Inkludi dan id-dixx veloċi u faċli għall-keto fil-pjan tal-ikel tiegħek. Gambli Sautéed fix-Xaħam tal-Bacon u Żejt MCT jagħmlu għal fry perfetta ta 'karboidrati baxxi, keto b'ħafna xaħam, u lesti f'inqas minn 30 minuta.
Għaqqad dan stir fry ma 'ġenb ta' veggies keto bħal ross tal-pastard għal punch nutrittiv qawwi. B'ħafna fibra tad-dieta, vitamina Ċ, vitamina K, potassju u beta-karotene, il-pastard huwa wieħed mill-aqwa ikel li tista 'żżid ma' dieta ketoġenika.
MCTs (trigliċeridi ta' katina medja) huma tip ta 'aċidu xaħmi saturat. Iż-żejt MCT huwa magħmul minn MCTs puri li huma tipikament estratti miż-żejt tal-ġewż jew tal-palm. Ħafna riċetti tradizzjonali tal-ħawwad-fry jitolbu żejt tal-ġulġlien jew żejt taż-żebbuġa.
Dan id-dixx juża żejt MCT minħabba li jservi bħala sors kbir ta 'enerġija u l-MCTs ma jiddependux fuq enzimi addizzjonali li jiġu assorbiti minn ġismek. L-MCTs huma magħrufa wkoll li jippromwovu ċ-ċarezza mentali, diġestjoni xierqa, u funzjoni metabolika.
L-aħjar proteina għal dieta ketoġenika
"Xaħam" mhix kelma ħażina fuq id-dieta ketoġenika. Meta tkun fuq dieta ketoġenika, tkun trid tuża l-aktar qatgħat ta 'laħam grassi minħabba li fihom inqas proteini, iżda għandhom ħafna xaħam. Trid tippjana a dieta baxxa fil-kaloriji, nofs b'ikel baxx fil-karboidrati, adegwat fil-proteini u għoli fix-xaħam.
Il-porzjon b'saħħtu ta 'xaħam tal-bejken f'din ir-riċetta jagħmilha saħansitra aktar adattata għal dieta ketoġenika. Ix-xaħam tal-bejken iżid il-kontenut tax-xaħam tad-dixx, u jżomm il-ħażniet tax-xaħam għoli biżżejjed biex ġismek juża għall-fjuwil.
Fil-ketożi, ġismek juża ħażniet tax-xaħam għall-enerġija. Jekk il-livell tal-glukożju fid-demm tiegħek huwa għoli wisq minħabba konsum eċċessiv ta 'karboidrati, ikun diffiċli għall-ġisem tiegħek biex iżomm il-ketożi.
Gambli selvaġġi vs Gambli mrobbija fl-irziezet: D-Differenza Tgħodd?
Filwaqt li l-gambli huma għażla tajba biex tiekol il-proteini, għandek tagħżel gambli frisk u selvaġġ għall-aħjar kwalità u taħsad il-benefiċċji massimi tas-saħħa. Kemm għandek tkun taf sa issa riċetti tagħna, l-oriġini tal-ingredjenti tiegħek hija importanti. U l-frott tal-baħar mhuwiex eċċezzjoni.
Ħafna nies ma jafux li ħafna mill-gambli li jinsabu fil-ħwienet tal-merċa fl-Istati Uniti huma importati. Il-prodotti tal-gambli ħafna drabi huma wkoll eżentati mit-tikkettar meta jiżdiedu mat-taħlitiet tal-frott tal-baħar, u r-ristoranti wkoll mhumiex meħtieġa li jittikkettjaw il-frott tal-baħar tagħhom. Dan ifisser li ħafna drabi ma nkunux nafu jekk il-gambli li nixtru humiex friski jew imrobbija.
Gambli mrobbija huma prodotti f'għadajjar sintetiċi taħt kundizzjonijiet mhux sanitarji. L-għadajjar ħafna drabi jkunu tant mimlija gambli li jiġu kkontaminati bl-iskart. Il-bdiewa tal-gambli jżidu kimiċi biex inaddfu d-debris, u jintroduċu kontaminanti potenzjalment ta 'ħsara għall-frott tal-baħar.
Kif tixtri l-aqwa gambli
Nimmaġina li ma tridx li l-kimiċi li jikkontaminaw il-gambli li tuża fir-riċetti tiegħek jaffettwaw is-saħħa tiegħek. Biex tagħżel l-aħjar gambli friski b'togħma:
- Evita gambli maqbuda f'sajd li ma jiġix immaniġġjat b'mod responsabbli. Fittex gambli ta' kwalità.
- Oqgħod 'il bogħod milli tixtri gambli minn barra. Ixtri gambli maqbuda minn popolazzjonijiet selvaġġi. Kull pajjiż għandu regolamenti stretti dwar il-kultivazzjoni tal-gambli.
Keto Gambli Ħawwad Fry b'Ross tal-Pastard Moħmi
B'ħafna xaħam tal-bejken u żejt MCT, dan Keto Shrimp Stir Fry bir-Ross tal-Pastard Moħmi jagħmel pranzu Delicious b'livell baxx ta 'karboidrati.
- Ħin ta 'Preparazzjoni: 8 minutos
- Ħin biex issajjar: 15 minutos
- Ħin totali: 23 minutos
- Prestazzjoni: 3 - 4
- kategorija: Cena
- Kċina: Jacket
Ingredjenti
- 180 g / 16 oz (1 libbra) gambli (imqaxxra, bid-denb)
- 2 biċċa għerq tal-ġinġer
- 4 zkuk tal-basal ħadra
- Imsiemer tal-qronfol XNUMx
- 4 faqqiegħ baby bella
- 1 qoxra tal-lumi
- 2 kuċċarini melħ roża tal-Ħimalaja għat-togħma
- 3 imgħaref bacon
- 350 g / 12 oz ross tal-pastard iffriżat (jew tagħmel it yourself bil- Għodda għat-tqattigħ tal-ħaxix)
- 2 imgħaref Żejt MCT
Istruzzjonijiet
- Saħħan il-forn għal 400ºF / 205ºC.
- Ifrex ir-ross tal-pastard f’taġen jew trej, drixx b’mod liberali biż-żejt MCT, u ferrex bil-melħ roża.
- Poġġi t-taġen jew it-trej fil-forn meta jilħaq it-temperatura, u aħmi għal 10 minuti.
- Qaxxar u qatgħat l-għerq tal-ġinġer u l-qronfol tat-tewm. Aqta 'l-basla ħadra f'biċċiet ta' 1 pulzier. Qaxxar porzjon qoxra tal-lumi.
- Saħħan skillet kbira fuq nar medju. Meta tilħaq it-temperatura, żid il-bacon u l-aromatiċi kollha. Qalji sakemm tkun delikata u fragranti.
- Żid il-gambli u saute, ħawwad spiss sakemm ikun roża u rrumblat. Żid l-aċidi amminiċi tal-ġewż u l-melħ, ħawwad għal 2-3 minuti oħra. Neħħi minn fuq in-nar.
- Servi l-gambli fuq sodda tar-ross tal-pastard moħmi! Żejjen b'aktar basal aħdar, żerriegħa tal-ġulġlien, jew qxur taċ-chili!
Nutrizzjoni
- Kaloriji: 357
- Xaħam: 24,8 g
- Karboidrati: 9 g
- Proteini: 24,7 g
Keywords: gambli keto stir fry