Рецепт за кето коктел од цитрусен бел рум

Ако сте на диета со малку јаглени хидрати или кето, можеби се прашувате како алкохолот се вклопува во неа.

Не грижете се: жешките летни ноќи и среќните часови исполнети со црвено вино и коктели од лимон и вотка не се целосно на одмет.

Многу од вашите омилени коктели имаат верзии со малку јаглехидрати, вклучувајќи го и овој класичен летен коктел.

Ниско јаглехидрати, без шеќер и преполн со вистински овошен цитрус, овој кето коктел од бел рум од цитрус е совршен начин да го вратите кето стилот и апсолутно без чувство на вина.

Поврзете го со различни домашни кето рецепти со ниски јаглехидрати и имате забава која не само што ќе биде задоволувачка и забавна, туку и ќе ги поддржи вашите цели за слабеење.

Овој коктел од бел рум од кето цитрус е:

• Кул
• Сјајно.
• Вкусно.
• Лимонска.
• Без глутен.

Главните состојки на овој вкусен коктел се:

• Бел рум.
• Gумбир.
• Лимон.
• стевиа o еритритол.
• Кора од портокал.

3 здравствени придобивки од кето коктелот од бел рум од цитрус

# 1: може да помогне да го заштитите вашиот црн дроб

Со сета сериозност, алкохолот никогаш не е добар за црниот дроб.

За среќа, овој кул летен коктел содржи доволно вистински прехранбени состојки за да се спротивстави на ефектите на румот.

А за уште поздрав коктел, можете да го подготвите овој рецепт како коктел без да го вклучите алкохолот.

Состојките како цитрус и ѓумбир, плус супер ниската содржина на шеќер, не само што ќе ве задржат во кетоза, туку и ќе помогнат да се ублажи дел од стресот што алкохолот вообичаено го става на вашиот црн дроб.

Ѓумбирот е проучен како потенцијален природен додаток за да им помогне на оние кои страдаат од едно од најчестите заболувања на црниот дроб, NAFLD или безалкохолно масно заболување на црниот дроб.

Кога консумирате ѓумбир, тој делува како антиинфламаторно, штитејќи од оксидативен стрес. Исто така, има ефекти на сензибилизирање на инсулин, што значи дека ги прави вашите клетки подобро способни да ја апсорбираат гликозата од крвта ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Сите овие придобивки делуваат на промовирање на здравјето на црниот дроб и им дадоа на научниците причина да веруваат дека ѓумбирот може да помогне во спречување и лекување на NAFLD.

Цитрусните овошја, како што се портокалите и лимоните, го содржат соединението лимонен, кој е проучуван кај животни бидејќи помага во детоксикација на црниот дроб ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Кога вашиот црн дроб ја врши својата работа, тој детоксицира се што вашето тело не сака во две фази.

Првата фаза ги олабавува токсините и ги подготвува за елиминација од ткивата, додека втората фаза ги исфрла овие несакани материи од вашето тело.

Со подобрување на втората фаза на детоксикација, цитрусното овошје може да отстрани дел од стресот од вашиот црн дроб и буквално да отстрани токсичен товар од вашето тело ( ⁶ ).

# 2: балансирајте го шеќерот во крвта

Недостаток на пиењето коктел или два може да биде последователниот пад во нивото на шеќер во крвта што следи, што доведува до „пијани грицки или грицки“ кои предизвикуваат диети.

Повеќето кето коктели ќе имаат малку шеќер и затоа нема да ве испратат надолу како некои пијалоци полни со шеќер.

Сепак, овој кето коктел од бел рум од цитрус оди чекор понатаму кога станува збор за балансирање на шеќерот во крвта.

Не само што ѓумбирот додава зачинет удар на овој коктел, туку неговите својства за балансирање на шеќерот во крвта се тестирани против најотпорната популација на инсулин, оние со дијабетес тип 2.

Всушност, во рандомизирана контролирана студија, беше откриено дека ѓумбирот има корист за контрола на шеќерот во крвта, како и неколку други здравствени маркери ( ⁷ ).

Портокалите се уште една ѕвезда кога станува збор за контрола на шеќерот во крвта.

Се чини дека биофлавоноидите во портокалите го балансираат шеќерот во крвта со инхибиција на апсорпцијата на дел од шеќерот што го консумирате.

Тие исто така го зголемуваат лачењето на инсулин, хормонот кој го балансира шеќерот во крвта и има лековито дејство на панкреасот ( ⁸ ) ( ⁹ ). Најдобриот дел е што овие биофлавоноиди главно се наоѓаат во кората од портокалот што ја користите во овој освежителен рецепт.

# 3: добро е за варење и гадење

Ајде да се соочиме со тоа: алкохолот може да ви помогне да се опуштите и да ви даде благо, но многу луѓе имаат и варење и гадење после неколку пијачки.

Тоа може да биде самиот пијалок, или предјадењата, десертите и грицките кои имаат тенденција да се вртат наоколу кога сте на забава или настан што ве разгорува.

Во секој случај, овој коктел ќе ви помогне ако варењето има тенденција да биде проблем за вас.

Ѓумбирот е познат како карминатив, што значи дека ги намалува цревните гасови. Исто така, ја зголемува интестиналната подвижност, што значи дека помага при движење на храната низ вашиот дигестивен тракт ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Варење често се јавува кога дел од вашиот дигестивен процес ќе престане. Ова може да се должи на голем број фактори, но прејадувањето или јадењето нешто што вашето тело не е подготвено да го свари се најчестите причини.

Ѓумбирот исто така е проучуван поради неговите својства против гадење и се користи како лек против гадење повеќе од 2000 години. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Други пијалоци што треба да се избегнуваат при кетогена диета вклучуваат тешки засладени црвени и бели вина, пијалоци од типот на Блади Мери, мешавини за тоник вода и мешавини со овошни сокови. Сите овие сигурно ќе предизвикаат одговор на инсулин и ќе ве извлечат од кетоза.

Намалете го бројот на јаглехидрати со тоа што ќе го направите овој кето коктел без рум или целосно заменете го со La Croix без шеќер или сода вода со сок од лимон или вар.

Кетоген коктел од цитрус бел рум

Овој коктел од бел рум од кето цитрус е со малку јаглехидрати, целосно без шеќерен едноставен сируп и преполн со вкус на портокал и лимон. Тоа е совршен кето пијалок за уживање покрај базенот во текот на летните месеци.

Немате сок од лимон при рака? Обидете се да додадете сок од лимета за тропска варијација на овој кето коктел.

Кога станува збор за коктели со малку јаглехидрати, клучот е да ги задржите без шеќер. Но, додавањето свежи состојки како цитрус и ѓумбир не е важно кога станува збор за поддршка на вашата кетогена диета.

Додадете малку свежо нане или здробете листови од нане и коцки мраз на дното од чашата за уште еден свеж допир. Небото е вашата граница кога станува збор за диета со малку јаглехидрати, без разлика што вели мејнстримот.

Отфрлете ги рецептите за коктели со рум и шеќер и пробајте го овој совршен летен пијалок. И спојте го со многу кето закуски од вашиот план за кето оброци за совршен празник со малку јаглехидрати.

Кетоген коктел од цитрус бел рум

Екстракт од портокал, бел рум, сок од лимон. Овој кето коктел од бел рум од цитрус содржи помалку од 1 нето јаглехидрати и ќе биде вашиот среќен час со малку јаглени хидрати и без шеќер за ова лето.

• Време на подготовка: 10 минута.
• Време за готвење: 7 минута.
• Вкупно време: ~ 20 минути.
• Изведба: 2 коктели.

Состојки

За сирупот:.

• 2 лажици вода.
• 2 лажици засладувач од стевиа.
• 1 лажичка рендан свеж ѓумбир.
• Кора од среден портокал.

За коктелот:.

• 60 g / 2 oz бел рум.
• 1 лажица свеж сок од лимон.
• Мраз.
• Минерална вода.

Инструкции

1. Додадете вода, засладувач за стевиа, рендан ѓумбир и кора од портокал во мало тенџере на средна топлина.
2. Измешајте ги состојките и оставете го засладувачот да се раствори пред да ја намалите топлината на вриење 5 минути.
3. Тргнете го тенџерето од оган и со мрежеста цедалка процедете ја пулпата од сирупот.
4. Додадете бел рум, сок од лимон, подготвениот сируп и мразот во шејкер.
5. Поделете ја содржината рамномерно помеѓу две високи чаши за коктел. Наполнете го преостанатиот дел од чашите со минерална вода.

Исхрана

• Големина на порција: 1 коктел.
• Калории: 68.
• Масти: 0 g.
• Јаглехидрати: 12,7 g (0,7 g нето).
• Протеини: 0 g.

Клучни зборови: Рецепт за коктел од кето цитрус бел рум.