Jeśli szukasz łatwego przepisu na keto dla całej rodziny, ten przepis na Crack Chicken jest stworzony, aby Ci pomóc. W ciągu zaledwie piętnastu minut będziesz mieć na stole talerz z serowym keto kurczakiem.
Więc zapomnij o tym mrożonym kurczaku, który masz w zamrażarce. Ten przepis na obiad jest świeży, aromatyczny i gwarantuje, że zadowoli każde podniebienie.
Ten kurczak z crackiem o niskiej zawartości węglowodanów to:
- Bogaty.
- Kremowy.
- Dildo.
- Smaczny.
Główne składniki to:
- Kurczak.
- Ser śmietankowy.
- Ser Cheddar.
- Boczek.
- Przyprawy
Składniki opcjonalne.
- Szczypiorek.
- Cebula w proszku.
- Płatki czerwonej papryki.
Co to jest pęknięty kurczak?
Nazwany ze względu na uzależniający smak, crack kurczak to połączenie sera śmietankowego, sera cheddar, bekonu i przypraw ranczo.
Chociaż wiele przepisów na krak z kurczakiem wykorzystuje sos ranczo jako dodatek, ten przepis wykorzystuje kombinację przypraw, aby uzyskać smak ranczo. Czemu? Ponieważ większość mieszanek sosów ranczo ma ukryte źródła węglowodanów, których chcesz uniknąć w diecie ketogenicznej.
Korzyści zdrowotne tego kurczaka crack
# 1: Ma wysoką zawartość białka i niską zawartość węglowodanów
Profil makroskładniki Keto Crack Chicken jest idealny dla osób na diecie keto. Ma niską zawartość węglowodanów, 3 węglowodany netto na porcję i wysoką zawartość białka, z 18 gramami na porcję.
Zawiera również znaczną ilość tłuszczu, 19 gramów, aby utrzymać przepływ ketonów. Możesz być pewien, że gdy będziesz cieszyć się tym daniem, nie podniesie Twojej insuliny ani nie wyskoczy z ketozy.
# 2: Zawierają zioła, które dostarczają silnych przeciwutleniaczy
Ten przepis wymaga zastosowania różnych ziół, aby uzyskać smak ranczo, zamiast decydować się na gotowy sos ranczo.
Jedną z korzyści płynących z używania pojedynczych ziół zamiast gotowej mieszanki jest to, że nie tylko unikasz dodatku cukru, ale możesz również zagwarantować jakość swoich składników.
Zioła użyte w tym przepisie, takie jak pietruszka, czosnek i koperek, są pełne przeciwutleniaczy. Przeciwutleniacze pomagają organizmowi w walce ze stresem oksydacyjnym, dzięki czemu Twoje komórki są szczęśliwe i zdrowe. Chociaż utlenianie jest naturalnym procesem, przez który przechodzi twoje ciało, kluczem jest, aby zawsze mieć wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, aby utrzymać je w ryzach. Dodanie żywności, takiej jak zioła i warzywa, w przeciwieństwie do aromatów, może poprawić twój status przeciwutleniaczy i wspierać równowagę utleniania ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Kurczak
Jak zrobić kurczaka z keto crack?
Oprócz tego, że jest niesamowicie smaczny, ten przepis jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Korzystanie z kurczaka z rożna znacznie skraca czas, ale możesz również użyć udek z kurczaka bez kości lub piersi z kurczaka, jeśli masz na to ochotę.
Zacznij od poszatkowania kurczaka i umieszczenia go w Instant Pot.
Jeśli nie masz Instant Pot i wolisz używać powolnej kuchenki, możesz też, po prostu przygotuj się, że gotowanie zajmie trochę więcej czasu.
Następnie dodaj serek śmietankowy, przyprawy, przyprawy i ser cheddar do rozdrobnionego kurczaka i wymieszaj, aby połączyć..
Umieść pokrywkę na Instant Pot, zamknij i przekręć zawór, aby go zamknąć. Naciśnij MANUAL- +10 minut, aby gotować, a gdy minutnik zgaśnie, ręcznie zwolnij ciśnienie.
Po całkowitym zwolnieniu ciśnienia otwórz garnek i dodaj 3/4 bekonu i wymieszaj, aby połączyć. Na koniec posyp natką pietruszki i pozostałym boczkiem na wierzchu.
Jak podawać crack kurczaka?
Istnieje wiele sposobów serwowania tego kurczaka z keto crack, w tym:
- Możesz go użyć jako dip na herbatnikach keto lub warzywach.
- Możesz zrobić z niego danie główne jak zapiekanka z dodatkami.
- Możesz z niego zrobić okłady z sałaty.
- Możesz dodać go do keto omletu lub keto chleba, aby zrobić kanapkę lub taco.
Jakie dodatki może mieć kurczak crack?
Możesz wybrać swoje ulubione dodatki do serwowania z crackowanym kurczakiem, ale oto kilka pomysłów, które wyjątkowo dobrze komponują się z tym daniem:
- Ryż kalafiorowy.
- Chrupiące chipsy z jarmużu.
- Krem szpinakowy.
- Grilowane szparagi.
- Sałatka bez ziemniaków.
Natychmiastowy kurczak z krakingiem o niskiej zawartości węglowodanów
Idealne połączenie sera cheddar, sera śmietankowego, bekonu i przypraw ranczo sprawia, że ten przepis na kurczaka z keto crack jest ulubionym przez rodzinę.
- Czas przygotowania: 5 minut
- Czas na gotowanie: 10 minut
- Czas całkowity: 15 minut
- Rendimiento: 2 kubki.
Składniki
- 1 pieczony kurczak
- 1 łyżka suszonej pietruszki.
- 1/2 łyżki suszonego koperku.
- 1 łyżeczka proszku czosnkowego.
- 1 łyżka płatków cebuli.
- 1/2 łyżeczki soli
- 1/2 łyżeczki czarnego pieprzu.
- 225 g / 8 uncji serka śmietankowego, zmiękczonego i pokrojonego na małe kawałki.
- 1 szklanka startego sera cheddar
- 4 paski boczku, ugotowane i pokruszone.
- 1/3 szklanki szczypiorku lub pietruszki, drobno posiekanej.
Instrukcje
- Pokrój kurczaka z rożna i umieść go w Instant Pot.
- Dodaj serek śmietankowy, przyprawy, przyprawy i ser cheddar. Mieszaj, aby połączyć.
- Załóż nakrętkę, uszczelkę i zamknij zawór. Naciśnij RĘCZNIE - +10 minut. Gdy zegar zadzwoni, zwolnij ciśnienie ręcznie.
- Dodaj 3/4 boczku i wymieszaj, aby połączyć. Posyp natką pietruszki lub szczypiorkiem i pozostałym boczkiem na wierzchu.
Nutrición
- Wielkość porcji: ¼ szklanki.
- Kalorie: 248.
- Tłuszcze: 19 g.
- Węglowodany: 3 g (siatka: 3 g).
- Włókno: 0 g.
- Białko: 18 g.
Słowa kluczowe: Keto instant crack kurczak.