Дали е Кето Едамаме?

Одговор: edamame може да биде компатибилен кето. Но, мора да го проверите пакувањето бидејќи има многу варијанти, а некои имаат повеќе јаглехидрати од другите.

Edamame е името дадено на специфичен начин на подготовка на незрели мешунки од соја целосно зготвени со вода и сол. Тоа е многу вообичаено јадење во Кина, Јапонија и воопшто во Азија.

100 g едаме има вкупно приближно 3.71 g јаглени хидрати. Ова значи дека edamame е кето-компатибилен. Но, за жал, ова не е толку едноставно. Како прво, постојат многу видови на соја. За друг, самиот едамам е подготвеното јадење. Значи, нормална работа за оваа храна е да ја најдете длабоко замрзната. Ова ги прави бројките на јаглени хидрати многу различни во зависност од производителот. Има некои кои имаат ниски нивоа на јаглени хидрати, но има и други со многу повисоки нивоа. Значи, идеално е темелно да се провери пакувањето. Во следната табела прикажуваме неколку марки на длабоко замрзнат едамам за да можете да видите како се менуваат количините на јаглени хидрати во зависност од производителот.

име	Јаглехидрати по порција	Тоа е кето
Едамаме Хакендадо	8.1 g	Умерено
Едамаме Витасија	4.8 g	Si
Едамам Сирената	3.3 g	Si
Едамаме Минамаме	4.7 g	Si
Замрзнат Едамаме од Навара	6.6 g	Умерено
Едамаме Ла Куерва	7.4 g	Умерено
Едамаме Жонгхуачаоши	6.5 g	Умерено
Едамам Тигар Кан	12 g	Не
Едамаме Кохио Холандија	10 g	Не
Едамаме Лу Ронг	10.5 g	Не

Како што може да се види, имаме многу променливи нивоа. од нешто повеќе од 3 g јаглени хидрати на 100 g порција до 12 g кај оние со повисоки нивоа. Поради оваа причина, препорачливо е да се проверат контејнерите. Бидејќи можеме да изненадиме.

Хранливи информации

Големина на порција: 100 гр

Fuente: USDA.