Huwa Keto Mayonnaise?

Tweġiba: Il-mayonnaise hija favur il-keto u fiha ftit jew xejn karboidrati.

Il-mayonnaise hija l-kondiment l-aktar li jinbiegħ fl-Amerika, u hija wkoll popolari ħafna fil-komunità tal-keto. Għandu ftit jew xejn karboidrati, huwa għoli fix-xaħam, u jagħmel ir-riċetti keto delizzjużi.

Mgħarfa ta 'mayonnaise mixtrija mill-maħżen ġeneralment fiha 1 g ta' karboidrati netti jew inqas, skont il-manifattur. Per eżempju, l-aktar marka popolari, Hellman, fih 0,5 g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon filwaqt li Kraft Mejju għandha żero. Mayonnaise hija wkoll sors tajjeb ta 'xaħam mhux saturat, li jgħin lill-ġisem tiegħek jassorbi nutrijenti oħra.

Jekk se tixtri mill-maħżen, evita l-varjetajiet "ħfief" u "b'xaħam baxx" ta 'mayonnaise. Jidhru attraenti minħabba li fihom madwar 60% inqas kaloriji, iżda għandhom ukoll inqas xaħam u aktar. zokkor.

Ħafna segwaċi tad-dieta keto jagħmlu l-mayonnaise tagħhom stess biex jaġġustaw it-togħma. Hija biċċa xogħol faċli peress li għandha biss ħames ingredjenti: isfar tal-bajd, żejt veġetali, mustarda tad-dijon, melħ, u likwidu aċiduż (ġeneralment ħall jew meraq tal-lumi). Għall-aħjar konsistenza, uża blender immersjoni biex tgħaqqad l-ingredjenti kollha. Kemm jekk mixtrija jew magħmula mid-dar, il-mayonnaise hija staple keto għal varjetà wiesgħa ta 'riċetti, minn  brokkoli għall-insalata tal-kejk tal-granċ.

Tabella ta 'tqabbil tal-mayonnaise Keto

Daqs tas-Servizz: 15g (1 Scoop)

isem	Karboidrati għal kull porzjon	Huwa keto
Mayonnaise 100% żejt taż-żebbuġa Ybarra	0.465 g	Si
Mayonnaise biż-żejt taż-żebbuġa Ybarra	0.45 g	Nru
Mayonnaise biż-żejt taż-żebbuġa Auchan	0.33 g	Si
Mayonnaise biż-żejt taż-żebbuġa Mayaoliva	0.9 g	Nru
Hunter & Gather Tewm Żejt Avokado Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avocado Oil Mayonnaise	0.15 g	Si
Majoniż taż-Żejt tal-Avokado Hunter & Gather	0.075 g	Si
Mayonnaise biż-żejt taż-żebbuġa affumikat Aldi	0.225 g	Nru
Zalza biz-zejt tal-avokado Ligeresa	0.885 g	Moderatament
Zalza tal-Mayonnaise Locco b'Kaloriji Baxx Zokkor	0.13 g	Si
Mayonnaise vegan biż-żejt tal-avokado tal-Mayocado Hunter & Gather	0.1 g	Si
Mayonnais ħafifa mingħajr zokkor jew xaħam Yonesa Nu3	0.33 g	Si
Locco Zalza tal-Mayonnaise tat-Tewm Ħieles Zokkor b'Kaloriji Baxx	0.165 g	Si
Mayo sauce 0% Servivita	0.3 g	Si

Informazzjoni nutrizzjonali

Daqs tas-Servizz: 1 Scoop

Fuente: USDA