Te Pūtaiao o nga Hinu Tino: Nga Mahunga, Te Ngaronga Taumaha, me etahi atu

Ko te waahi oranga he umanga maha piriona taara, tae atu ki nga mea katoa mai i nga karaehe yoga ki nga kirīmi utu nui me nga mirimiri.

A ko nga hinu tuuturu kua tino kitea to raatau waahi i waenga i te umanga oranga. He pono, he mea whakamiharo te kakara, engari ka taea e raatau te awhina i nga mea penei i te mate taimaha, te mahunga, me te moe?

He putaiao kei muri i te whakahirahira?

Te ahua nei ka taea e nga mea nui te taapiri atu ki to mahere oranga.

Kare rawa ratou e whakakapi i nga tikanga kai pai me nga mahi whakakori tinana i te wa e paheke ai te taumaha me te hinga i etahi tohu.

Engari ka taea e nga hinu whakahirahira te whakatairanga i te mate taimaha, te whakahaere i nga taumata huka toto, te whakanui i te kaha, me te awhina i te whakaiti i te ahotea. Ka arotakehia e tenei tuhinga nga hinu tino pai ka taea e koe te whakamahi hei tahu ngako tinana me te ngaro i te taumaha.

He aha nga hinu tino nui?

Ko nga hinu tino nui ka ahu mai i nga tipu rongoa kakara. Ka tapahia e koe he rēmana, ka hongi ranei i to puawai tino pai, ko te kakara ka kitea e koe ka puta mai i nga hinu tino nui o te tipu.

Ko nga tipu e whakaputa ana i nga hinu nui ka taea te penapena i roto i te maha o nga waahi rereke, tae atu ki nga puawai, nga kakau, nga rakau, nga pakiaka, nga kapia, nga kakano, nga hua, me nga rau.

Ko nga hinu tino nui atu i te kakara reka noa. Ka tiakina e ratou te tipu mai i etahi kaipahua penei i te ngarara, te whawhai i te mate, ka taea hoki te whakaora i te tipu mena kua whara.

Waihoki, he maha nga tangata e whakamahi ana i nga hinu tino nui mo o raatau rongoa me nga taonga whakatairanga hauora.

Ko nga hinu tino nui he tino kaha: he nui nga mea tipu e hiahiatia ana hei whakaputa i te hinu iti. Hei tauira, ki te hanga i tetahi pata o te hinu rohi, ka hiahia koe ki te 50 puawai.

Na te mea ko nga hinu tino parakore he tino kaha, ka taea e te hinu iti te haere tawhiti. He iti noa nga pata o te hinu whakahirahira kei roto i nga puhui nui e pa ana ki to hauora.

5 Nga Painga Hauora o nga Hinu Tino Tautokohia e te Putaiao

E kii ana nga tangata ka awhina nga hinu nui ki nga mea katoa mai i te mate taimaha ki te mate pukupuku. Ahakoa he mea putaiao mo nga hinu tino nui, me tupato koe ki nga kerēme tino kino.

Ko nga hinu tino pai he tino pai rawa atu, a ehara i te mea hei whakakapi mo te oranga oranga. E kore rawa ratou e whakakapi mo te tiaki hauora.

E ai ki tera, tera ano etahi whakamahinga pono mo nga hinu whakahirahira.

# 1. Mahunga me te heke

Ka taea e te Peppermint me te hinu lavender te awhina i te mamae o te upoko me te heke.

I titiro tetahi rangahau ki nga paanga o te hinu pepa ki runga i te mahunga. Ko nga tangata i pania te hinu pepa ki o ratou rae i muri i te pa ki te mahunga i kite i te hekenga nui o te mamae, i haere tonu mo te 60 meneti. He rite nga paanga ki te tango acetaminophen (Tylenol).

Ko tetahi atu rangahau i tino titiro ki nga paanga o te heke. Ko nga tangata e mau ana i te mamae o te mamae i hongi i te hinu hinu nui o te lavender na roto i te diffuser mo te 15 meneti, he nui te awhina o te migraine kaore he paanga taha.

# 2. Moemoea

E kiia ana kei waenganui i te 50 me te 70 miriona nga Amerikana mamae raruraru raru. Mena he uaua ki a koe te moe i te po, ka awhina te hinu lavender.

He arotake tata mo nga rangahau 11 kitea e te lavender hinu faufaa inhalation na roto i te diffuser ka pai ake te moe me te kore he paanga taha.

Ko tetahi atu rangahau i mahia me te kaupapa ano I kitea ko te hinu lavender he tino awhina mo nga wahine kua whanau, he roopu e tino kitea ana nga raruraru moe.

# 3. Te aro me te ako

Ka taea hoki e nga hinu nui te awhina i a koe ki te arotahi.

I kitea tetahi rangahau taua aromatherapy me te sage (sage officinalis) ka whakapai ake i te mahara me te mohio. I te pikinga o te horopeta o te tangata, ka pai ake te ahua, te mataara, te marino, me te koa.

Te hinu nui Rosemary Kei te mohio ano hoki ki te whakanui ake i te mahi hinengaro, te mahara, me te tere o te mahara, ka whakaritea ki te whakahaere i nga tangata kaore i tango i taua hinu.

# 4. Pūnaha manawa

Ka taea e nga hinu nui te awhina i a koe ki etahi raruraru manawa mai i te mate mate mate ki te mate huango (ahakoa karekau e whakakapi i te paanga o te whakangohu).

Hinu Eucalyptus ka whakapai ake i te hauora manawa na roto i tana mahi antibacterial me te expectorant. Ka whakaora i nga raru penei i te bronchitis, sinusitis me te mate mate mate.

I tirohia tetahi rangahau Ka whakamahia e te eucalyptus ki nga tangata e mau tonu ana te mate pulmonary obstructive, ka kitea ko te roopu e whakamahi ana i te eucalyptus i kite i te kaha ake o te mahi o te huhu me te pai ake o te oranga.

# 5. Ngarara ngarara

Ko tetahi o nga whakamahinga o te hinu tea rakau ko te whakakapi i nga whakangao pepeke kino penei i te DEET (N,N-Diethyl-Toluamide).

I whakamatauria e te roopu o nga kairangahau te whai huatanga o te hinu tea rakau ki nga namu i roto i nga kau. I tukinotia nga kau ki te hinu nui o te tea rakau i te kukū o te 5%. I muri i nga haora 12, ka kitea e te maimoatanga hinu tea rakau te 100% te kaha o te ngarara hei turaki i nga namu kau.

Ka taea e te hinu nui te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?

Ko nga hinu tino nui e kore e puta tika i te mate taimaha, a, ehara i te mea hei whakakapi mo te kai pai me te mahi riterite. Heoi, ka taea e ratou te whakatairanga autaki i te mate taimaha i roto i nga huarahi rereke.

# 1. Kia kaha ake

hinu faufaa rite bergamot y te Mint ka taea e ratou te matua ki te whakapai ake i to korikori tinana i te wa e okioki ana koe.

Ahakoa ko te taumahatanga o te oranga o ia ra, o te ngenge tinana ranei kei te pouri koe, ka kaha ake te kaha o te hinu ki a koe, ka awhina koe ki te haere ki te whare takaro i aua ra kaore koe e pai ki te haere.

# 2. Tahu ngako

Ko nga hinu tino nui o te rēmana me te karepe ka pa ki te punaha nerve autonomic ka taea te mahi ki runga i nga uaua e haere ana i roto i te kiko momona.. rangahau kararehe kua whakaatuhia ko te whakamahi i te rēmana me te karepe hinu nui ka heke te taumaha o te tinana me te piki haere o te ngako.

# 3. Moe mai

Ko te moe he mea tino nui, he maha nga wa e whakahaweatia ana mo te mate taimaha. Ko te moe-kounga iti he tohu pai mo te momona. I a koe e ngana ana ki te whakaheke taumaha, he mea nui kia moe pai.

I a koe e panui ana i mua, ko te aromatherapy he momo rongonui rongonui ki nga awhina mo te moe, me te hinu hinu nui o te lavender e arahi ana i nga hua whakatairanga mo te moe e kitea ana i enei rangahau e toru: ako 1, ako 2, ako 3.

# 4. Whakaitihia te ahotea

Ka taea e te ahotea te whakaroa i to paopao me te whakakorikori i te kai karekau e whakakore ana i nga kai mate taumaha kua oti te hoahoa.

Ko nga hinu tino nui ka waiho hei hoa mo te whakamaarama i te ahotea. hinu lavender me karaka reka whakamaua te te ahotea ma te whakamaarama i te punaha o te puku.

Top 5 hinu faufaa mo te mate taimaha

#1. Karepe

Ko tetahi o nga pūhui e kitea ana i roto i te hinu nui o te karepe karepe ranei, te nootkatone, kua tino arohia i mua tata nei mo tona kaha ki te awhina i te mate taimaha.

He rangahau mo nga kiore kitea e te horomanga wā roa o te nootkatone whakatere mate taimaha me te whakapai ake mahi tinana. E whakapae ana nga kairangahau ko te hua i puta mai na te piki haere o te ngako me te huka i roto i nga uaua koiwi me te ate.

Ko tetahi atu puhui i kitea i roto i te hinu karepe, limonene, ka whai hua hoki te whakaheke taumaha. I te wa e pa ana te roopu kiore ki te kakara o te hinu nui o te karepe mo te 15 meneti e toru nga wa i te wiki, ka kitea te hekenga nui o te kai me te taumaha o te tinana.

#2. Bergamot

Ko te hinu tino nui o Bergamot he whakaora i te ngakau iti me te ngenge, he mea pai ina hiahia koe ki te rapu kaha ki te whakatutuki i o whaainga.

He rangahau I kitea ko nga wahine i whakawhiwhia ki te aromatherapy hinu hinu bergamot kua piki ake te ahua, kua heke te awangawanga, me te kaha ake o te kaha. Ko te tikanga karekau he take kia kaua e pa ki te whare takaro i muri i te ra taumaha i te mahi.

#3. Lavender

Mena kei te noho koe i te ahotea me te awangawanga i te po, ko te lavender te hinu tino tika mo koe. Ehara i te mea ka whakamaarama noa i nga uaua me te awangawanga, engari he pai ake te pai o te moe mai i nga rangahau e toru e whai ake nei: ako 1, ako 2, ako 3.

#4. Rēmana

Ko te hinu tino nui o te rēmana he kai whakaora ahotea. Ka mahi i roto i te ara dopamine ki te whakaora i te ahotea me te whakaiti i te mamae o te tinana.

Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe ka taea hoki e te hinu tino nui te awhina i te tahu ngako. I te wa i rongoatia ai nga kiore ki te hinu tino rēmana, ka whakahohehia to ratau punaha ngakau aroha, ina koa ko nga uaua e rere ana i roto i o ratau kiko kiko ma (te kiko ngako).

Ko te kaha ake o te mahi nerve aroha ka piki te pakaru o te ngako me te aukati i te taumaha.

#5. Mint

I whakaatuhia e tetahi rangahau ko nga tangata i inu wai i whakawirihia ki te hinu pepeha mo nga ra 10 i whakaatu i te pikinga o te mahi korikori katoa, te kaha mahi tinana, me te kaha.

I whakapono nga kaiputaiao na te kaha o te mint ki te whakangawari i nga uaua maeneene o te bronchial, te whakanui ake i te hau me te kukū o te hāora i roto i te roro, me te whakaheke i nga taumata lactate toto.

Me pehea te whakamahi hinu nui mo te mate taimaha

Ko nga huarahi e rua mo te whakamahi hinu tino nui ko te aromatherapy me te tono kaupapa. Ko etahi hinu nui ka taea te tango i roto, engari he maha nga hinu kaore e pai mo te kai-waha. Tirohia te pounamu i mua i te tango i te hinu nui. Na me waimeha tonu koe ki te wai.

Aromaterapy Koia te tono tino rongonui o nga hinu tino nui, a ko te nuinga o nga wa ko te peti tino pono ina kaore koe e tino mohio he aha te mahi ki to hinu. Ko te nuinga o nga tangata e whakamahi ana i te diffuser hei whakaranu i te hinu ki te wai, ka tukuna ano he mamaoa ki roto i te ruuma.

tono kaupapa He huarahi rongonui ano ki te whakamahi i nga hinu whakahirahira, mena ka whakamahi koe i te kaikawe, i te tono tono ranei hei waimeha i te hinu kia kore ai e wera to kiri.

Ko te nuinga o nga kaikawe me nga tono mo nga hinu tino nui ko te pata kokonati, te pata shea, te hinu kokonati, te aloe, te hinu aramona reka, me te hinu jojoba.

Ko nga hinu tino nui ka uru ki roto i te kiri ka tae ki te toto, he aha te take e whai hua ai nga hinu tuuturu.

Nga raru me nga whakatupato o nga hinu whakahirahira

Ko te huarahi pai ki te ngaro te taumaha

Ka taea e nga hinu tino pai te kawe i roto i to pute o muri i te wa e ngana ana koe ki te whakaheke taumaha, engari ko nga huarahi pai ki te whakaheke taumaha ko nga karaehe:

1. Kai: Kaore e taea e koe te whakamahi i te hinu nui i runga i te kai kino me te tumanako ka ngaro te taumaha. Ko nga mea e kai ana koe ko te mea tino nui mo te mate taimaha. Ko te kai ketogenic he huarahi pai ki te whakanui ake i te tahu ngako me te whakapai ake i to kaha me to arotahi hinengaro. Mo nga tohutohu mo te tiimata ki te kai ketogenic, tirohia Keto Kickstart Guide ki te tiro i tetahi kaupapa 30-ra-a-taahiraa.
2. Te whakakori tinana: Ko te korikori tinana tetahi atu kohatu kokonga o te mate taimaha me te hauora katoa. Ahakoa kei te mahi koe whakakorikori, mahi nohopuku cardio ranei, kia mau ki te neke haere ki te hiahia koe ki nga hua.
3. Moe: He mea nui te moe pai mo te mate taimaha. Ko te mate taimaha he uaua ki to tinana; me moe pai kia ora tika.

Whakamutunga: He tino mahi nga hinu whakahirahira?

Ko nga hinu tino pai he taputapu pai hei kawe i a koe i to haerenga kia pai ake te hauora. Ka taea e ratou te awhina ki te whakaiti i te mamae o te upoko me te awhina i a koe ki te moe.

Ka taea e etahi te awhina i a koe i to huarahi ki te whakaheke taumaha.

Engari ka rite ki etahi atu ahuatanga o te mate taimaha, kaore e taea e raatau te mahi i a raatau ake. Ka honoa me te kai pai, te korikori rite, me te okioki tika, ka taea e nga hinu hiu te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.