Keto peppermynte mokka kaffe oppskrift

Mokkakaffe med et hint av mynte er en av de mest populære kaffedrikkene på enhver kaffebarmeny. Starbucks gjorde mynte og mokka latte populær, sammen med dens enorme sukker og karbohydrater, som ikke anbefales generelt og enda mindre for et lavkarbokosthold.

Dette lavkarboalternativet er perfekt for keto-dietten din, med bare 1 netto karbohydrater og en deilig, kremet mokkasmak. Tilsett to til tre dråper peppermynteekstrakt og litt keto pisket krem ​​for en klassisk keto peppermyntemokka.

Og med en heftig skje med MCT-pulver, har denne peppermyntemokkaen også noen helsemessige fordeler.

Bruk hel kokosmelk, kokoskrem eller kraftig kremfløte for mye sunt fett som holder deg gående i timevis.

Denne keto peppermyntemokkaen er:

• Forfriskende.
• Søt.
• Uten gluten

Hovedingrediensene er:

• kaffe.
• Peppermynteekstrakt
• Kakaopulver.

Valgfrie tilleggsingredienser.

• Mandelmelk.
• Et snev av Stevia o erytritol hvis du liker det litt søtere.

3 helsemessige fordeler med denne hjemmelagde myntemokkaen

# 1: øke mental ytelse

Mint og sjokolade er en perfekt kombinasjon. Å tilsette noen dråper peppermynteekstrakt til denne kaffedrikken gjør en hverdagsmokka til en fullstendig nytelse.

Men visste du at peppermynte også kan forbedre din mentale ytelse?

Kaffe vil garantert få deg i gang om morgenen med koffeininnholdet, men den virkelige magien til denne hjerneforbedrende drinken ligger i peppermynten.

I en studie ga forskere en gruppe voksne peppermynteekstrakt og vurderte deretter deres mentale ytelse. Ikke bare forbedret peppermynte ytelsen til kognitive oppgaver, den reduserte også tegn på mental tretthet som vanligvis følger med disse oppgavene ( ¹ ).

# 2: støtter beinhelsen

Beinhelse blir stadig viktigere etter hvert som du blir eldre. Knoklene dine består av mineraler, proteiner og kollagen, og hver av disse næringsstoffene er avgjørende for integriteten til skjelettsystemet ditt.

Mens mange bekymrer seg for å få nok kalsium for beinhelsen, blir kollagen ofte oversett.

For personer med slitasjegikt og osteoporose kan kollagentilskudd tilby en terapeutisk fordel for å styrke beinene dine. Men selv om du ikke har en bein- eller leddsykdom, er kollagen fortsatt et viktig næringsstoff for beinhelse og styrke ( ² ) ( ³ ).

# 3: forbedre fysisk ytelse

Det bør ikke komme som noen overraskelse at kaffe kan forbedre din fysiske ytelse ved å få deg i gang før en treningsøkt. Men fordelene med koffein går utover et lite løft.

Når du drikker koffein før trening, kan du forbedre tiden din til utmattelse betydelig, noe som betyr at du kan trene hardere og hardere. En av måtene koffein kan gi mer energi på er ved å signalisere fettceller til å bryte ned fett for energi.

Med flere fettsyrer tilgjengelig for energi, kan kroppen fortsette å fungere. Faktisk kan innholdet av frie fettsyrer (FFA) dobles på bare én time etter inntak av koffein og forbli forhøyet i minst fire timer ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Mens en klassisk skuddsikker mokka inneholder MCT-olje og smør, holder denne keto peppermyntemokkaen deg i gang med kokosmelk eller krem ​​med høyt fettinnhold, kollagenpulver, MCT-pulver og peppermynteekstrakt.

Og hva med Starbucks mint loafers? De er fulle av sukker og andre tvilsomme ingredienser. Og selv om du får den sukkerfrie sirupen, vil du definitivt ikke få de helsemessige fordelene av kokosmelk, kakaopulver av høy kvalitet eller faktisk peppermynteekstrakt.

Denne Keto Peppermint Mocha er mer enn bare en søt kaffedrikk. Hver nøye utvalgte ingrediens gir sine egne helsemessige fordeler for å gjøre hver slurk verdt.

Peppermynte tilfører en forfriskende smak og en styrke for hjernen. Kollagen støtter dine ledd og bein for å opprettholde din førsteklasses atletiske ytelse. Og koffein hjelper til med å frigjøre fettceller, slik at du har ekstra energi til å forbrenne.

Høres ut som en ganske solid kombinasjon for en keto-kaffe.

Den beste delen? Forberedelsestiden for denne myntemokkaen er bare fem minutter.

Så la oss komme i gang.

Samle kakaopulver, kollagen, peppermynteekstrakt, MCT-oljepulver og krem.

Sett på en kopp kaffe, eller lag en espresso eller franskpresse.

Når kaffen er klar, legg den til en hurtigmikser sammen med kakao, peppermynte, kollagen, MCT-oljepulver og fløtekrem.

Bland på høy effekt til alle ingrediensene er godt blandet.

Hell i et kaffekrus eller glass fylt med is for en iskaffe.

Du kan toppe den med litt keto-pisket krem, Vitadulte sukkerfri sjokoladesirup, usøtet sjokoladebiter eller mørk sjokolade.

Med bare 1 gram totale karbohydrater er denne peppermyntemokkaoppskriften en du vil ha for hånden om sommeren og vinteren, spesielt siden den er både varm og kald.

Keto Mint Mocha Latte

Denne Starbucks Mint Peppermint Mocha er ketogen, lavkarbo og deilig, men likevel helt sukkerfri. Topp med kremfløte for et netto karbotall på bare 1 gram.

• Total tid: 5 minutter
• Opptreden: 2 kopper.

Ingredienser

• 2 shots espresso.
• 1 ss kakaopulver.
• ¼ kopp kraftig kremfløte eller kokoskrem.
• 2 - 3 dråper peppermynteekstrakt.
• 1 spiseskje kollagen.
• 1 spiseskje MCT oljepulver.

Instruksjoner

1. Tilsett alle ingrediensene i en hurtigmikser og kjør på høy til en jevn masse. Du kan også bruke en stavmikser.
2. Del opp og server med pisket krem, kakaopulver og en kvist fersk mynte om ønskelig. Server over is eller varm.

Nutrición

• Porsjonsstørrelse: 1 kopp.
• kalorier: 92.
• fett: 8 gram
• karbohydrater: 1 gram
• fiber: 0 gram
• protein: 5 gram

nøkkelord: keto peppermynte mokka.