Jekk qed tfittex mod kif tħallat l-offerti tradizzjonali tiegħek għal brunch tal-Ħadd, dawn il-pancakes taċ-ċereali mini keto huma t-tweġiba għat-talb tiegħek.
Bit-togħma kollha tal-pancakes, tista 'tgawdi għażla ta' kolazzjon klassika f'format ġdid sħiħ: pancakes taċ-ċereali keto.
Din ir-riċetta tal-mini pancake hija:
- Sodisfaċenti
- Satjanti
- Deliciosa
- Frisk
L-ingredjenti ewlenin huma:
- Trab tal-kollaġen
- Dqiq tal-lewż
- Dqiq tal-ġewż
Ingredjenti addizzjonali fakultattivi:
- Ċikkulata
- Blueberries
- Ħalib tal-lewż
Benefiċċji għas-saħħa tal-pancakes taċ-ċereali keto
Huwa kolazzjon enerġizzanti
Il-pancakes taċ-ċereali Keto huma alternattiva kbira għall-kolazzjon tradizzjonali tal-pancake tal-Ħadd. Din il-verżjoni tal-pancakes mhux biss iżżid xi varjetà fil-ħajja tiegħek, iżda minħabba l-ingredjenti baxxi tal-karboidrati, mhux se tikkawża rikba tar-roller coaster bil-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.
Fil-fatt, inti se tikseb bilanċ perfett ta 'xaħmijiet u proteini li għandu jagħtik biżżejjed enerġija stabbli biex tkompli sa l-ikla ta’ nofsinhar.
Jipprovdi appoġġ konġunt
Żid kollaġen għall-prodotti moħmija tiegħek huwa wieħed mill-aktar modi faċli u fit-togħma biex tikseb ftit għadam żejjed u appoġġ għall-ġogi fid-dieta tiegħek. Ir-riċerka turi li t-teħid tal-kollaġen mill-ħalq jista 'jappoġġa s-saħħa tal-kollaġen fit-tessut konnettiv, li jirriżulta f'ġogi aktar b'saħħithom.
Kif tifforma l-pancakes tiegħek
It-tiswir ta 'dawn il-pancakes mini huwa parti ewlenija tal-proċess. Jista 'jkun faċli ħafna li tmur il-baħar u tagħmel pancakes li huma kbar wisq biex jitqiesu bħala ċereali. Jista 'jidher trivjali, imma jekk trid esperjenza sħiħa ta' pancake u ċereali, id-daqs huwa importanti.
Jekk għandek flixkun ta 'ħwawar handy, sempliċiment saħħan it-taġen biex jaħraq (lest biex issajjar) u waqqa' ammonti żgħar ta 'batter fil-skillet (madwar id-daqs ta' nikil). Madankollu, jekk ma jkollokx flixkun tat-tħawwir handy, tista 'wkoll tuża borża tal-plastik bħal borża zip-top bit-tarf maqtugħ, bħal piping bag.
Ftakar: l-għan huwa li tagħmel pancakes minjatura, għalhekk tużax wisq batter biex tagħmel kull pancake.
Dawn il-pancakes żgħar se jissajru ħafna aktar malajr minn pancakes regolari, għalhekk żomm għajnejk fuqhom u kun żgur li taqlebhom qabel ma jinħarqu.
Konsistenza tal-pancakes
Jekk trid pancakes tqarmeċ, agħmilhom iżgħar (madwar 1/2 pulzier jew daqs dime). Jekk trid li l-pancakes tiegħek ikunu daqsxejn aktar fluffer, tista’ tagħmilhom daqsxejn akbar (madwar 1 pulzier). Iktar ma jkunu kbar il-pancakes, iktar ikunu fluffier.
Għal konsistenza vera tal-pancake taċ-ċereali, iżgħar huwa aħjar.
Kif Tgawdi Pancakes taċ-ċereali
Il-ħaġa kbira dwar il-pancakes taċ-ċereali mini keto hija li tista 'tgawdihom bħal pancakes regolari: Poġġihom fuq platt u fuqhom bil-ġulepp tal-aġġru. Jew, jekk qed tħossok avventuruż, poġġihom fi skutella u żid il-ħalib bħal ma tagħmel kull ċereali oħra.
Iż-żewġ għażliet joffru mod Delicious biex tgawdi l-mini pancakes tiegħek. Madankollu, jekk qed tippjana li żżid il-ħalib, mur għall-pancakes iżgħar u tqarmeċ, peress li l-ħalib se jagħmel il-pancakes tiegħek artab.
Tista' wkoll ikollok l-aħjar miż-żewġ għażliet u żid ftit ġulepp tal-aġġru mhux ħelu flimkien mal-ħalib.
Kif tagħmel keto pancakes
Xi ħadd irid pancakes mini?
Ma jistax ikun aktar sempliċi li tagħmel il-batter tal-pancake, sempliċement żid l-ingredjenti niexfa kollha u l-ingredjenti mxarrbin ma’ blender b’veloċità għolja jew skutella kbira, u ħawwad sakemm kollox ikun magħqud tajjeb.
Jekk qed tuża skutella, whisk jew spatula se taħdem.
Sussegwentement, saħħan skillet kbira fuq nar medju-baxx u iksi bi sprej jew butir nonstick.
Ladarba l-skillet tkun sħuna, ferra l-batter tal-pancake fil-skillet, jew billi tuża sassla jew piping bag jew flixkun tat-tħawwir. Xejn se jaħdem, sakemm jipproduċi pancakes żgħar biżżejjed.
Sajjar il-pancakes għal minuta jew żewġ minuti fuq kull naħa sakemm ikunu kannella dehbi.
Meta jidhru kannella dehbi, neħħi mit-taġen u poġġi l-pancakes tiegħek fi skutella kbira.
Top pancakes tiegħek taċ-ċereali keto mini bil-butir jew ħalib imdewweb, u gawdi!
Pancakes taċ-ċereali Keto
- Ħin totali: 10 minutos
- Prestazzjoni: 1 tazza
- kategorija: kolazzjon
Ingredjenti
- 2 imgħaref trab tal-kollaġen
- ¾ tazza dqiq tal-lewż
- 2 imgħaref dqiq tal-ġewż
- ¾ kuċċarina trab tal-ħami
- 1 tablespoon ħlewwa erythritol
- 2 bajdiet kbar
- ½ tazza tal-għażla tiegħek ta’ ħalib mhux ħelu (ħalib tal-lewż jew ħalib tal-ġewż)
- ½ kuċċarina vanilla
Istruzzjonijiet
- Żid l-ingredjenti kollha ma’ blender b’veloċità għolja jew skutella kbira. Ħallat sakemm tkun lixxa. Ħalliha toqgħod għal 2-3 minuti.
- Saħħan skillet kbira fuq nar medju-baxx. Għatti bi sprej jew butir nonstick.
- Żid ammonti żgħar ta’ batter mal-skillet b’kuċċarina kbira.
- Sajjar 1-2 minuti fuq kull naħa sakemm ikun kannella dehbi.
- Neħħi mill-skillet u poġġi l-pancakes fi skutella kbira. Top bil-butir u ġulepp tal-aġġru mhux ħelu jew żid il-ħalib.
Nutrizzjoni
- Daqs tal-porzjon: ½ tazza
- Kaloriji: 107
- Xaħmijiet: 7 g
- Karboidrati: 6 g (Net: 3 g)
- fibra: 3 g
- Proteina: 6 g
Keywords: pancakes taċ-ċereali keto