Wiele zielonych soków zostaje ze stołu, gdy idziesz na keto. Mają bardzo wysoką zawartość cukier i nie zawierają błonnika, aby pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi. Ale tak nie jest w przypadku tej zielonej lemoniady.
Następnym razem, gdy będziesz potrzebować orzeźwiającego stymulatora, porzuć napoje gazowane, takie jak koks zero i odśwież się tą cudowną zieloną lemoniadą.
Dzięki zdrowej dawce warzyw, ta niskokaloryczna, bezglutenowa, ketogeniczna i paleo-przyjazna zielona lemoniada jest idealnym wyborem na lunch, kolację lub po treningu.
Jeśli jesteś jak większość ludzi, trudno jest uzyskać dzienną dawkę zielonych liściastych warzyw. Ale dzięki tej zielonej lemoniadzie masz teraz nową opcję.
Ta zielona lemoniada to:
- Orzeźwiający.
- Lekki.
- Słodkie.
- Zadowalający.
Główne składniki to:
- Keto Greens w proszku.
- Sproszkowany olej MCT.
- Sok cytrynowy.
- Wyjdź z Himalajów.
Korzyści zdrowotne zielonej lemoniady
#1: zwiększ pamięć i zdrowie mózgu
Keto Greens zawiera mnóstwo składników odżywczych z wielu różnych roślinnych ziół, a także dodatkowy zastrzyk energii, który daje mieszanie z proszkiem oleju MCT.
MCT lub trójglicerydy o średniej długości łańcucha są świetne dla zdrowia mózgu.
Te kwasy tłuszczowe mogą z łatwością przekroczyć barierę krew-mózg (BBB), która odfiltrowuje związki, które nie należą do tego najważniejszego narządu. Po przekroczeniu BBB Twój mózg może wykorzystać te MCT jako szybkie źródło paliwa ( 1 ).
MCT działają w organizmie inaczej niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Są znacznie szybciej wchłaniane przez jelita, a następnie wysyłane bezpośrednio do wątroby, gdzie są wykorzystywane jako paliwo.
Ze względu na to szybkie wchłanianie często generują ciała ketonowe, które są preferowanym źródłem paliwa dla mózgu ( 2 ).
Ketony mają wiele funkcji neuroprotekcyjny. Mogą zmniejszać stan zapalny w mózgu, a także poprawiać funkcję magazynu energii komórek, znanego jako mitochondria ( 3 ).
L cytryny mogą również stymulować pracę mózgu.
W badaniu na zwierzętach myszy karmione sokiem z cytryny wykazały wzrost pamięci krótkotrwałej. Uważa się, że za to zwiększenie pamięci odpowiedzialne są flawonoidy, ale potrzebne są dalsze badania ( 4 ).
# 2: pomóż zapobiegać keto grypie
Keto Greens jest pełen roślin bogatych w minerały, które mogą pomóc w walce z objawami przemiany ketonowej (znanej również jako keto-grypa).
Kiedy twoje ciało zaczyna używać ketonów jako głównego źródła paliwa, następuje zmiana. Tymczasowo zaczynasz tracić więcej elektrolitów, takich jak sód i potas, wraz z odrobiną wody.
Powodem tej zmiany jest coś, co nazywa się „natriurezą na czczo”. Kiedy zaczyna produkować ketony, twoje ciało nie wie, co zrobić z tą nową obfitością paliwa.
W ciągu pierwszych kilku tygodni w końcu wydalasz niektóre z tych ketonów, gdy twoje ciało przyzwyczaja się do używania ketonów jako głównego źródła paliwa.
Jedynym problemem jest to, że wydalając ketony, tracisz wraz z nimi sód. A kiedy wydalasz sód, nosisz również przeciwnie naładowany elektrolit, zwykle potas ( 5 ).
Oznacza to, że po przejściu w ketozę tracisz dużo sodu i potasu, co może prowadzić do objawów, takich jak splątanie, bóle głowy, zmęczenie i urazy układu pokarmowego, takie jak nudności i niestrawność.
Na szczęście masz pyszne antidotum na keto grypę i nieprzyjemne objawy. Sól himalajska zawarta w tym przepisie zdecydowanie zwiększy spożycie sodu.
A jeśli chodzi o potas, proszek Keto Greens zawiera doskonałe źródła tego ważnego elektrolitu, aby pomóc zrównoważyć wszelkie straty, które mogą wystąpić ( 6 ), ( 7 ).
# 3: pomaga schudnąć
Pyszna lemoniada, która może również pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Niektóre marzenia się spełniają.
Ta jasna i orzeźwiająca lemoniada nie tylko energetyzuje Cię słodkim cytrynowym zapachem, ale może nawet pomóc spalić trochę dodatkowego tłuszczu.
Cytryny są dobrze znane z wysokiej zawartości witaminy C, ale są również doskonałym źródłem polifenoli, grupy związków fitochemicznych występujących naturalnie w wielu owocach i warzywach.
Limongin i naringenina to dwa polifenole, które często występują w owocach cytrusowych, w tym cytrynach.
Mają silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające (świetne dla układu odpornościowego) i pomagają zwalczać otyłość w modelach zwierzęcych ( 8 ).
W jednym badaniu wykazano, że polifenole z cytryny zwiększają rozkład tłuszczu i hamują przyrost masy ciała u myszy karmionych ekstraktem z cytryny ( 9 ).
Jeśli kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, wiesz, jak trudno jest uniknąć zachcianek. Spożywanie pokarmów, które mogą pomóc ograniczyć apetyt, a jednocześnie pomóc w spalaniu kalorii, jest niezbędne, jeśli naprawdę chcesz robić postępy.
Na szczęście MCT mogą zrobić jedno i drugie. Badania wykazały, że MCT mogą nie tylko pomóc w utracie dodatkowej wagi, ale także zmniejszyć apetyt ( 10 ).
Ponadto MCT spalają więcej kalorii niż długołańcuchowe kwasy tłuszczowe, ponieważ są one wchłaniane i przyswajane przez organizm. Więc idź po olej kokosowy (bogaty w MCT) lub olej lub proszek MCT, kiedy będziesz miał okazję ( 11 ).
Keto Greens Orzeźwiająca Lemoniada
Ta zielona lemoniada to Twój nowy ulubiony zielony sok. Niskokaloryczny, bez cukru i doskonały stymulant dla osób na diecie keto i paleo. Zielone pożywienie nigdy nie smakowało tak dobrze.
- Czas całkowity: 1 minuta.
- Rendimiento: 6 kubki.
Składniki
- 6 szklanki wody.
- 1 łyżka Zieloni.
- ¾ szklanki soku z cytryny.
- ¼ łyżeczki różowej soli himalajskiej.
- Opcjonalnie: płynna stewia lub erytrytol.
Instrukcje
- Dodaj wodę, warzywa, sok z cytryny i sól do blendera wysokoobrotowego. Miksuj na dużej mocy przez 10 sekund (jeśli chcesz, możesz dodać odrobinę mięty).
- Smakuj i dodaj płynną stewię lub erytrytol w zależności od twoich preferencji słodkości.
- Podawaj tę zmiksowaną zieloną lemoniadę schłodzoną.
Nutrición
- Wielkość porcji: 1 filiżanka.
- Kalorie: 13.
- Tłuszcze: 0,7 g.
- Węglowodany: 2,3 g (2 g netto).
- Białko: 0,3 g.
Słowa kluczowe: Przepis na lemoniadę z zielonych keto.