Tweġiba: Il-ħjar huwa veġetali estremament kompatibbli bil-keto b'inqas minn 2g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon.
Il-ħjar huwa baxx fil-kaloriji u għandu indiċi gliċemiku baxx. B'1.6 g biss ta 'karboidrati netti f'porzjon ta' 1/2 tazza, huma karboidrati pjuttost baxxi.
Il-ħjar huwa wkoll għani f'vitamini u minerali. Fihom antiossidanti li jgħinuna niġġieldu r-radikali ħielsa (atomi instabbli li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli). 96% ta 'ħjar huwa ilma, li jagħmilhom ukoll mod tajjeb ħafna biex jibqgħu idratati.
Għal dawn ir-raġunijiet kollha, għandek iżżid il-ħjar b'mod ġeneruż mal-insalati tiegħek jew bħala snack totalment b'saħħtu.
Informazzjoni nutrizzjonali
Daqs tas-servizz: 0.5 flieli tazza
| isem | Valor |
|---|---|
| Karboidrati netti | 1,6 g |
| Xaħmijiet | 0.1 g |
| Proteina | 0,3 g |
| Karboidrati totali | 1,9 g |
| fibra | 0,3 g |
| Kaloriji | 8 |
Fuente: USDA
