Odpowiedź: Jeżyny nie są keto, ponieważ są zbyt bogate w węglowodany.
Każda porcja jeżyny (1 szklanka) zawiera 11,3 g węglowodanów netto. Niestety jest to zbyt wysokie, aby pasowało do diety ketonowej.
Alternativas
Niestety tylko nieliczni owoce posiadanie wystarczająco niskiej liczby węglowodanów, aby dostosować się do diety ketonowej. Jeśli nie możesz się doczekać jakiegoś owocu, najlepszym wyborem będą jagody. Oto kilka opcji przyjaznych dla keto:
Chociaż może ci się to nie wydawać, gdy myślisz „owoc” awokado są to najbardziej przyjazne keto owoce, jakie można znaleźć. Są bogate w zdrowe tłuszcze i mają niski profil węglowodanów, co czyni je idealnymi do keto.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 11,3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| Białko | 2,0 g |
| Węglowodany ogółem | 13,7 g |
| włókno | 2,4 g |
| Kalorie | 60 60 |
źródło: USDA
