antwoord: Vlierbessen zijn niet keto, omdat ze enorm veel koolhydraten bevatten.
Elke portie vlierbessen (1 kopje) bevat 16.5 g netto koolhydraten, wat een te hoge koolhydraatwaarde is om ketogeen te zijn.
Alternativas
Als u wilt dat fruit, zoek naar producten met een lage koolhydraatwaarde die passen bij uw keto-dieet, zoals: bramen, The frambozen of aardbeienof de avocado's.
Voedingsinformatie
Portiegrootte: 1 kop
| Naam | waarde |
|---|---|
| netto koolhydraten | 16,5 g |
| vetten | 0,7 g |
| eiwit | 1,0 g |
| Totaal koolhydraten | 26,7 g |
| fiber | 10,2 g |
| calorieën | 106 |
bron: USDA
