Există multe tipuri de ciocolată, dar doar câteva se conformează unei diete bazate pe principiile keto.
El Ciocolată neagră este în general compatibil cu o dietă keto atâta timp cât conține cel puțin 80% cacao. Fiți atenți la batoanele de ciocolată care au arome de fructe sau umpluturi precum caramel sau smântână și care sunt adesea zaharoase și nu sunt keto. Verificați întotdeauna eticheta. O opțiune bună de ciocolată neagră pentru o dietă keto va fi 4 până la 6 g de carbohidrați neți per porție.
Lily's este o marcă de ciocolată extrem de populară în comunitatea keto. Lily's își îndulcește ciocolata cu eritritol, un alcool zaharat ai carui carbohidrati corpul tau nu ii digera, rezultand o ciocolata delicioasa care este usoara pe carbohidrati neti. De exemplu, dvs Baton de ciocolata neagra cu sare de mare Conține 19 g de carbohidrați neți, dar 8 g sunt fibre și 7 g este eritritol, lăsând doar 4 g de carbohidrați neți per porție.
O altă ciocolată neagră populară este pătrate de ciocolată neagră intensă de la Ghiradelli. Nu au alcooli de zahăr, dar sunt totuși săraci în carbohidrați, cu doar 3 g de carbohidrați neți pe pătrat.
Ciocolata demidulce, folosită adesea în chipsuri de ciocolată, este moderat potrivită pentru o dietă keto. Acestea conțin, în general, aproximativ 8 g de carbohidrați neți la 1 lingură de porție. Ca întotdeauna, verificați eticheta pentru a determina numărul de carbohidrați pe care îi puteți consuma în funcție de nevoile dvs.
Ciocolata cu lapte și ciocolata albă conțin cantități mari de zahăr, așa că, din păcate, nu urmează o dietă keto.
