Байна кетоген хоолны дэглэмд шинээр орсон Гэхдээ та байнга иддэг хоол хүнсэндээ нүүрс ус багатай өөр хоол хайж олоход хэцүү байдаг уу? Зарим хүмүүсийн хувьд одоогийн хоол хүнсээ кето-д ээлтэй, чанартай орц найрлагатай орлуулагчаар солих нь зорилгодоо хүрэх гол арга зам юм. Энэ нь танд бас тус болно гэдгийг хэлэх шаардлагагүй кетогенийн төлөв байдлыг хадгалах.
Өнөөдөр дэлгүүрт байдаг хамгийн алдартай нүүрс ус ихтэй зуушны нэг бол претзел юм. Хүн амын дийлэнх нь өдөр бүр чөлөөт цагаараа эсвэл тодорхой арга хэмжээнд зориулж ямар нэгэн төрлийн жигнэмэг иддэг.
Тэгэхээр та үүнийг яаж хийх вэ Алдартай нүүрс ус багатай зууш нь кето хоолны дэглэмтэй нийцдэг? Өөрөө хийхийг хичээ.
Эдгээр шаржигнуурт чиа үрийн жигнэмэг нь нүүрс ус багатай төдийгүй эрүүл мэндэд маш их ач тустай байдаг. Энэхүү зуушны үндэс болох чиа үр нь омега-3 тосны хүчил, эслэг, төмөр, кальци, тэр ч байтугай чухал антиоксидантуудын гол эх үүсвэр болдог.
Дараагийн удаа та дараагийн цугларалт эсвэл үдэшлэгт ямар амттан эсвэл амтлагч авчрахаа мэдэхгүй байгаа бол эдгээр Үйрмэг Чиа үрийн жигнэмэгийг бүх үдэшлэгт дуртай, сэтгэл ханамжтай, дүүргэх амттан болгон идээрэй.
Үйрмэг чиа үрийн жигнэмэг
Эдгээр амттай чиа үрийн жигнэмэг нь нүүрс ус, шаардлагагүй илчлэг агуулаагүй бүрэн хэмжээгээр агуулагддаг тул таны дуртай зуушыг нүүрс ус багатай орлуулагч болно.
- Бэлтгэх цаг: 5 минут
- Хоол хийх цаг: 15 минут
- Нийт цаг: 35 минут
- Rendimiento: 35 жигнэмэг
Найрлага
- ½ аяга бүйлсний гурил
- ½ аяга чиа үр
- ⅛ халбага давс
- 1 том өндөг, зоддог
- Том ширхэгтэй давс
- Шинэхэн газрын чинжүү
Зааварчилгаа
- Зуухыг 165º C / 325º F хүртэл урьдчилан халаана.
- Нэг аяганд бүйлсний гурил, чиа үр, давс нэмнэ. Бүгдийг бүрэн нэгтгэх хүртэл цохино.
- Хуурай найрлагатай аяганд зодуулсан өндөг нэмээд гараараа холино.
- Хоол хийх шүршигчтэй хоёр ширхэг илгэн цаасыг шүршинэ. Нэг хэсгийг тосон талыг нь дээш нь тавиад, зуурсан гурилаа голд нь тавь. Нөгөө хэсгийг нь тосон талыг нь доош нь тавиад зуурсан гуриланд хүрэхээр нь бага зэрэг дараарай.
- Зуурсан гурилыг гулсмал зүү ашиглан маш нимгэн давхаргад хийнэ.
- Илгэн цаасны дээд хэсгийг аваад хая. Дээрээс нь зуурсан гурилтай жигд цаасыг илгэн цаасан доор болгоомжтой гулсуулна.
- Пицца таслагч эсвэл хутга ашиглан зуурсан гурилаа хүссэн жигнэмэгийн хэмжээгээр хайчилж ав.
- Зуурсан гурилан дээр том ширхэгтэй давс, хар перец цацна.
- Күүкийг 15 минутын турш жигнэх.
- Жигнэмэгийг зуухнаас аваад 15 минутын турш хөргөнө.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 5 жигнэмэг
- Калори: 118
- Өөх тос: 8,6 г
- Нүүрс ус: 7,2 гр (цэвэр нүүрс ус: 1,9 гр)
- Уураг: 4,6 г
Палабрас хумс: чиа үрийн жигнэмэг