Порција од 1 чаша моркови содржи 8,7 g нето јаглехидрати, така што генерално можете да вклучите целосна или половина порција во вашата дневна граница. Сепак, тие се богати со скроб, затоа внимавајте колку консумирате.
Морковите имаат многу антиоксидантни својства. Подобрете го вашиот имунолошки систем y може да го намали ризикот од некои видови рак. Една од најпознатите нутритивни придобивки на морковите е нивното изобилство на витамин А, кој може да го подобри видот. Сепак, повеќето луѓе во развиените земји добиваат доволно витамин А од нивната нормална исхрана, така што ефектите на морковите врз видот се занемарливи.
Суровите моркови се одлична страна за да се натопи во кето натопување како ранчеро сос и францускиот кромид. Морковите можат да послужат и како кето замена за морковите. патати. Имате желба за печен компир? Па, заменете го компирот и испечете малку моркови. Дали ви недостига тој гарнир од пире од компири на вашите чинии? Па, сварете малку моркови во вашата кујна и потоа испасирајте ги. Ќе добиете одлично пире. Можете дури и да додадете моркови во месото и да готвите богата чорба.
Хранливи информации
Големина на порција: 1 чаша сечкана
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 8,7 g |
| Масти | 0,3 g |
| Протеини | 1,2 g |
| Вкупни јаглехидрати | 12,3 g |
| влакна | 3,6 g |
| Калории | 52 |
Fuente: USDA
