Resipi Sup Ayam Detox Periuk Segera

Sama ada anda cuba menyokong sistem imun anda atau memberi hati anda sedikit kasih sayang, detoks sup ayam sentiasa idea yang baik.

Resipi lazat ini adalah rendah karbohidrat, mesra paleo, bebas gluten, bebas tenusu, dan yang paling penting, ia menyahtoksik atau menyahtoksik.

Dengan campuran sayur-sayuran segar, padat nutrien, kaya dengan antioksidan, ditambah dengan protein berkualiti tinggi dan sup tulang yang menenangkan, badan anda akan berterima kasih kepada anda selepas makan ini.

Sup detoks ini ialah:

• Sedap
• Menghiburkan.
• Memuaskan.
• Menyahtoksin

Bahan utama adalah:

• Sup tulang.
• Paha ayam.
• apio.

Bahan Pilihan:

• Sup ayam, jika anda tidak mempunyai sup tulang.
• Bunga brokoli.
• Kembang kol.

Faedah kesihatan sup detoks ayam

Bahan penguat hati dalam sup ini menjadikannya pilihan yang tepat jika matlamat anda adalah untuk meningkatkan keupayaan detoksifikasi badan anda. Beberapa bahan yang menonjol termasuk:

# 1: bawang putih

Bawang putih Ia adalah makanan super yang boleh digunakan untuk hampir setiap masalah kesihatan di luar sana. Ia telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk merawat pelbagai keadaan dalam budaya di seluruh dunia.

Antara faedah kesihatannya ialah aktiviti antioksidannya yang kuat, serta aktiviti antitumor, antimikrob, antikulat, antivirus dan pengawalan gula dalam darah.

Bawang putih secara khusus melindungi hati anda melalui aktiviti antioksidannya. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa bawang putih adalah hepatoprotektif, mempertahankan tekanan oksidatif yang boleh merosakkan hati anda ( ¹ ).

# 2: Kunyit

Kunyit adalah rempah yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun dalam perubatan Ayurveda dan budaya tradisional India. Serbuk oren terang dari akar ini terkenal dengannya aktiviti anti-radang dan ia juga telah dikaji untuk peranannya dalam memerangi tekanan oksidatif.

Secara khusus, penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian aktif dalam kunyit yang dipanggil curcumin boleh mengurangkan kerosakan oksidatif dalam hati anda dan boleh menjadi hepatoprotektif dalam penyakit hati ( ² ).

# 3: Bawang

Bawang Mereka adalah sumber yang sangat kaya dengan quercetin fitonutrien. Quercetin adalah antioksidan yang kuat, tetapi sebatian ini juga boleh mengawal secara positif aktiviti sel imun dalam hati anda. Kebanyakan orang mengabaikan kepentingan imuniti hati dan cenderung memberi tumpuan detoksifikasi hati, walaupun kedua-dua proses ini sebenarnya berjalan seiring ( ³ ).

Lebih-lebih lagi, beberapa kajian menunjukkan bahawa quercetin boleh melindungi daripada kecederaan hati akibat etanol (alkohol). Jika anda secara tidak sengaja meminum alkohol secara berlebihan, mungkin ini masa yang sesuai untuk anda mencuba sup detoks yang lazat ini ( ⁴ ).

Cara membuat sup ayam detox segera

Resipi sup ini memerlukan Periuk Segera, tetapi periuk perlahan atau periuk besar di atas api dapur juga akan berfungsi.

Untuk memulakan, kumpulkan bahan-bahan dan potong sayur-sayuran untuk menyediakannya.

Program "Tumis + 10 minit" dalam Periuk Segera dan tambah minyak alpukat ke bahagian bawah periuk. Berhati-hati letakkan paha ayam di dalam periuk dan perangkannya di kedua-dua belah selama 2-3 minit.

Seterusnya, masukkan sayur-sayuran cincang, sup tulang, herba, dan rempah, dan tutup injap. Matikan Periuk Segera dan hidupkannya semula dengan menekan "Manual +15 minit".

Apabila pemasa dimatikan, lepaskan tekanan secara manual dan tanggalkan penutupnya. Cincang perlahan-lahan peha ayam dengan dua garpu, kemudian masukkan jus lemon. Laraskan perasa secukup rasa dan selesaikan sup dengan herba segar seperti ketumbar, pasli atau selasih.

Variasi untuk memasak sup ayam detox

Walaupun gabungan sayur-sayuran ini adalah gabungan yang hebat dari segi rasa dan pemakanan, jika anda ingin mengubahnya, jangan ragu untuk menambah sayur-sayuran kegemaran anda seperti daun bawang, lada benggala, zucchini dan kembang kol.

Jika anda menggunakan periuk perlahan, ikut arahan yang sama. Hanya berikan lebih banyak masa untuk memasak untuk sup masak.

Jangan ragu untuk menambah apa sahaja herba atau rempah yang anda mahukan. Sesetengah orang menambah sedikit halia segar dan ia berfungsi dengan baik.

Jika ingin memudahkan proses carik ayam, pilihlah peha ayam tanpa tulang. Anda juga boleh menggunakan dada ayam, tetapi itu akan mengubah bahagian lemak dalam resipi.

Sup Ayam Detox Segera

Tingkatkan imuniti anda dan nyahtoksik badan anda dengan sup detoks ayam yang padat dengan nutrien. Ini adalah hidangan yang sempurna untuk memulakan "pembersihan selepas Krismas" dalaman.

• Masa Persediaan: 20 minutos.
• Jumlah masa: 60 minutos.
• Rendimiento: 4 cawan.

Ramuan

• 2 sudu besar minyak alpukat.
• 500 g / 1 paun paha ayam.
• 1 biji bawang, dicincang halus
• 3 batang saderi besar, dihiris
• 1 lobak merah besar, dikupas dan dihiris
• 1 cawan cendawan, dihiris
• 10 ulas bawang putih, cincang halus
• 2 cawan kangkung, dicincang
• 4 cawan air rebusan tulang ayam.
• 2 helai daun bay.
• 1 sudu teh garam laut.
• ½ sudu teh lada hitam.
• 1 sudu teh kunyit segar (dicincang halus).
• ¼ cawan jus lemon.
• Herba untuk menghabiskan sup.

Arahan

1. Tekan SAUTE +10 minit dalam Periuk Segera. Masukkan minyak alpukat ke bahagian bawah Periuk Segera. Berhati-hati letakkan paha ayam di dalam periuk dan perangkannya di kedua-dua belah selama 2-3 minit.
2. Masukkan bahan-bahan yang tinggal, kecuali jus lemon, ke dalam Periuk Segera.
3. Gantikan penutup dan tutup injap. Matikan Periuk Segera dan hidupkannya semula dengan menekan MANUAL +15 minit.
4. Apabila pemasa dimatikan, lepaskan tekanan secara manual dan tanggalkan penutupnya. Masukkan jus lemon dan sesuaikan perasa jika perlu.
5. Hidangkan dengan herba segar seperti pasli, ketumbar, atau selasih.

Pemakanan

• Saiz bahagian: 1 cawan.
• Kalori: 220.
• Lemak: 14 g.
• Karbohidrat: 4 g (Bersih: 3 g).
• Serat: 1 g.

Keywords: Sup ayam detoks gila.