Jawapan: Gula mungkin merupakan makanan keto yang paling sedikit di luar sana, tetapi terdapat banyak pengganti untuknya yang akan membolehkan anda memaniskan diet keto anda.
Gula adalah bahan yang sangat ketagihan. Ini menjana pancang insulin setinggi langit yang benar-benar menghalang anda daripada memasuki ketosis. Selepas pengambilan gula, tahap tenaga anda jatuh dan anda dibiarkan mahu makan lebih banyak karbohidrat. Ini bermakna jika anda ingin mengikuti diet keto, ini tidak diragukan lagi merupakan salah satu makanan pertama yang perlu anda hapuskan daripada diet anda.
Satu sudu teh gula putih (dan jangan fikir salah satu gula perang atau panela lebih baik, kerana ia boleh dikatakan sama) mengandungi 4,2 g karbohidrat. Jika kita menganalisis gula perang, kita dapati 2,9 g, terdapat juga 2,9 g dalam setiap sudu teh aising atau gula aising.
Ramai orang apabila mereka memulakan diet keto mereka, cuba menguruskan dengan menggunakan jumlah gula yang rendah supaya tidak melebihi had harian dan dengan itu cuba untuk tidak menghapuskannya sepenuhnya daripada diet keto mereka. Nasihat terbaik yang seseorang boleh berikan kepada anda jika anda akan mengikuti diet adalah untuk menghapuskan gula sepenuhnya daripada diet anda. Ini akan menghalang pemanasan kepala dan terutamanya luka kemudian dalam keadaan ketosis anda.
Anda juga tidak perlu risau sangat tentang pemanis. Pada masa ini, terdapat banyak pemanis, dan beberapa daripadanya semulajadi, serta alkohol gula yang merupakan pengganti yang bagus untuk gula karbohidrat yang sangat rendah dan anda boleh gunakan tanpa masalah dalam minuman dan pencuci mulut anda walaupun ia dibakar. Berikut adalah senarai kecil mereka:
Maklumat pemakanan
Saiz hidangan: 1 sudu teh
| nama | Valor |
|---|---|
| Karbohidrat bersih | 4.2 g |
| Lemak | 0,0 g |
| Protein | 0,0 g |
| Jumlah karbohidrat | 4.2 g |
| serat | 0,0 g |
| Kalori | enam belas |
Fuente: USDA
