Ħafna nies jitilfu t-togħma taċ-ċitru frisk fid-dieta tagħhom meta jibdew il-keto għall-ewwel darba, iżda r-realtà hi li m'għandekx għalfejn ċċaħħad lilek innifsek minnha. Meta tipprepara dan id-dixx, il-kwalità tiddependi ħafna mill-freskezza tal-ħut li tuża. Kun żgur li l-ħut huwa ta 'kwalità għolja, le riħa bħal ħut u li tiekolha ftit wara li tixtriha. Fuq id-dieta keto, kollox huwa dwar il-kwalità. Jekk għandek bżonn gwida dwar kif tikseb l-aħjar frott tal-baħar, inti ħadthom kopert fuq esketothis fi: Kif tixtri frott tal-baħar bnin. u kwalità
Huwa oerhört importanti li tinkorpora l-ħut fil tiegħek dieta ketogenic u li dawn huma ta’ kwalità. Il-ħut huwa ppakkjat b'aċidi grassi omega-3 li għandhom benefiċċji multipli. Il-ħut jgħinek tikseb prestazzjoni aħjar mill-moħħ u s-sistema diġestiva tiegħek, li twassal direttament għal burdata aħjar, inqas infjammazzjoni u funzjonament konjittiv aħjar.
Nota tal-ġenb: hija ppronunzjata "POH-keh," imma jien ċert li diġà kont taf dan!
Keto Poke bit-Tonn u ċ-Ċitru
L-iktar keto poke sempliċi bit-tonn li qatt kellek. Tiċħadx lilek innifsek mit-togħma taċ-ċitru. Agħmel mill-ġdid dan id-dixx klassiku Ħawajjan fi stil keto veru.
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 15 minutos
- Ħin tat-tisjir: 0 minutos
- Ħin totali: 15 minutos
- Prestazzjoni: 2
- kategorija: starters
- Kċina: Ħawajjan
Ingredjenti
- 225 g / 8 oz ta 'steaks tat-tonn.
- 1 tablespoon ta 'aċidi amminiċi tal-ġewż jew zalza tas-sojja.
- 5 friegħi cilantro jew tursin Taljan (madwar 1/4 tazza ikkapuljat).
- 1/2 avokado.
- 2 imgħaref żejt tal-ġulġlien.
- 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġulġlien.
- 1/4 tazza ġewż
- 1 kuċċarina melħ tal-baħar.
- 1/4 grejpfrut
Istruzzjonijiet
- Aqta’ t-tonn f’kubi ta’ 0.5/XNUMX pulzier u poġġi fi skutella kbira.
- Żid il-coconut aminos jew keto soy sauce, żejt tal-ġulġlien, u melħ. Ħallat bil-mod.
- Aqta 'l-grejpfrut min-nofs u aqta' s-sezzjonijiet, żidhom mal-iskutella tiegħek.
- Qatta’ ċ-ċilantro u żidha mal-iskutella.
- Qatta’ l-ġewż, dadi l-avokado u żid it-tnejn fl-iskutella.
- Ħawwad bil-mod biex tgħaqqad kollox.
- Aqsam it-taħlita tat-tonn bejn żewġ skutelli u żejjen biż-żerriegħa tal-ġulġlien. Viola!
Nutrizzjoni
- Kaloriji: 445
- Xaħam: 33 g
- Karboidrati: 10 g
- Proteini: 39 g
Keywords: keto poke tonn ahi ċitru