Odpowiedź: Liczi nie są kompatybilne z keto. Mają ogromną ilość węglowodanów.
Liczi zawierają 28,9 g węglowodanów netto na 1 filiżankę, więc zapomnij o włączeniu ich do diety ketonowej.
Alternativas
Tylko kilka owoce mają wystarczająco niską liczbę węglowodanów, aby przystosować się do diety ketonowej. Jeśli masz ochotę zjeść owoce, jagody, jak truskawki, maliny las moras są twoją najlepszą opcją. Jeśli naprawdę chcesz mieć idealny owoc do swojej diety ketonowej, jedz awokado, bogate w zdrowe tłuszcze i ubogie w węglowodany.
Informacje żywieniowe
Wielkość porcji: 1 szklanka
| nazwa | Dzielność |
|---|---|
| Węglowodany netto | 28,9 g |
| Tłuszcz | 0.8 g |
| Białko | 1,6 g |
| Węglowodany ogółem | 31,4 g |
| włókno | 2,5 g |
| Kalorie | 125 |
źródło: USDA
