Тийм ээ, энэ шөлийг хийх чанартай үхрийн мах эсвэл бугын мах аваарай Чанартай ясны шөл нэмбэл коллаген болон чухал тэжээлээр дүүрэн хоол болох нь таны үе мөч, холбогч эд, хоол боловсруулах эрхтнийг гайхалтай мэдрэмж төрүүлэх болно.
Хэрэв та бугын мах олдохгүй бол махыг хоол хийхдээ ашиглаж болно, гэхдээ хэрвээ та хэт их ачаалалтай газар байгаа бол энэ нь гайхалтай тогтвортой, эрүүл махны сонголт юм. Энд байгаа макронуудыг хараад уургийн агууламж нэлээд өндөр байгааг анхаарна уу. Хэрэв та боломжтой бол энэ хоолонд зориулж чадах хамгийн сайн, хамгийн тарган махыг авч, кетозыг хадгалахыг хүсвэл уургийн хэрэглээгээ хэтрүүлж болохгүй. Өндөр чанартай үхрийн мах, бугын мах нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй омега-3 тосны хүчлүүдийн төвлөрсөн эх үүсвэрийг авах гайхалтай арга юм. Ясны шөл хийх хамгийн сайн сонголт бол гар юм dill.
Шөл, шөл хоёрын ялгаа юу вэ? Шөлийг шингэн (ус, шөл, дарс, шар айраг) -д чанаж болгосон хатуу найрлагаас хийж, дараа нь үүссэн соусаар үйлчилдэг. Шөл нь мах, хүнсний ногооны шингэний харьцаанаас хамаагүй өндөр байдаг.
Энэ нь бас ням гарагт удаан агшаагчаар хоол хийж, долоо хоногийн турш хэрэглэхэд тохиромжтой арга юм. Энэ хоолонд оливын тосыг бүү алдаарай!
Кето бугын махны шөлтэй жор
Энэхүү гайхалтай Keto Venison шөлийг бүтээ. Энэ бол гайхалтай амттай хоол бөгөөд таны эрүүл мэндэд үнэхээр тустай.
- Бэлтгэх цаг: 20 минут.
- Хоол хийх цаг: 6 цаг.
- Нийт цаг: 6 цаг 20 минут.
- Rendimiento: 4.
- Ангилал: Шөл ба шөл.
- Гал тогооны өрөө: америк.
Найрлага
- 500 гр / 1 фунт махыг хоол хийх, илүү зохимжтой бугын мах
- 2 халбага оливын тос эсвэл цөцгийн тос
- 1 булцуу зааны сармис
- 1 аяга жижиглэсэн нил ягаан байцаа
- 1 аяга хэрчсэн селөдерей
- 1 халбага давс
- Чинжүү 1 халбага
- 4 аяга ясны шөл
- 2 аяга нилээд жижиглэсэн спаржа
- 2 булан навч
Зааварчилгаа
- Зааны сармисыг хальсалж, нимгэн зүсмэл болгон хуваана.
- Байцаа, селөдерейг хэрчсэн.
- Том хайруулын тавган дээр оливын тос эсвэл цөцгийн тосыг халаана.
- Сармис, селөдерей, булан навч, байцаа нэмнэ. Зөөлөн болтол нь хуурч, ойролцоогоор 6 минут байлгана.
- Бугын мах, давс, чинжүү нэмнэ. Махыг шаргал болтол хутгана.
- Бүгдийг удаан агшаагч руу шилжүүл.
- Ясны шөл нэмээд 6 цаг буцалгана.
- Бэлэн болсны дараа жижиглэсэн спаржа нэмээд сайтар хутгана.
- Чидун жимсний тос, шохойгоор дусааж идээрэй!
Хоол тэжээл
- Калори: 310
- Өөх: 16 г
- Нүүрс ус: 8 г
- Уураг: 32 г
Палабрас хумс: кето хаврын шөл