Кето бин? Та үүнийг зөв уншсан! Өвсөөр тэжээгддэг өндөг, коллаген дээр суурилсан уургийн нэмэлт, зөвхөн стевиа болон бага зэрэг кокосын гурилаар амтлагдсан эдгээр сэвсгэр нэрстэй шоколадтай бин нь таны өлсгөлөнг дарж, макростой тань нийцэх болно. Энд бас нэг амттай кето өглөөний цай байна!
Коллаген гэж юу вэ?
Коллаген бол бидний биеэс үйлдвэрлэсэн уураг бөгөөд түүнийг нэгтгэдэг уураг юм. Энэ нь эрүүл арьс, үс, хумс, яс, холбогч эдэд зайлшгүй шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч бид 20-иод нас хүрэхэд коллагены үйлдвэрлэл буурдаг. Энэ үед та хөгшрөлтийн үйл явц үрчлээ, нарийн үрчлээс эхэлдэг гэдгийг харж эхэлнэ. Остеоартрит зэрэг нь коллагены бууралттай маш их холбоотой байдаг тул коллагены сайн эх үүсвэрийг хоол хүнсэндээ олох нь чухал юм. Тэгэхээр бид ямар төрлийн хоол хүнс хайх ёстой вэ? Коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх хүнсний жагсаалтыг энд оруулав.
- Баяр
- Өвсний мах
- Омега-3-аар баялаг загас
- Хар ногоон хүнсний ногоо
- Улаан жимс, хүнсний ногоо
- Citrus fruits
Бонус: Эдгээр хуушууранд чихэр нэмэх шаардлагагүй! Уураг, амттай шоколадны амтаас гадна MCT-тай коллаген гэх мэт шоколадны коллаген пептид нэмбэл зуурсан гурилыг чихэрлэг болгоно.
Энэ өдрийн хөгжилтэй баримт
Ихэвчлэн хөлдөөгчийн хонгилд байдаг зэрлэг нэрс нь үнэндээ илүү шим тэжээлтэй байдаг. Цуглуулагчийн зөвлөгөө: нэрс нь жижиг байх тусмаа илүү шим тэжээлтэй байдаг. Зэрлэг жимс нь тарималаас бага байдаг!
Нэрсний тос шоколадтай бин
Кето бин? Тийм ээ! Эдгээр нэрстэй тостой шоколадтай хуушуур нь зөвхөн хөвсгөр болж зогсохгүй таны хоолны дуршилыг хангаж, макростой тань нийцэх болно!
- Бэлтгэх цаг: 5 минут
- Хоол хийх цаг: 8 минут-10 минут
- Нийт цаг: 3 минут
- Rendimiento: 2
- Ангилал: Амттан
- Гал тогооны өрөө: Их Британи
Найрлага
- 4 том бэлчээрийн өндөг
- MCT тос эсвэл шингэн кокосын тос 3 халбага
- 1 халбага шоколадны коллаген уураг
- 1/4 аяга кокосын гурил
- 1/2 халбага хүнсний сода
- Чимх давс
- Хоол хийх цөцгийн тос 1 халбага
- 2 халбага цөцгийн тос
- 3 халбага хөлдөөсөн зэрлэг нэрс
Зааварчилгаа
- Том хэмжээний цутгамал төмрийн хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд халаана.
- Үүний зэрэгцээ, MCT тос, өндөг холино. Кокосын гурил, уураг, жигд натри, чимх давс нэмнэ. Гөлгөр болтол холино. Зуурмаг нь зузаан болно.
- Хайруулын тавган дээр температурт хүрсний дараа цөцгийн тосыг нэг халбага нэмнэ.
- Зуурсан гурилаа хайруулын тавган дээр хийнэ. 4 2/3 аяга бин гарч ирнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр тал бүр дээр 4-5 минутын турш хооллоорой.
- Хуушуур ургах болно. Тэднийг нэг удаа эргүүлсний дараа дахин эргүүлж, дунд хэсэг нь бүрэн болгосон эсэхийг шалгахын тулд бага зэрэг дараарай. Үүнийг дулаанаас нь салга.
- Жижиг саванд нэрс нэмээд гэсгээх хүртэл чанаж, шингэн буцалж эхэлнэ. Цөцгийн тос нэмээд хольж, нэрс бүрэн зөөлөн болтол нухсан.
- Хуушуураа үйлчилж, цөцгийн тос түрхсэн нэрсээ бүх талаас нь цацна. Тааламжтай байхын тулд!
Хоол тэжээл
- Калори: 611
- Өөх: 50 г
- Нүүрс ус: 11,5 г
- Уураг: 26,6 г
Палабрас хумс: Нэрсний тос шоколадтай бин