Satu hidangan 55 g kacang tanah mengandungi 3,6 g karbohidrat bersih. Walaupun terdapat banyak pilihan keto yang lebih baik, lemak sihat dalam kacang membantu anda berasa kenyang lebih lama. Beberapa sudu besar mengandungi kira-kira 24% daripada magnesium yang anda perlukan dalam sehari. Magnesium adalah salah satu daripada tujuh makromineral penting, dan pengambilan yang mencukupi kuatkan tulang anda.
Satu perkataan berhati-hati dengan kacang tanah: berhati-hati jika anda membeli produk kacang seperti: madu kacang tanah panggang atau mentega kacang kerana ia mungkin mengandungi tahap gula sungguh sangat tinggi.
Namun, jika anda mahukan kacang yang lebih mesra keto, gunakan pecan o kenari biasa. Di sini anda boleh melihat perbandingan kacang keto terbaik.
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 55 g
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 3,6 g |
| Lemak | 28,1 g |
| Protein | 14,8 g |
| Jumlah karbohidrat | 9.0 g |
| serat | 5.4 g |
| Kalori | 323 |
Fuente: USDA
