Чихэр ихтэй, нүүрс ус ихтэй найрлагатай шоколадтай амтат пудинг идэхгүй гэж бодож байна уу? За, би чиний буруу гэдгийг батлах болно.
Энэхүү Кето Коллаген Чиа Шоколадтай пудинг нь таны хоолны дэглэмд эрүүл тунгаар эслэг, коллаген нэмэхийн зэрэгцээ амтат амтыг хангах төгс амттан юм.
Кетоген коллагены хамт энэ идээний өөр нэг гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь чиа үр юм.
Чиа үрийн талаар бид бүгд сонссон, гэхдээ юу вэ Хүү яг?
Чиа үр нь өөрөө шим тэжээлээр баялаг бөгөөд бие махбодийг оновчтой түлшээр хангадаг. Тэд Ацтекийн дайчид тэднийг тэсвэр тэвчээр, эрч хүч өгөхийн тулд идэж байсан үеэс эхэлдэг. 60 г / 1 унц чиа үр нь манганы хоногийн хэрэгцээний 30%, фосфорын 27%, кальцийн хоногийн 18% -ийг агуулдаг.
Тэд бараг ямар ч хоолонд, ялангуяа амттай хоолонд төгс зохицдог кетоген овъёос. Гэсэн хэдий ч чиа үрийн ашиг тус үүгээр дуусахгүй.
Чиа үрийн бусад ашиг тус нь:
- Хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулна.
- Омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр.
- Арьсны эрүүл мэндийг сайжруулна.
№1: хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах
Чиа үрийг эслэгийн сайн эх үүсвэр гэж хэлэхэд дутуу хэлнэ. Эдгээр нь зөвхөн сайн эх үүсвэр төдийгүй 60 гр / 1 унц нь таны өдрийн турш шаардлагатай бүх эслэгийг хангаж чадна.
Гэхдээ хүлээ, яагаад энэ хамаагүй юу?
Эслэг ихтэй хоол хүнс нь тэжээлийг хадгалдаг элсэн чихэр цусыг эрүүл түвшинд байлгаж, таны бие инсулины түвшинг зөв тэнцвэржүүлэх боломжийг олгоно. Чиа үрэнд агуулагдах эслэг нь их хэмжээний ус шингээх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү хурдан цатгалан, цатгалан мэдрэмжийг төрүүлдэг.
№2: Омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр
Омега-3 гэж бодоход таны хамгийн түрүүнд санаанд ордог хүнсний нэг юу вэ? Та үүнийг таасан: хулд загас. Чиа үр нь энэ махан загаснаас илүү их омега-3 агуулдаг гэдэгт та итгэх үү? Омега-3 нь бие махбодь, ялангуяа зүрхний зөв үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Эдгээр тосны хүчлүүд нь цусны даралт болон үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Чиа үр нь тодорхой өөхний хүчил болох линолийн хүчилээр баялаг. Энэхүү тосны хүчил нь биед A, D, E, K витаминыг шингээхэд тусалдаг.
№3: арьсны эрүүл мэндийг сайжруулах
Чиа үрийн гол давуу талуудын нэг нь гайхалтай хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүгээр зогсохгүй түүний антиоксидант үйл ажиллагаа нь чөлөөт радикалуудын үйл ажиллагааг 70% хүртэл зогсоодог нь батлагдсан. 1 ) Дэлхий дээр чөлөөт радикалууд юу байдаг талаар та гайхаж байж магадгүй. Чөлөөт радикалууд нь бидний бие махбодоос байгалийн гаралтай байдаг ч тодорхой эсүүдтэй урвалд орж, чухал нэгдлүүдийг нь булааж эхэлмэгц хортой болдог.
Тэгэхээр энэ нь арьсны эрүүл мэндэд ямар хамаатай вэ?
Антиоксидантууд нь арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулж, үрэвслийг үүсгэдэг чөлөөт радикалууд болон бусад элементүүдийг гэмтээхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Та бялуугаа (эсвэл шоколадтай чиа пудинг) аваад идэж болохгүй гэж бодож байна уу? Санаа зовох хэрэггүй! Найрлагатай танилцахдаа энэхүү богино жагсаалтыг сонгоорой кетоген худалдааны жагсаалт Мөн энэ амтат амтыг тань хангаж, таныг хамгийн сайн эрүүл мэндэд хүрэх замд нэгэн зэрэг байлгахын тулд өнөөдөр өөрийн кето шоколадтай чиа пудинг хий.
Кето чиа шоколадтай пудинг хийх жор
Энэхүү амтат кето чиа шоколадтай пудинг жор нь коллаген болон чиа үрийг ашиглан хоол боловсруулах эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулж, кетозоос сэргийлдэг.
- Бэлтгэх цаг: 5 минут.
- Нийт цаг: 5 минут.
- Rendimiento: 1.
- Ангилал: Амттан.
- Гал тогооны өрөө: Франц хэл
Найрлага
- 1/4 аяга чиа үр.
- 1/4 аяга бүйлсний сүү.
- 1/3 аяга ус
- 1 халбага коллаген.
- 1 халбага цэвэр какао нунтаг.
- 3-4 дусал stevia эсвэл эритритол.
- Какао бөөм (заавал гоёл чимэглэл)
Зааварчилгаа
- Жижиг саванд бүх орцуудаа нэмээд бүрэн холих хүртэл холино.
- Холимогийг шилэн саванд хийж, таглаад 4 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ.
Хоол тэжээл
- Калори: 330.
- Ханасан өөх тос: 20,7-г.
- Нүүрс ус: 21,4 гр (4,4 гр цэвэр)
- Уураг: 18,4-г.
Палабрас хумс: кето чиа шоколадтай пудинг.