, dar au un impact nutritiv mare. Sunt o sursă excelentă de fibre (care ajută menține carbohidrații neți scăzut), conțin antioxidanți și poate chiar ajuta la creșterea energiei și a metabolismului. Nu numai că veți obține energie din aceste semințe mici, ci și pudra de ceai verde matcha din această budincă va avea ca rezultat o explozie și mai mare de energie curată, precum și alte beneficii nutriționale uimitoare.
Beneficiile ceaiului verde matcha:
- Creșteți energia.
- Crește imunitatea.
- Detoxifică organismul.
#1: Cofeina și L-teanina
Ceaiul verde este cunoscut pe scară largă ca o sursă naturală excelentă de cofeină, dar matcha funcționează puțin diferit față de ceașca standard de cafea. Matcha conține, de asemenea, ceva numit L-teanină, un aminoacid care lucrează cu cofeina pentru a produce un alt tip de energie, fără agitație sau creșterea tensiunii arteriale. S-a demonstrat că vă îmbunătățește cunoașterea, îmbunătățirea vigilenței, creșterea memoriei și reducerea oboselii.
#2: Antioxidanți
Ceaiul verde matcha este, de asemenea, încărcat cu antioxidanți și enzime care sunt responsabile pentru combaterea stresului oxidativ negativ. Acest lucru ajută la îmbunătățirea tinereții pielii noastre și ne protejează împotriva bolilor. Matcha conține, de asemenea, un anumit tip de antioxidant numit catechine. Acesta este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale de combatere a cancerului.
#3: Clorofila
Acea culoare verde bogată a ceaiului verde matcha provine din clorofilă. Acesta este un detoxifiant minunat care vă ajută corpul să elimine toxinele, metalele grele și substanțele chimice dăunătoare. Matcha este cultivat de fapt la umbră, permițând clorofilă substanțial mai bogată în comparație cu alte ceaiuri verzi.
Dacă ați căutat un mic dejun ușor din mers, această budincă cu semințe de matcha chia se potrivește. Și dacă nu aveți timp în timpul săptămânii, mergeți mai departe și faceți un lot mai mare din asta. Poate fi păstrat în frigider și gata oricând aveți nevoie de un plus de energie.
Budincă de semințe de matcha chia care stimulează energia
Schimbați-vă rutina plictisitoare a micului dejun și creșteți-vă energia dimineții cu această budincă rapidă și ușoară (și cu conținut scăzut de carbohidrați!) Matcha Chia Seed Pudding.
- Timp de pregătire: ore 2.
- Timp de gătit: N / A
- Timpul total: ore 2.
- performanță: 1/2 cană.
- Categorie: Desert.
- Bucătărie: European.
Ingrediente
- 1 cană lapte de cocos neîndulcit.
- 3 linguri de seminte de chia.
- 1 lingura de ceai Matcha.
- 1 lingură de ulei MCT.
- Îndulcitor la alegere după gust, cum ar fi stevia sau eritritol (opțional).
instrucțiuni
- Adăugați lapte, semințe de chia, ulei MCT și pudră de matcha într-un borcan sau un bol mic.
- Se amestecă bine până se dizolvă pulberea. Adăugați îndulcitor după gust.
- Se pune la frigider si se lasa sa stea 3-4 ore sau de preferat peste noapte. Se amestecă și se servește.
Nutriție
- Dimensiunea portiei: 1/2 cană
- calorii: 275
- Grăsimi: 18g
- Carbohidrați: Carbohidrați Net: 1 g
- proteine: 11g
Cuvinte cheie: budincă de semințe de matcha chia