Resipi salad tanpa kentang keto

Salad patatas Tradisional tidak berfungsi pada diet ketogenik. Malangnya bagi penggemar kentang, sayur-sayuran akar berkanji itu adalah resipi untuk gangguan gula dalam darah.

Tetapi apabila ada kemahuan, ada alternatif rendah karbohidrat.

Pertama, kembang kol sihir menang. Dengan menggunakan bunga kobis bunga dan bukannya kentang dalam salad tanpa goreng atau tanpa goreng ini, anda boleh menikmati hidangan barbeku kegemaran anda tanpa perlu risau.

Dan seperti karbohidrat tinggi klasik, resipi rendah karbohidrat ini bebas gluten dan vegetarian.

Salad tanpa kentang ini sesuai untuk masakan musim panas, barbeku atau hidangan segera. Dengan banyak rasa dan rangup, ini bukan sekadar salad kembang kol, dan anda pasti akan memasukkannya dalam giliran pelan makan keto anda.

Resipi salad tanpa kentang ini ialah:

• Segar
• Memuaskan.
• Sedap
• Sedap.

Bahan utama adalah:

• Serbuk kolagen.
• Kembang kol.
• Telur.
• apio.

Bahan tambahan pilihan:

• Bawang Merah.
• Timun acar.
• epal sider cuka.

3 Faedah Kesihatan Salad Kentang Ini (Tanpa Tato)

# 1: melindungi hati

Kembang kol adalah sumber hebat sulforaphane yang mengandungi sulfur. Sulforaphane mempamerkan aktiviti anti-radang dan antioksidan dan mungkin melindungi daripada penyakit kardiovaskular.

Salah satu punca utama penyakit kardiovaskular ialah proses tekanan oksidatif.

Walaupun tekanan oksidatif berlaku secara semula jadi dalam badan setiap orang, anda boleh melawannya secara berlebihan dengan meningkatkan antioksidan dan enzim penyahtoksin.

Dan di situlah sulforaphane boleh membantu anda. Ia boleh menguatkan pertahanan anda terhadap penyakit jantung dengan melawan tekanan oksidatif ( ¹ ).

Sulforaphane juga boleh mendorong lebih daripada XNUMX protein sitoprotektif (melindungi sel) berbeza. Protein sitoprotektif termasuk antioksidan dan enzim detoksifikasi, semuanya membantu membuang toksin berbahaya daripada sel anda.

# 2: meningkatkan kesihatan usus

Saderi mengandungi sejumlah besar sebatian antioksidan termasuk flavanol, alkaloid, sterol, tanin, dan minyak meruap.

Walaupun antioksidan boleh mempamerkan pelbagai manfaat kesihatan, antioksidan dalam saderi boleh memberi kesan khusus kepada kesihatan lapisan usus. Khususnya, lendir yang melindungi esofagus, perut, dan usus kecil anda.

Dengan menggalakkan lapisan mukosa ini, saderi boleh membantu melindungi anda daripada ulser, yang boleh menyebabkan sakit perut, pedih ulu hati, loya atau muntah, dan pelbagai gejala lain yang tidak menyenangkan ( ² ).

# 3: menyokong jisim otot tanpa lemak

Semua orang mahukan otot yang lebih kurus dan kurang lemak, bukan?

Senaman adalah bahagian penting dalam teka-teki jisim otot tanpa lemak, tetapi pemakanan memainkan peranan yang sama pentingnya.

Perkara ini dibuat dengan sangat jelas dalam kajian yang dijalankan pada sukarelawan dengan sarcopenia (kehilangan jisim otot akibat penuaan).

Apabila sukarelawan menambah diet mereka dengan protein kolagen, digabungkan dengan latihan rintangan, mereka meningkatkan jisim dan kekuatan otot tanpa lemak mereka. Sebagai bonus, mereka juga mengalami lebih banyak kehilangan lemak daripada kumpulan kawalan ( ³ ).

Salad tanpa kentang, juga dikenali sebagai salad tanpa tato

Memandangkan musim barbeku menghampiri, adalah tidak waras bagi pengamal diet keto untuk mencari hidangan yang sesuai untuk dimakan dengan stik berair atau burger berperisa itu.

Sos tomato tanpa gula dan mustard kuning telah anda tutupi dalam hal perasa, tetapi bagaimana dengan yang lain?

Sudah berlalu hari-hari roti hamburger, salad makaroni, dan sudah tentu salad kentang yang disayangi.

Tetapi teka siapa di sini untuk mengambil alih?

Roti burger rendah karbohidrat, Makaroni Keto dan Keju dan salad kentang (tiada kentang) dengan kembang kol. Dengan semua resipi ini, tidak ada sebab untuk merasa kehilangan makan dan makan rendah karbohidrat.

Jadi lain kali rakan anda menelefon untuk menganjurkan barbeku, jangan berfikir dua kali. Salad tanpa tatu ini adalah kegemaran yang dijamin.

Adakah anda bersedia untuk salad kembang kol rendah karbohidrat yang lazat? Ambil mangkuk besar dan campurkan bahan-bahan anda.

Resipi salad tanpa kentang, juga dikenali sebagai salad tanpa tato

Tanpa gula, bebas gluten, vegetarian, bebas kentang, salad ini adalah alternatif keto yang sempurna untuk salad kentang tradisional. Menggantikan kentang dengan kuntum bunga kobis hanyalah permulaan.

• Jumlah masa: 20 minutos.
• Rendimiento: 4.

Ramuan

• 1 kepala kembang kol.
• ½ cawan mayonis ketogenik.
• ¼ cawan mustard.
• 3 biji telur rebus.
• 4 keping daging masak.
• 2 batang saderi, dihiris
• 2 - 3 sudu besar dill.
• 2 - 3 sudu besar bawang hijau, dicincang
• 1 sudu teh garam laut.
• 1 sudu kecil lada hitam.
• 1 - 2 sudu besar cuka wain putih.
• 1 sudu besar kolagen.

Arahan

1. Campurkan kolagen dengan mayonis dan rizab.
2. Masukkan semua bahan, termasuk mayonis dan kolagen, ke dalam mangkuk besar dan, menggunakan tangan anda, gaul hingga sebati.
3. Hidangkan segera atau biarkan sejuk sehingga sedia untuk dihidangkan.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1.
• Kalori: 415.
• Lemak: 35,2 g.
• Karbohidrat: 9,8 g (5,5 g bersih).
• Serat: 4,3 g.
• Protein: 25 g.

Keywords: Resipi Salad Tanpa Kentang Keto (Tanpa Tato).