Рецепт за зачинета пилешка супа од бафало за кето инстант тенџере

Веројатно сте запознаени со тој лут и лут вкус на пилешки крилца во стилот на Бафало. И се повеќе готвачи и блогери за храна се обидуваат да го добијат тој посебен вкус на „бивол“ на нови начини.

Од биволски крила без коски до карфиол од бивол, па дури и цветови од брокула од бивол. Има толку многу нови и возбудливи начини да го добиете тој посебен вкус на бивол во вашата чинија.

Овој рецепт за пилешка супа од кето бивол со малку јаглени хидрати е уште покреативен начин да го добиете вкусот на пилешките крилца од биволи, но со сета погодност и леснотија на рецепт за топла инстант супа.

Оваа кето супа е богата со масти и преполна со состојки кои ќе ве остават да се чувствувате енергично и задоволно.

Прелијте со кето-компатибилен ранч прелив, распарчено сино сирење, целер исечкан на коцки или дополнителен лут сос за единствена вечера што ќе ја сака целото семејство, дури и ако не се кето или со малку јаглени хидрати.

Оваа пилешка супа од биволи е:

• Зачинета.
• Вкусно
• Вкусно
• Без глутен.

Главните состојки на оваа пилешка супа од бивол се:

• Pollo.
• Маслиново масло.
• Моркови.
• Целер.

Изборни состојки:

• Скршено сино сирење.
• Сечкан целер за прелив.
• Топла сос на Френк.

3 здрави придобивки од пилешка супа од кето бафало

# 1: промовира варење

Супата од коски е преполна со аминокиселини пролин, аргинин, глицин и глутамин, од кои сите се одлични за создавање на нов колаген во вашето тело.

Потребен ви е нов колаген за здрава кожа, зглобови, здравје и да, здравје на цревата.

Глутаминот е особено важен за одржување на цревната обвивка во добра форма. Ја заштитува слузницата на цревниот ѕид и може дури и да помогне во лекувањето на синдромот на течење на цревата, состојба во која слузницата на цревата се воспалува и почнува да се влошува ( ¹ ).

Карфиолот е уште една одлична храна за здравјето на цревата, овојпат поради улогата што ја игра во цревниот микробиом.

Истражувачите веќе некое време знаат дека влакната се одлични за вас, но не секогаш било сосема јасно зошто. Се разбира, влакната го зголемуваат обемот на столицата и помагаат полесно да минува низ дигестивниот систем, избегнувајќи го запек.

Но, зошто луѓето кои јадат диета со повеќе влакна имаат тенденција да живеат подолго ( ² )?

Можеби има врска со вашите цревни грешки.

Вие не ги варите влакната на ист начин како што ги варите другите хранливи материи. Наместо тоа, влакната го заобиколуваат тој процес и одат директно во цревата, каде што милијарди бактерии се хранат со нив. Ова е одлична вест за корисни цревни бактерии, кои се зголемуваат кога има здрави количини на влакна ( ³ ). Кога не добивате доволно влакна, вашите корисни цревни бактерии умираат од глад, отстапувајќи им место на некорисните или „лошите“ бактерии.

Влакната, исто така, му помагаат на вашето тело да создаде повеќе масни киселини со краток синџир, кои имаат бројни здравствени придобивки, особено кога станува збор за здравјето на цревата ( ⁴ ).

# 2: намалување на воспалението

Кето диетата, генерално, е антиинфламаторна диета. Ова е поврзано со одржување на ниско ниво на шеќер и инсулин во крвта и создавање кетони, кои помагаат да се намали оксидативниот стрес ( ⁵ ).

Веројатно е и затоа што природно намалувате многу воспалителни намирници кога сте на кето диета, како шеќер и преработени житарки. И бидејќи има толку многу антиинфламаторни намирници што можете да ги јадете кога го намалувате нивото на јаглени хидрати.

Со други зборови, колку повеќе рецепти со малку јаглехидрати правите, толку е помала веројатноста да доживеете системско воспаление.

Антиоксидансите се одлична алатка за контролирање на воспалението. И можете да најдете еден тон антиоксиданси во зеленчукот со малку јаглехидрати како целер, карфиол и кромид ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Маслиновото масло е богато со мононезаситена масна киселина наречена олеинска киселина, која исто така го намалува воспалението ( ⁸ ).

# 3: Богат е со хранливи материи кои можат да штитат од срцеви заболувања и рак

Ви требаат антиоксиданси за да се борите против слободните радикали и оксидативниот стрес.

Зеленчукот со малку јаглехидрати како кромидот, морковот, целерот и крстовите се богати со антиоксиданси и нудат голем број заштитни придобивки.

Кромидот е преполн со различни видови на флавоноиди (антиоксиданси) кои се поврзани со намалување на ризикот од болести како срцеви заболувања и рак ( ⁹ ).

Во една студија, поголем внес на овие флавоноиди е поврзан со помал ризик од мозочен удар кај мажите ( ¹⁰ ).

Морковите се богати со антиоксиданси како што се бета-каротин и витамин Ц, кои помагаат во зајакнувањето на вашиот имунолошки систем и се поврзани со помала инциденца на кардиоваскуларни болести и рак ( ¹¹ ) ( ¹² ).

И повторно, со неговата висока содржина на олеинска киселина, маслиновото масло е антиинфламаторно и преполно со хранливи материи кои можат да помогнат во борбата против болестите ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Кето зачинета пилешка супа од биволи

Кога станува збор за правење супа, ништо не е поудобно од инстант тенџере. И за овој кето рецепт, тоа е единствената кујнска алатка што некогаш ќе ви треба.

Доколку немате шпорет под притисок, оваа супа можете да ја направите и во бавен шпорет или обично тенџере.

За да го направите во бавен шпорет, додадете ги сите состојки и динстајте 6-8 часа.

За да го направите во инстант тенџере, следете ги упатствата подолу.

Пред да започнете, соберете ги и подгответе ги состојките за уште побрзо време на готвење и чистење.

Следно, наросете маслиново масло, кокосово масло или друга кето маст на дното на вашиот инстант тенџере и поставете го тајмерот 5 минути.

Додадете ги кромидот, целерот и морковот и оставете ги да се пржат додека кромидот не стане проѕирен, што ќе потрае околу 2-3 минути.

Откажете ја функцијата за сотење и притиснете го рачното копче, додавајќи 15 минути на тајмерот. Ако користите замрзнато пилешко, додадете 25 минути.

Додадете ги вашите пилешки или ренданите пилешки гради, замрзнатите цветови од карфиол, супа од коски, морска сол, бибер и сос од биволи. Брзо извадете го и затворете го капакот, проверувајќи дали вентилот за вентилација е запечатен.

Откако тајмерот ќе се исклучи, внимателно ослободете го притисокот со префрлување на вентилот на вентилација. Откако ќе го ослободите притисокот и нема да излезе повеќе пареа од вентилот, отстранете го капакот и додајте го вашиот дебел крем или крем од кокос.

Послужете ја супата прелиена со издробено сино сирење и исечен целер за малку крцкање, по желба.

Кето инстант тенџере Зачинета супа од пилешко бафало

Добијте го целиот вкус на биволски пилешки крилца со оваа супа од пилешко од биволско инстант кето со малку јаглени хидрати. Преполни со хранливи материи и одлични за вашите црева.

• Вкупно време: 30 минута.
• Изведба: 4-5 чаши.

Состојки

• 3/4 чаши Френк сос од биволи.
• 4-6 пилешки гради (користете замрзнато пилешко или пилешко роса по желба).
• 1 лажица маслиново масло.
• 3/4 чаши моркови (големи парчиња).
• 2 чаши целер (исечкан).
• 2 замрзнати цветчиња карфиол.
• 1 мал кромид (тенко исечен).
• 3 чаши пилешка супа.
• 1/2 чаша дебела павлака или крем од кокос.
• 3/4 лажички морска сол.
• 1/4 лажичка црн пипер.

Инструкции

1. Додадете масло за да го премачкате дното на инстант тенџерето.
2. Притиснете ја функцијата SAUTE + 5 минути. Додадете го кромидот, целерот и морковот, пржете 2-3 минути.
3. Изберете Cancel и потоа притиснете MANUAL +15 минути (+25 ако користите замрзнато пилешко).
4. Додадете ги замрзнатите пилешки гради и цветчињата карфиол, пилешката супа, солта, биберот и сосот од биволи. Затворете го капакот и запечатете го вентилот.
5. Кога тајмерот ќе се исклучи, внимателно ослободете го притисокот и извадете го капачето. Додадете ја густата павлака или кокосовиот крем.
6. Послужете и одозгора со распарчено сино сирење и по желба исечкан целер.

Исхрана

• Големина на порција: 1 чаша.
• Калории: 255.
• Масти: 12 g.
• Јаглехидрати: 6 g (нето).
• Влакна: 2 g.
• Протеини: 27 g.

Клучни зборови: Рецепт за пилешка супа од кето бивол.