Одговор: Бугарските пиперки имаат некои јаглени хидрати, па можете да ги јадете умерено додека сте на вашата кето диета.
На пазарот има многу видови пиперки. Многу варијанти и бои. Од типичните италијански зелени пиперки до црвените пиперки, поминувајќи низ целата огромна палета на чили, лути пиперки и други сорти. Но, за овој случај, ќе се фокусираме на анализа на типичните пиперки од супермаркет. Оние кои понекогаш доаѓаат во кеса и носат 3, една црвена, една зелена и една жолта.
Повеќето слични пиперки имаат сличен број на јаглени хидрати. Иако генерално, жолтите ќе бидат побогати со јаглехидрати, црвените средно, а зелените пониски. Италијанските пиперки, кои имаат помалку месо од обичните, се уште пониски со јаглехидрати и без сомнение, тие треба да бидат најпосакувана опција кога станува збор за јадење пиперки.
Земајќи 100 g пиперка како стандардна мерка, ја наоѓаме следната ситуација во врска со нето јаглехидратите:
| Тип | Нето јаглехидрати |
| Amarillo | 5.42 g |
| Црвена | 3.93 g |
| Зелени | 2.94 g |
Но, и покрај тоа што имаат некои јаглени хидрати, пиперките ни обезбедуваат многу фантастични хранливи материи за нашите макроа меѓу кои има: калциум, железо, магнезиум, калиум, витамин Б6 итн. Значи, ако сте љубител на пиперки, без разлика дали се пржени со богато маслиново масло, сурови во салата или динстани на кој било начин, не треба да се грижите. Можете да продолжите да уживате во нив без да се грижите се додека не претерувате со количините. Запомнете дека во случај на жолти пиперки, имате 5.42 g јаглени хидрати на 100 g. Затоа, препорачливо е да се обидувате почесто да консумирате зеленило, бидејќи тие содржат помалку јаглехидрати од другите.
Нутриционистички информации Жолти пиперки
Големина на порција: 100 гр
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 5.42 g |
| Масти | 0.21 g |
| Протеини | 1.0 g |
| Вкупни јаглехидрати | 6.32 g |
| влакна | 0.9 g |
| Калории | 27 |
Fuente: USDA
Нутриционистички информации Црвени пиперки
Големина на порција: 100 гр
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 3.93 g |
| Масти | 0.3 g |
| Протеини | 0.99 g |
| Вкупни јаглехидрати | 6.03 g |
| влакна | 2.1 g |
| Калории | 26 |
Fuente: USDA
Нутриционистички информации Зелени пиперки
Големина на порција: 100 гр
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 2.94 g |
| Масти | 0.17 g |
| Протеини | 0.86 g |
| Вкупни јаглехидрати | 4.64 g |
| влакна | 1.7 g |
| Калории | 20 |
Fuente: USDA
