Przepis na koktajl proteinowy o smaku jagodowo-czekoladowym

Ten czekoladowy koktajl proteinowy z jagodami jest pełen energetyzujących i sycących tłuszczów i białka. Ponadto jeżyny są wypełnione bogatą w przeciwutleniacze witaminą C, idealną do naprawy tkanek i funkcji odpornościowych.

Ten adaptogenny koktajl białkowy jest szybki i łatwy w przygotowaniu, jest idealny do spożywania przed treningiem lub po przerwaniu potu.

Główne składniki tego koktajlu proteinowego o smaku czekoladowo-jagodowym to:.

• Niesłodzone mleko waniliowe i migdałowe o całe mleko kokosowe.
• Jeżyny.
• Białko w proszku z czekolady.
• nasiona Chia.

Opcjonalne dodatki:

• Garść młodego szpinaku o delikatny jarmuż.
• Łyżka olej kokosowy do koktajlu o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu lub sproszkowanego oleju MCT.
• Posyp niesłodzonymi kawałkami czekolady.

Ten super prosty koktajl to:

• Bogaty smak czekolady.
• Troszkę szalone.
• Słodkie.
• Kremowy.
• Utrzymuje cię na pełnych godzinach.
• Zawiera 18 gramów białka i zdrowych tłuszczów.

Korzyści zdrowotne wynikające z koktajlu proteinowego o smaku czekoladowo-jagodowym

# 1. Promuje funkcję komórki

Kwas alfa liponowy (ALA) to naturalnie występujący przeciwutleniacz i lipid, który wspiera i reguluje funkcje komórek. Pomaga zwalczać i zapobiegać stresowi oksydacyjnemu oraz zmniejszać stany zapalne ( ¹ ).

Wiadomo również, że ALA poprawia wrażliwość na insulinę, obniża poziom cukru we krwi i reguluje produkcję kortyzolu, a wszystko to pomaga rozwiązać stany zapalne i funkcje metaboliczne. Ma to kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego ( ² ).

Koci pazur wspiera również funkcję komórek dzięki właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym ( ³ ).

Badanie na zdrowych osobach dorosłych wykazało znaczne zmniejszenie uszkodzeń DNA i wzrost naprawy DNA u uczestników, którzy przyjmowali 250-350 mg wyciągu z kociego pazura przez okres 8 tygodni. Porównano to z grupą kontrolną, która nie przyjmowała suplementu ( ⁴ ).

# 2. Zapewnia relaks i radzi sobie ze stresem

L-teanina to uspokajający aminokwas, który działa bez powodowania lenistwa lub senności ( ⁵ ).

Istnieje wiele badań dotyczących korzyści płynących z L-teaniny, ale ten uspokajający związek jest najbardziej znany ze swojej zdolności do zmniejszania stresu, niepokoju i nerwowości ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Zwiększenie spożycia L-teaniny może zmniejszyć lęk i objawy związane z innymi zaburzeniami nastroju.

#3 Wysoka zawartość białka, która pomaga we wzroście i naprawie mięśni

Ten napakowany białkiem koktajl jest idealny jako przekąska potreningowa, aby pomóc w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Białko jest również niezbędne do:

• Utrzymuję cię na pełnych godzinach.
• Odchudzanie ( ¹² ).
• Rekonstrukcja uszkodzonej tkanki ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ten konkretny przepis wymaga wyboru białka w proszku z czekolady.

Jeśli masz alergię na nabiał lub skrajną nietolerancję laktozy, wypróbuj wysokiej jakości białko wołowe karmione trawą o wegańskie białko w proszku. Oba są odpowiednie dla diety ketogenicznej i dostarczają różnorodnych aminokwasów, które wspomagają wzrost i regenerację mięśni.

Jeśli masz ochotę na bogaty koktajl czekoladowy o niskiej zawartości węglowodanów, spróbuj tego. Dodatkowo uzyskasz pobudzające mózg efekty sproszkowanych MCT i potężnych ziół adaptogennych.

Koktajl proteinowy o smaku jagodowo-czekoladowym

Przygotuj się na adaptogenny czekoladowy shake proteinowy, który zaspokoi wszystkie Twoje zachcianki i doda Ci energii, której potrzebujesz, aby zakończyć dzień.

• Czas całkowity: 1 minuta.
• Rendimiento: 1 wstrząsnąć.

Składniki

• ¾ szklanki mleka migdałowego.
• ¼ szklanki jeżyn.
• ½ miarki białka w proszku z czekolady.
• 1 łyżeczka nasion chia.
• 1 - 2 kostki lodu.
• Stewia lub erytrytol do smaku.

Instrukcje

1. Dodaj wszystkie składniki do blendera wysokoobrotowego i zmiksuj do uzyskania gładkości.

Nutrición

• Kalorie: 189.
• Tłuszcze: 8,3 g.
• Węglowodany: 3,2 g.
• Białka: 18,2 g.

Słowa kluczowe: przepis na koktajl proteinowy z jagodowo-czekoladowymi.