Mandelsmør er et godt fetttilskudd som fortsatt er lite karbohydrater. 2 ss mandelsmør inneholder ca 18g fett og bare ca 3g netto karbohydrater. Dette høye forholdet mellom fett og karbohydrater er en god kombinasjon for å oppnå mål på en keto-diett.
Sørg for å velge et merke mandelsmør som ikke tilsetter ikke-keto-ingredienser. Justin er et populært og keto-diett-kompatibelt merke da ingredienslisten er ganske enkelt mandler y palmeolje. Når du er i tvil, sjekk ingrediensetiketten og antall karbohydrater.
Mandelsmør er et flott tillegg til annen ketomat. Du kan spise det alene, spre det på selleri, kokk blomkål inn i den, eller bland den inn i en keto shake. Det er også mange fettbombe oppskrifter De bruker mandelsmør.
Ernæringsinformasjon
Serveringsstørrelse: 2 skjeer
| navn | Valor |
|---|---|
| Netto karbohydrater | 2,7 g |
| Fett | 17,8 g |
| protein | 6,7 g |
| Totalt karbohydrater | 6.0 g |
| fiber | 3,3 g |
| kalorier | 196 |
Fuente: USDA
