Дали е Кето Ел Фрутипан?

Одговор: Фрутипан не е кето. Содржи голема количина на јаглени хидрати.

Леб y плодовите. Ова се несомнено две од групите на храна кои најмногу им недостасуваат на оние кои се на кето диета. Пред се, на почетокот. Повеќе од очигледно е дека фрутипанот нема вистинска врска со лебот направен од пченично брашно (кое е најконвенционално) или кој било друг вид житарки. Но, неговото високо ниво на шеќер го прави ова овошје а некомпатибилна храна за кето диета.

1 порција од 1 чаша (што е еднакво на околу 220 g) содржи огромни 48.9 g нето јаглехидрати. Количина која е 2.5 пати поголема од 20 g јаглехидрати кои ја сочинуваат стандардната кето диета. Со овие вредности повеќе од јасно е дека фрутипанот воопшто не е прилагоден на кето диетата.

Alternativas

Како и секогаш, нема потреба да се грижите. Бидејќи секогаш имаме прифатлива алтернатива. Како што е веќе познато, овошје Тие се една од групите на храна кои најтешко се прилагодуваат на кето диетата поради високото ниво на јаглехидрати. 

Но, постои група на овошја кои содржат доволно ниски нивоа за да се сметаат за кето. Ова е случај со бобинки. Значи, ако сакате да јадете овошје, обидете се да ги јадете следниве бобинки:

• Капини
• Малини
• Јагоди

Можете исто така да уживате во некои авокадо. Дека спротивно на она што многумина мислат, тие не се зеленчук туку пржено. Тие се полни со здрави масти и малку јаглехидрати. Ова ги прави идеално овошје за да се вклучат во вашата кето диета.

Хранливи информации

Големина на порција: 1 чаша (220 g)

Fuente: USDA